Pubblicato in 8 August 2014

10 consigli per sfruttare al meglio la vostra terapia bipolare | Healthline

Trascorrere del tempo con il terapeuta può aiutare a guadagnare intuizioni la sua condizione e la personalità, e sviluppare soluzioni su come migliorare la vostra vita. Purtroppo, a volte è difficile per adattarsi a tutto durante le vostre visite. Si può finire un pensiero di sessione, “Non siamo riusciti a uno qualsiasi degli argomenti che volevo discutere!”

Qui ci sono alcuni semplici modi per ottenere il massimo dalle vostre sessioni di terapia regolari. Ci sono alcuni modi per garantire che le questioni affrontate ottenere il tempo di cui hanno bisogno.

Durante la prima visita, il terapeuta tipicamente raccogliere informazioni su di te, la sua condizione, e l’impatto che i sintomi sulla vostra vita. Più informazioni si hanno prontamente disponibili per il terapeuta, più velocemente si può iniziare ad aiutarvi.

Ecco alcune informazioni che si dovrebbe essere pronti a fornire:

  • dettagli sui sintomi attuali
  • perché siete alla ricerca di una terapia
  • la vostra storia medica
  • tutti i farmaci che sta assumendo

Si deve preparare in anticipo per massimizzare ogni sessione. Lasciare abbastanza tempo per arrivare al tuo appuntamento in modo che non stai precipitò quando hai bisogno di essere rilassato. Si dovrebbe anche astenersi da qualsiasi alcol o droghe ricreative. La terapia è un tempo per lavorare sui vostri problemi, non auto-medicare il vostro senso attraverso di loro.

Tenere un diario può aiutare a rinfrescare la memoria durante le sedute di terapia. Registra i tuoi stati d’animo e le attività tra le sessioni. Annotare eventuali problemi che possono avere avuto o qualsiasi intuizioni personali si può avere avuto. Quindi, rivedere le voci del diario prima che la sessione o portarlo con voi nella sessione.

La ragione per cui si va alla terapia è quello di aiutare a risolvere i problemi. Ma si avrà poco successo a meno che non si arriva pronto a condividere i tuoi pensieri e le emozioni. Questo può includere a parlare di alcuni ricordi dolorosi o imbarazzanti. Potrebbe essere necessario rivelare parti della vostra personalità che non siete orgogliosi, ma il terapeuta non è lì per giudicare voi. Discutere i problemi che preoccupano la maggior parte può aiutare a cambiare o imparare ad accettare se stessi.

L’apertura non è la stessa di condivisione. Apertura significa la volontà di rispondere alle domande del terapeuta. Significa anche essere aperti alle rivelazioni su di te. Questo può aiutare a capire il modo di agire, il modo di sentire, e come interagire con gli altri. Essere aperti permette di condividere e prendere in ciò che viene a voi durante la terapia.

Alcuni tipi di terapia richiedono di fare per le assegnazioni “compiti a casa”. Questi consistono generalmente di praticare un’abilità o tecnica tra le sedute di terapia. Se il terapeuta si assegna “compiti a casa”, assicuratevi di farlo. Prendere appunti sulle esperienze ed essere pronti a discuterne alla prossima sessione. Se ritieni che non sarebbe in grado di completare un particolare compito per casa, discutere di questo con il terapeuta.

Proprio come si dovrebbe prendere appunti al di fuori della terapia, annotare eventuali osservazioni o conclusioni che si arriva a durante la terapia. Questo vi permetterà di rivedere quello che hai lavorato in quel giorno. Le note possono servire come promemoria dei progressi che si stanno facendo.

Il tuo terapeuta probabilmente chiederà molte domande per quanto riguarda gli eventi della tua vita passata e presente. Queste domande sono necessarie per avere un quadro preciso della vostra situazione. Al fine di costruire la fiducia, la comunicazione dovrebbe funzionare in entrambe le direzioni. In altre parole, fare domande se qualcuno venire a voi. E ‘importante che il vostro lavoro terapeuta con voi per trovare le risposte alle tue domande.

Mantenere le vostre domande focalizzate sui vostri sintomi, come influenzano il vostro funzionamento quotidiano, e cosa si può fare per alleviare la loro.

Per un confronto personale per il terapeuta non sono appropriati. E ‘meglio per il terapeuta di mantenere un confine professionale.

A seconda di cosa avete discusso con il terapeuta, quel giorno, si può avere qualche intense emozioni in esecuzione attraverso di voi dopo una sessione. Cercate di pianificare un po ‘di tempo giù dopo ogni sessione per darti il ​​tempo di raccogliere i vostri pensieri con calma e di assorbire quello che è appena accaduto. Trascorso qualche tempo a prendere appunti nel diario le vostre reazioni, o addirittura di sedersi a stare da solo con i tuoi pensieri, può essere molto terapeutico.

Prima sessione successiva, andare oltre le note dalla sessione passato. Rivedere che cosa avete parlato e iniziare a pensare a ciò che si desidera affrontare nella prossima sessione. Le conoscenze acquisite con le sessioni non dovrebbero essere limitate all’ufficio del terapeuta. Assicurati di pensare a vostri progressi durante i giorni prima della prossima sessione.