Pubblicato in 13 November 2018

Sentendosi ansioso di vedere il Dottore? 7 suggerimenti che potrebbero aiutare

Nessuno ha mai detto che andare dal medico è stato un modo divertente per passare il tempo. Tra il raccordo di un appuntamento nel vostro programma, attesa intorno in una stanza d’esame, e la navigazione i pro ei contro della vostra assicurazione, una visita medica può essere una seccatura, anche nelle migliori circostanze.

Ma per alcuni, gli appuntamenti del medico sono molto più di un inconveniente. Un certo numero di persone che hanno estrema ansia di andare dal medico.

La paura dei medici, noto come iatrophobia, è spesso abbastanza forte da provocare “ sindrome da camice bianco ”, in cui normalmente la pressione del sangue sano vola in presenza di un medico.

Gli esperti stimano che dal 15 al 30 per cento delle persone la cui pressione arteriosa alta appare in un’esperienza di ambiente medico questa sindrome - me compreso.

Anche se sono un sano 30-qualcosa (un corridore nutrizionista e competitivo senza condizioni pre-esistenti) la mia paura di ufficio del medico non viene mai meno. Ogni volta che vado dal medico, i miei segni vitali farmi apparire come un attacco di cuore in attesa di accadere.

Per me, questo terrore temporanea deriva da un trauma medico dal mio passato. Anni fa, soffre di una condizione misteriosa che nessuno riusciva a diagnosticare, mi è stato passato in giro da medico a medico.

Durante quel periodo, molti medici hanno trascorso pochissimo tempo cercando di andare a fondo dei miei problemi di salute - e alcuni addirittura mi ha respinto.

Da allora, ho temuto mettermi sotto la cura e portuali medici timori di una diagnosi errata.

Mentre la mia storia non è, purtroppo, tutto ciò che raro, ci sono un sacco di altri motivi gente ottiene in ansia per la visita di un medico.

Perché alcune persone temono medici?

Nel tentativo di capire di più su questo problema pervasivo, ho preso per i social media per chiedere agli altri le loro esperienze.

Come me, molti indicò incidenti negative in passato come il motivo per la loro ansia in giro i medici, dal non essere sentito a ricevere il trattamento sbagliato.

“Temo che i medici spazzolare via le mie preoccupazioni”, riferisce Jessica Brown, che ha vissuto la narcolessia per sei anni prima che un medico ha preso sul serio i suoi sintomi.

Dice Cherise Benton, “Due medici separati in due strutture separate letti ad alta voce fuori dalla mia tabella che sono allergico a sulfamidici e andato avanti e prescritto a me.” Benton è atterrato in un pronto soccorso dopo le reazioni allergiche pericolose alle sue prescrizioni.

Purtroppo, alcune persone devono affrontare anche i timori sulla base di statistiche sul livello di cura le persone nella loro demografico ricevere.

“Come una donna nera in America, spesso preoccuparsi che non avrò le mie preoccupazioni mediche ascoltato completamente, o che mi può essere dato un livello scadente di cura a causa di pregiudizi impliciti”, dice Adele Abiola.

Un altro filo comune tra gli intervistati è stata una sensazione di impotenza.

Quelli i camici bianchi tengono il nostro destino medica nelle loro mani, mentre noi, i non professionisti, aspettiamo la loro esperienza.

“Sanno questo segreto su di voi che potrebbe cambiare la vostra vita”, dice Jennifer Graves, riferendosi al disagio acuto in attesa dei risultati dei test.

E quando si tratta per la nostra salute, la posta in gioco sono spesso estremamente elevata.

Nikki Pantoja, che è stato diagnosticato un tumore raro nel suo 20s, descrive l’ansia insita del suo trattamento: “Sono stato letteralmente affidamento su queste persone per tenermi in vita.”

Con così tanto sulla linea, non è sorprendente che le tensioni possono eseguire alto nelle nostre interazioni con i professionisti medici.

Indipendentemente dalle cause che sono alla base dei nostri timori di visita del medico, la buona notizia è che possiamo prendere provvedimenti per mitigare la nostra ansia.

In un ambiente in cui spesso ci sentiamo impotenti, è utile ricordare che la nostra risposta emotiva è una cosa che possiamo controllare.

7 modi per combattere l’ansia ufficio del medico

1. Programma in un buon momento della giornata o della settimana

Quando si pianifica un tempo per vedere il tuo doc, considerare i flussi e riflussi delle vostre livelli di stress per tutta la giornata o della settimana.

Ad esempio, se si tendono verso l’ansia di mattina , potrebbe non valere la pena prendere che 08:00 appuntamento solo perché è aperto. Pianificare invece un appuntamento pomeridiano.

2. Prendere un amico o un familiare con voi

Portando con sé un membro della famiglia di sostegno o un amico per un appuntamento facilita l’ansia in un certo numero di modi.

Non solo una persona cara può servire come una presenza confortante (e distrarre dalle vostre paure con una conversazione amichevole), offrono un altro paio di occhi e orecchie a sostenere per la vostra cura o prendere importanti dettagli si potrebbe perdere nel vostro stato sottolineato-out.

3. Controlla il tuo respiro

Sotto stress, anche se non possiamo essere coscienti, la respirazione diventa più corto e meno profondo, perpetuando il ciclo di ansia. Richiamare la risposta di rilassamento nella stanza dell’esame con un esercizio di respirazione.

Forse provare il 4-7-8 tecnica (inalazione al conteggio di quattro, trattenere il respiro per un conteggio di sette, espirare per un conteggio di otto) o semplicemente concentrarsi sul riempire la pancia - non solo il petto - con ogni inalazione.

4. Prova autoipnosi

Se l’ufficio del medico è come la maggior parte, probabilmente un sacco di tempo mentre si aspetta di prendere il vostro relax ancora più profondo.

Sfrutta la tua attenzione e coinvolgere i vostri sensi con un effetto calmante pratica di auto-ipnosi .

5. mentalmente preparare in anticipo

Affrontare con ansia medica non è necessariamente limitato al tempo in ufficio. Prima di un appuntamento, te istituito per il successo emotivo con un po ‘di meditazione di mindfulness.

In particolare, provare a meditare su affermazioni positive legate alle vostre preoccupazioni.

“Io sono il custode della mia salute” potrebbe essere il vostro mantra se si sente troppo in balia del medico, o “Io sono in pace, non importa ciò che” se si teme una diagnosi spaventosa.

6. Essere onesti circa la vostra ansia

Hai fatto la nomina di un medico per parlare dello stato della vostra salute - e la salute mentale è una parte di quel quadro. Un buon praticante vuole sapere come ti senti e come si manifesta quando si è in loro presenza.

Essere onesti circa le vostre preoccupazioni favorisce un migliore rapporto con il medico, che non farà che portare a meno ansia e una migliore cura.

Inoltre, semplicemente venendo pulito di come ti senti in grado di spezzare la tensione e lo stress portano di nuovo ad un livello gestibile.

7. le tue viscere preso scorso

Se la sindrome da camice bianco rende la vostra corsa polso e la pressione sanguigna salire, chiedere che i vostri organi vitali presa alla fine della vostra visita.

Capeggiato fuori dalla porta con i tuoi problemi di salute affrontati, si è molto più probabile che si sentono a proprio agio che durante l’anticipazione di prima vedere il medico.


Sarah Garone, NDTR, è un nutrizionista, scrittore di salute freelance e blogger cibo. Vive con il marito e tre figli a Mesa, in Arizona. Trova la sua condivisione con i piedi per terra, la salute e la nutrizione informazioni e (soprattutto) ricette sane in una lettera d’amore al cibo .