Pubblicato in 17 February 2016

Tutto su Yoga per il disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che può causare cambiamenti nella vostra energia e umore così come la vostra capacità complessiva di funzionare. Le persone con disturbo bipolare hanno “episodi di umore”, che sono i periodi di intensi stati emotivi. Lo stress ha dimostrato di peggiorare il disturbo bipolare.

Tutto ciò che allevia lo stress e l’ansia possono essere utili per la gestione di disturbo bipolare. Lo yoga può essere un utile oltre ad un piano di trattamento globale per il disturbo bipolare. Esso incorpora elementi fisici, meditative, ed emozionali che possono aiutare a gestire la sua condizione.

Yoga è calmante per molte persone. Si tratta di una combinazione di movimento disciplinato, respirazione controllata, e la meditazione. Questa combinazione può lasciare ti senti rilassato e rinvigoriti.

Lo yoga può anche contribuire alla vostra forma fisica complessiva di mira la flessibilità e l’equilibrio. Insieme a un sonno adeguato e una dieta nutriente, esercizio fisico (flessibilità, aerobica, e la forza) costituisce la base di una buona salute generale. Buona salute generale può aiutare a gestire una malattia cronica come il disturbo bipolare.

Come funziona?

Yoga di solito comporta stretching e il bilanciamento del vostro corpo in posizioni specifiche, chiamate pose, mentre la pratica respirazione controllata e la meditazione. Questa combinazione lascia spesso la gente sentirsi più calmo, ma rinvigorito. Essa può aiutare a gestire lo stress. Lo stress può scatenare episodi di alterazione dell’umore, se si dispone di disturbo bipolare. 

Ci sono diversi livelli e tipi di yoga. Alcuni dei tipi di yoga che si possono vedere gli ospiti di uno studio di yoga includono:

  • Hatha yoga, un tipo più calmo di yoga che è buono per i principianti ed è spesso usato per aiutare a gestire lo stress
  • Iyengar yoga, un tipo rilassante di yoga che utilizza oggetti di scena, come blocchi per aiutare a tenere una posa
  • Bikram yoga, detto anche yoga “a caldo”, che è fatto in una stanza riscaldata
  • Vinyasa Yoga, conosciuto anche come lo yoga “flusso”, che è spesso più veloce ritmo e può essere più difficile per i principianti
  • power yoga, che è spesso un tipo di fitness-oriented di Vinyasa Yoga

Yoga non dovrebbe prendere il posto di trattamenti convenzionali per il disturbo bipolare. Si dovrebbe continuare a prendere i farmaci prescritti dal medico. Il medico può raccomandare anche terapie alternative, come ad esempio parlare di terapia.

Chi può praticare lo yoga?

Lo Yoga è stata praticata per migliaia di anni da una grande varietà di persone, ed è generalmente considerato sicuro. Quasi chiunque può imparare come farlo.

E ‘una buona idea per praticare pose che si trovano all’interno della vostra gamma di abilità.

Disponibilità delle classi

Si può imparare lo yoga a casa, utilizzando libri didattici, DVD, programmi televisivi, o tutorial online. Tuttavia, frequentando le lezioni regolari può aiutare a imparare da un insegnante di yoga professionale. Molti studi di yoga offrono corsi per principianti che vi insegnerà le basi. Andando a classi per principianti può aiutare a imparare come praticare ogni posa correttamente. Ciò può ridurre il rischio di lesioni.

Le lezioni sono disponibili nella maggior parte delle comunità. Ci sono diversi stili di yoga. Campionamento ognuna di esse può aiutare a trovare lo stile che più vi aggrada.

Effetti collaterali

Lo yoga è generalmente considerato sicuro, ma le persone che hanno determinate condizioni deve fare attenzione. Questo comprende le donne incinte, le persone che hanno glaucoma o altre malattie degli occhi, e le persone con limitazioni fisiche.

Un sondaggio fatto da Brown University ha scoperto che sebbene la maggior parte persone con disturbo bipolare che praticavano Hatha Yoga hanno avuto risultati molto positivi, alcune persone hanno riportato effetti collaterali negativi. Tra questi, l’agitazione dalla respirazione rapida e sentimento autocritico circa le loro abilità. Praticare lo yoga in un ambiente dove ti trovi bene e accettato, all’interno della vostra capacità, può essere il più utile.

Come con qualsiasi programma di esercizio, è una buona idea di parlare con il medico prima di iniziare lo yoga.

Cosa dice l’esperto

“Come la meditazione, controllare i tuoi pensieri ed emozioni attraverso il corpo è un potente esperienza che è l’opposto di depressione e ansia. Essere in grado di essere il padrone della tua mente è l’opposto del disturbo bipolare quando ci si sente fuori controllo. Lo Yoga insegna strategie di autocontrollo “, ha detto il dottor Soroya Bacco, uno psichiatra che pratica in California.

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