Pubblicato in 13 October 2017

Come un bagno caldo può pulire lo stress di A Day

Non c’è forse nessun elisir meglio di ammollo in acqua calda dopo una lunga giornata. Molti di noi può attestare i benefici rilassanti di rilassarsi con un bagno caldo, ma lo sapevate che può anche contribuire a migliorare la vostra salute?

La maggior parte delle culture antiche hanno creduto a lungo negli effetti curativi di acqua. Simile alla consapevolezza, la pratica giapponese di impegnarsi in bagni pubblici noti come “Sento” è usato come un modo di pulizia sia il corpo e la mente. Mentre non ci sono bagni pubblici negli Stati Uniti, potremmo essere in grado di ottenere i benefici nella privacy delle nostre case. Infatti, in una casa moderna giapponese, questo è noto come “furo”.

Proprio così, la propria vasca da bagno può essere la chiave per letteralmente lavare il dolore di distanza.

L’acqua calda è la guarigione di riscaldamento passivo

Il rituale terapeutico della cultura dei bagni in Giapponecoinvolge più di una semplice pulizia te stesso di sporcizia fisica. Da “onsens”, o sorgenti calde naturali, a Sentos(bagni pubblici) e furos (bagno privato), ammollo in queste acque curative sono un modo di purificare dalla sporcizia spirituale giorno per giorno.

“I tuoi rilascia endorfine pelle in risposta alla acqua calda rilassante allo stesso modo che le endorfine vengono rilasciate quando si sente il sole sulla pelle”, afferma il Dr. Bobby Buka , un dermatologo con sede a New York. Egli spiega che immergendo se stessi in acqua calda può essere sia terapeutico e rigenerante a causa del flusso di sangue aumenta per la pelle.

Un bagno caldo può anche migliorare respirazione. La temperatura dell’acqua e la pressione sul petto aumenta la capacità polmonare e l’assunzione di ossigeno. Un crescente corpo di ricerca ha dimostrato che il riscaldamento passivo, come passare il tempo in una sauna, può anche ridurre il rischio di avere unattacco di cuore, Migliorare controllo della glicemia, E anche contribuire a ridurre il pressione sanguigna.

In un’apertura occhio studio pubblicato all’inizio di quest’anno, i ricercatori hanno raccolto i dati di 14 partecipanti e ha scoperto che ammollo in un bagno caldo hourlong bruciato come molte calorie (circa 140), come a 30 minuti di cammino. Questo perché l’acqua calda fa battere il cuore più veloce, dando un lavoro sano fuori. Inoltre hanno trovato le risposte di zucchero anti-infiammatori e di sangue positivi che possono proteggere contro le malattie e infezioni.

Un bagno caldo durata di un’ora può aiutare:

  • ridurre il rischio di un attacco di cuore
  • migliorare il controllo di zucchero nel sangue
  • abbassare la pressione sanguigna
  • bruciare 140 calorie
  • proteggere l’utente da malattie e infezioni

Non dimentichiamo circa il miglior vantaggio: riduzione del dolore

Fare il bagno in un Sento è un’esperienza culturale e comunitaria unica in Giappone. Essi sostengono che l’acqua calda dalle loro sorgenti naturali in grado di migliorare la circolazione del sangue, calmare il sistema nervoso, e contribuire ad alleviare il dolore intenso. Mentre l’acqua calda primavera non è prontamente disponibile negli Stati Uniti, la scienza dimostra che siamo in grado di ottenere benefici simili ammollo in una vasca idromassaggio o visitando una sauna. 

“Lo stress fa sì che i muscoli del corpo a contratto”, dice il Dr. Mark Khorsandi , un chirurgo di emicrania a Houston, Texas. “Un bagno caldo può alleviare questi sintomi e mantenere i muscoli sciolti.” Stretching e movimento in acqua fornisce anche un allenamento a basso impatto per il disagio nei muscoli, articolazioni e ossa.

Questo è stato vero per Alaina Leary, 24 anni, che prende regolarmente bagni caldi per aiutare a gestire il dolore cronico da vivere con Ehlers-Danlos , una malattia che colpisce i tessuti connettivi. Quando le fu diagnosticato prima all’età di 9 nel 2002, ricorda sensazione estremamente fragile. “Ero più lento di altri bambini. Ho avuto problemi durante l’esecuzione [e] a camminare un piede alla volta “.

Dopo aver lavorato con diversi terapisti fisici e occupazionali, ha iniziato ad usare i bagni caldi durante il dolore fiammate. La sera, avrebbe messo da parte il tempo per facilitare nella vasca e lasciare che i suoi muscoli si rilassano.

Molte persone che hanno malattie croniche riportano sentimenti di depressione e disperazione. Khorsandi dice bagni caldi possono fornire comfort fisico e la contentezza, e possono facilitare gli azzurri che sono associati con dolore cronico.

Migliorare la consapevolezza con un bagno di sale Epsom

Immersione in un Sentoha qualità riparatoria ed emotivamente curative che aiutano a rimuovere le impurità dalla mente, corpo e spirito. Per Carie Sherman, 41, prendendo bagni caldi regolari ha aiutato ad alleviare il disagio da una malattia autoimmune. “Io mi sono ammalato dopo ho avuto il mio primo figlio, e per circa un anno dopo l’ho avuto, mi è stato sperimentando un po ‘di dolore cronico e la fatica”, dice.

Si ricorda la sensazione di formicolio nelle sue mani quando ha inizialmente scoperto circa la sua malattia nel 2012. “Ho attraversato un periodo di depressione dopo essere stato diagnosticato, non sapendo se avrei mai a sentirsi meglio.”

Attraverso tentativi ed errori, ha scoperto che facendo yoga dolce e immersione in bagni settimanali attenuato i dolori costanti nei suoi articolazioni e muscoli. Dopo aver riempito la vasca con il sale Epsom, ha impostato il suo telefono vicino e ascoltato meditazioni guidate. Ammollo in sale Epsom sciolto può aiutare con dolori muscolari e stress, offrendo così maggiore relax.

Lei ora usa il suo tempo in acqua calda per la pratica mindfulness. “Una delle cose che ho imparato da avere una malattia autoimmune è che non esiste una cura. E non solo non ci sono cure, sei davvero tipo di da soli in termini di quello che sta succedendo per rendere il vostro corpo si sentono meglio,”dice.

Prestando maggiore attenzione alle sensazioni nel suo corpo ha contribuito a Sherman si sentono più presente, a dispetto della sua malattia. Ora, molti anni dopo la diagnosi, lei ha notato cambiamenti significativi sia il suo benessere fisico ed emotivo. bagno ricostituente come onsen, Sento, e furocoinvolge trasformando sia la mente e l’anima di avere più profondi, le esperienze più significative.

“Le meditazioni mi hanno insegnato che usando l’acqua è un modo di lavare la vostra giornata e il rilascio di energia.”


Cindy Lamothe è un giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso sulle intersezioni tra salute, benessere, e la scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quarzo, The Washington Post, e molti altri. Trova lei a cindylamothe.com .