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Crafting aiutato mia nonna Treat sua depressione

Alcuni uccelli mano scartati hanno portato una donna lungo un percorso per scoprire la vera ragione per la nonna realizzato - e perché può essere il momento di prendere un pennello.

Ho notato che il feltro verde uccelli ammucchiati in un cestino come abbiamo pulito fuori casa dei miei nonni. Ho subito li tirato fuori e ha chiesto di sapere che aveva gettato via gli uccelli lustrini (e un po ‘sgargianti). Erano stati gli unici decorazioni sull’albero di Natale dei miei nonni per tutto il tempo che potevo ricordare. Dopo un paio di sguardi scomodi e conversazioni sussurrate, ho imparato la triste storia degli uccelli: la mia nonna li aveva fatto mentre si occupano di depressione in una struttura psichiatrica.

Ho deciso di scavare più a fondo nella storia, e ha scoperto che la struttura era su qualcosa. La ricerca suggerisce che lavorazione è molto più di una presa di espressione personale o un modo per passare il tempo. Crafting può aiutare a ridurre l’ansia, migliorare l’umore e aumentare la felicità, ognuno dei quali può aiutare a combattere la depressione.

I benefici per la salute mentale di lavorazione

Secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale, la depressione maggiore - un disturbo dell’umore che provoca una sensazione persistente di tristezza e perdita di interesse - è uno dei più comuni disturbi mentali negli Stati Uniti. Il trattamento tradizionale con i farmaci e la consulenza psicologica sono molto efficaci per la maggior parte delle persone affette da depressione. Ma i trattamenti alternativi sono sempre più attenzione in questi giorni, ed i ricercatori stanno cominciando a studiare i benefici per la salute mentale di creatività e crafting.

Gli studi suggeriscono che la pittura le immagini, fare musica, gonne da cucire, o la creazione di dolci può avere i seguenti effetti positivi per la salute mentale.

ansia ridotto

L’ansia e la depressione spesso vanno di pari passo. Secondo l’ ansia e la depressione Association of America , quasi la metà di quelli diagnosticati con la depressione sono anche diagnosticato un disturbo d’ansia . Uno studio intitolato “ L’influenza di fare arte in ansia : uno studio pilota ” suggerisce che un po ‘di tempo a lavorare su l’arte può ridurre in modo significativo lo stato di ansia di una persona. Un altro studio indica che l’arte permette alle persone di dimenticare la loro condizione per un po ‘, consentendo loro di concentrarsi sulle cose positive nella loro vita. Essendo interamente dedicata a un progetto del mestiere può avere un effetto simile alla meditazione, che la ricerca suggerisce può aiutare nella gestione di ansia e depressione.

migliorata l’umore

Ciò che i ricercatori stanno cominciando a documentare quanto riguarda lavorazione e il nostro umore, ci conosciamo istintivamente per un periodo piuttosto lungo. Api Quilting offerto donne coloniali una fuga dall’isolamento. Concorsi artigianali a fiere di paese fornito scopo per gli individui nel 20 ° secolo. Più di recente, scrapbooking ha dato alla gente un senso di orgoglio e cameratismo. Una recente ricerca fornisce la prova di come l’artigianato e la creatività possono sollevare l’umore di una persona.

Per esempio, uno studio sul lavoro argilla pubblicato in Arteterapia suggerisce che la manipolazione argilla è efficace per ridurre umori negativi. Un altro studio rileva che la creatività permette alle persone di cambiare la loro prospettiva sulla vita, che poi li aiuta a trasformare le emozioni negative in positive.

Aumento della felicità

La dopamina è una sostanza chimica associata al centro di ricompensa nel cervello. Tra le altre cose, fornisce sensazioni di piacere per aiutarvi a iniziare o continuare a fare determinate attività. Uno studio pubblicato in Archives of General Psychiatry suggerisce che le persone con depressione sono carenti di dopamina. Crafting è un modo per stimolare nonmedicinal dopamina, che alla fine ti fa sentire felice. In uno studio di 3.500 magliaie , i ricercatori hanno scoperto che l’81 per cento dei knitters con depressione percepito che lavoro a maglia li faceva sentire più felici.

Siate creativi

Se voi o una persona cara è alle prese con la depressione, parlare con un operatore sanitario. Essi possono raccomandare farmaci o consulenza. Oltre alle raccomandazioni tradizionali, prendere in considerazione un certo tempo per essere creativi. Ecco alcune idee:

  • Partecipa a un gruppo di lavoro a maglia. Non solo i membri del gruppo possono aiutare a migliorare le vostre abilità, possono anche diventare amici e ti impediscono di sentirsi isolato.
  • Cuocere in forno e decorare una torta.
  • Colore in un libro per adulti da colorare.
  • Dipingere un quadro.
  • Fare una corona porta.
  • Creare un centro stagionale per il vostro tavolo da cucina.
  • Cucire una copertura del vestito o un cuscino.
  • Uscire nella natura e scattare qualche foto.
  • Imparare a suonare uno strumento.

Uccelli di speranza

Devo credere che fanno quegli uccelli feltro verde aiutato mia nonna fronte a sua depressione. Lei deve aver avuto bei ricordi di fare loro, nonostante il fatto che aveva a che fare con le sfide nella sua vita in quel momento. Mi piace credere che cucire il feltro e individuando le paillettes aiutata a dimenticare i suoi problemi, ha elevato il suo stato d’animo, e la rendeva felice. E mi piace pensare che li utilizzano per decorare il suo albero ogni dicembre le ricordava quanto forte fosse.

Ho continuato a uno di quegli uccelli divertenti di aspetto, e ogni anno, appendo sul mio albero di Natale. Io sorrido sempre, come ho posto tra i più sofisticati di vetro e oggetti in ceramica. Mi ricorda che in mezzo alle nostre lotte, siamo in grado di creare sempre la speranza.


Laura Johnson è uno scrittore che gode di rendere le informazioni sanitarie accattivante e facile da capire. Da innovazioni NICU e profili dei pazienti alla ricerca innovativa e servizi di comunità in prima linea, Laura ha scritto su una varietà di argomenti sanitari. Laura vive a Dallas, Texas, con il figlio adolescente, vecchio cane, e tre pesci sopravvissuti. 

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