Pubblicato in 28 February 2018

È il vostro sacchetto causando collo e mal di schiena? Ecco come risolverlo

Se siete come me, la vostra borsa è più di un accessorio. È il luogo dove si memorizzano tutto il necessario per andare a lavorare e mangiare fuori (o in caso di un’apocalisse zombie, ovviamente). Le nostre borse sono dove teniamo i nostri principi fondamentali - e poi alcuni - come portafogli, cosmetici, computer portatili, snack, abbigliamento da palestra, bottiglie d’acqua, fino alla nausea. Diciamolo chiaro: Noi saremmo persi senza le nostre borse.

Questo non ha utilizzato essere la norma, tuttavia. Nei giorni precedenti, le borse erano esattamente che: Progettato per essere trasportato nelle vostre mani per gli oggetti più piccoli come il denaro o ninnoli. Non è stato fino al 20 ° secolo , con più donne diventando impiegato, che le borse sono cresciute in dimensioni e ha cominciato ad essere lanciato sulla spalla per l’uso sera o andare in ufficio. Fast forward ai giorni nostri e molti di noi stanno trasportando intorno Mary Poppins borse dimensioni. Ma kart una borsa pesante per tutto il giorno è più dannoso per la nostra salute di quanto possiamo realizzare.

Secondo l’American Chiropractic Association, circa l’80 per cento della popolazione degli Stati Uniti avrà il mal di schiena a un certo punto della loro vita. “Nel corso del tempo, la quantità di sforzo che abbiamo messo sul nostro corpo a causa di sacchi di grandi dimensioni può causare alcuni piuttosto gravi dolore e anche problemi a lungo termine come spasmi muscolari o un nervo schiacciato”, spiega Caleb Backe, un esperto di salute e benessere per Maple Holistics .

Se stai riscontrando spalle, schiena, glutei, e dolore al braccio o formicolio alle mani - abitudini malsane borsa potrebbe essere la colpa. Diamo un’occhiata ad alcuni dei colpevoli e come si può evitare di causare gravi lesioni alla colonna vertebrale.

In primo luogo, il vostro tote è troppo pesante

Certo, in fase di preparazione per un possibile scenario Walking Dead ha i suoi vantaggi, ma è anche mettere in crisi senza fine sui fianchi e le spalle. Il continuo angolo di off-venendo meno che il vostro corpo a soggetti potrebbe anche comportare la vostra andatura diventa sbilanciato, dice Backe.

Alleggerire il carico è il modo migliore per garantire che i muscoli e le spalle rimanere in buona salute. “Semplicemente ridurre il peso della vostra borsa al punto in cui non si sente alcun sforzo notevole da trasporto.”

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La borsa dà alcun sostegno

“Ho visto innumerevoli pazienti vengono in pratica lamentando dolore nella spalla, il collo, o nel mezzo della schiena”, dice Backe. “Nove volte su dieci, che stanno portando un enorme, Whopper sovraccarico di una borsa che sarebbe davvero essere più adatto per le escursioni di un giorno in ufficio.” Utilizzo di uno zaino può alleviare la tensione perché distribuisce peso in modo corretto quando indossato correttamente.

Se non ti piace l’idea di utilizzare uno zaino, si raccomanda di ottenere una borsa con le buone, impugnature ferme che hanno qualche chilo aggiunto per contribuire a ridurre la tensione sui muscoli. Assicurarsi inoltre di evitare borse con maglie della catena o cinghie magro che scaverà nella spalla. “Gli stili che indossate non dovrebbero ostacolare la vostra capacità di ottenere attraverso il vostro giorno in modo efficace e confortevole.”

Sei troppo unilaterale

“Siamo creature abitudinarie e tendono a portare le cose con lo stesso braccio”, afferma Dr Caleb Spreiter, un chiropratico con sede a Oklahoma. Quando si dispone di una borsa pesante sulla stessa spalla per lunghi periodi di tempo, spiega, sarà causare la spalla per iniziare a rotolare in avanti e verso il basso che si estende i muscoli della parte superiore della schiena e del collo. Questo porterà ad muscoli deboli e problemi più gravi come la sindrome dello stretto toracico . Per evitare questo, Spreiter consiglia alternando i lati per tutta la giornata.

In attesa troppo tardi per i sintomi del dolore

Invece di aspettare che il dolore di colpire (e rischiare ulteriori lesioni), Spreiter consiglia di fare tre serie di 15-20 ripetizioni di spalla esercizi di resistenza con pesi leggeri per migliorare la forza e la resistenza della schiena deboli superiore, collo e muscoli della spalla.

Secondo chiropratico con sede a Toronto, il dottor Jonas Eyford , dovremmo imparare come annullare gli squilibri borse pesanti causano prendendo pochi minuti alla fine della giornata per sentire quale dei nostri muscoli nelle nostre spalle, collo, schiena e torace sono stretti e tenero - poi allungare quelli fuori. Lui dice che si può anche utilizzare una piccola palla terapia per stendere i punti di tensione e di trigger nei muscoli specifici.

Ricordati di controllare con il tuo corpo. Se si sta continuando a sperimentare intorpidimento o formicolio alle mani e braccia, o sentire il mal di schiena in aumento, cercare un aiuto professionale visitando un chiropratico, ortopedico, o un medico. Come spiega Backe, “Non c’è motivo di essere schiavo di stile quando il tuo corpo sta soffrendo come una risposta. Nessun complimento vale la pena di una vita di schiena cronico, spalla e dolore al collo.”


cindy Lamothe

Cindy Lamothe è un giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso sulle intersezioni tra salute, benessere, e la scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quarzo, The Washington Post, e molti altri. Trova lei a cindylamothe.com .