Pubblicato in 21 August 2018

7 I sintomi emotivi di stress: cosa sono e cosa si può fare

Lo stress, definito come tensione emotiva o sforzo mentale, è fin troppo comune di un sentimento per molti di noi.

Secondo l’ American Psychological Association (APA) , il livello medio di stress degli adulti negli Stati Uniti nel 2015 era di 5,1 su una scala da 1 a 10.

Troppo stress può produrre sia i sintomi fisici ed emotivi .

Diamo un’occhiata ad alcuni dei segni emotivi di stress e che cosa si può fare per ridurre e gestire loro.

L’ ansia e la depressione Association of America (ADAA) definisce la depressione come una malattia in cui un individuo sperimenta una persistente e grave umore basso.

La ricerca suggerisce un legame tra alti livelli di stress e l’insorgenza della depressione.

Uno studia di oltre 800 donne hanno studiato il legame tra i diversi tipi di stress e depressione maggiore.

Durante lo studio, i ricercatori hanno scoperto che entrambi gli eventi di stress cronici e acuti hanno contribuito a una maggiore incidenza di depressione nelle donne.

Un altro studio osservazionalei livelli di stress esaminati della popolazione in età lavorativa. i livelli di stress generale dei partecipanti ed i sintomi sono stati misurati. La depressione è più comune nelle persone che hanno riportato elevati livelli di stress.

Trattamento

  • Entrare in contatto con un professionista della salute mentale.
  • Sia psicoterapia e farmaci possono essere efficaci trattamenti.
  • I gruppi di sostegno, le tecniche consapevoli , e l’esercizio fisico può anche aiutare.

L’ansia si differenzia dalla depressione. E ‘caratterizzata da sentimenti di paura travolgente, e non solo sentimenti di tristezza.

Tuttavia, come la depressione, alcuni studi hanno suggerito che lo stress può essere collegato a disturbi d’ansia e disturbi d’ansia.

In uno studia, I ricercatori hanno studiato gli effetti dei livelli di stress a casa e lavoro sui livelli di ansia e depressione. Essi hanno scoperto che le persone che hanno sperimentato alti livelli di stress da lavoro sono stati più probabilità di avere più sintomi di ansia e depressione.

Trattamento

Irritabilità e la rabbia può diventare tratti comuni nelle persone che sono stressati.

In uno studia, Livelli più elevati di rabbia sono stati associati sia con lo stress mentale e la possibilità di un attacco di cuore legati allo stress.

Un altro studiaindagato il rapporto tra la rabbia, la depressione, e livelli di stress in custodi. I ricercatori hanno trovato un’associazione tra i livelli di stress e rabbia cronica di cura legate.

Trattamento

  • Una varietà di strategie può aiutare a mantenere i livelli di rabbia sotto controllo. Le tecniche di rilassamento, problem solving, e la comunicazione sono tutti ottimi metodi per aiutare a frenare la rabbia.
  • Tecniche di gestione della rabbia possono contribuire a ridurre lo stress in situazioni che normalmente lasciano aveva frustrato, teso, o arrabbiato.

In alcune persone, troppo stress può avere un impatto negativo sul desiderio sessuale e il desiderio di essere intimo.

UN studiapubblicato nel 2014 ha scoperto che i livelli di stress cronico ha avuto un impatto negativo sulla eccitazione sessuale. La ricerca ha suggerito che i due alti livelli di cortisolo e una maggiore probabilità di essere distratti hanno portato a livelli più bassi di eccitazione.

Gran parte della ricerca stress e bassa libido circostante coinvolge le donne, ma può certamente influenzare anche gli uomini. Unostudio sugli animali ha dimostrato che lo stress sociale durante l’adolescenza colpito l’appetito sessuale di criceti maschi durante l’età adulta.

Trattamento

  • Ridurre lo stress può aiutare a ripristinare il desiderio sessuale e migliorare la libido .
  • Cura di sé, tecniche di rilassamento, e l’esercizio fisico sono alcuni modi per aumentare la fiducia in se stessi.
  • Migliorare la comunicazione con un partner sessuale può migliorare l’intimità e il ripristino di sentimenti positivi nei confronti del sesso.

Se vi trovate ad avere problemi con la concentrazione e la memoria, lo stress può essere una parte del problema.

Un studio sugli animali scoperto che i ratti adolescenti esposti a stress acuto sperimentato più problemi di prestazioni di memoria rispetto alle loro controparti non-stress.

Un altro revisioneindagato le vie dello stress-risposta nel cervello e il loro effetto sulla memoria a lungo termine. I ricercatori hanno scoperto che alcuni ormoni a seguito di un evento stressante o traumatico possono avere la capacità di mettere in pericolo la memoria.

Trattamento

C’è stato a lungo un legame tra lo stress e comportamenti di dipendenza.

Uno cartaampliato l’idea che i cambiamenti legati allo stress nel cervello possono giocare un ruolo nello sviluppo della dipendenza . Secondo i ricercatori, lo stress cronico può cambiare la natura fisica del cervello per promuovere comportamenti-abitudine e la dipendenza di formazione.

Un altro studia anche scoperto che in certe persone, variazioni genetiche possono giocare un ulteriore ruolo nella risposta allo stress e vulnerabilità nei confronti dipendenza.

Trattamento

  • abitudini di vita sano può aiutare a ridurre i comportamenti problematici e compulsivo. Per i comportamenti più gravi compulsivi, un aiuto professionale può essere necessario.
  • Il National Institute on Drug Abuse offre risorse per l’avvio sulla strada della ripresa. Questi includono le raccomandazioni di stile di vita per aiutare a gestire lo stress.

I numerosi effetti emotivi di stress possono lasciare ti senti come si sta vivendo sbalzi d’umore.

Uno studiadal 2014 esaminato il ruolo dei diversi tipi di prove di stress sulla fisiologia, umore, e cognizione. La ricerca ha dimostrato che i fattori di stress sia sociali e fisiche possono avere un grande impatto sul benessere emotivo e l’umore.

Con i molti altri segni emotivi di stress, è facile vedere quanto grande di uno stress influenza può avere sul vostro stato d’animo generale.

Trattamento

Ci sono molti modi per migliorare il vostro stato d’animo, come ad esempio:

  • ridurre lo stress
  • godersi la natura
  • celebrando con gli amici
  • tecniche di consapevolezza

Per ulteriori gravi sbalzi di umore che non sembrano andare via, entrare in contatto con un professionista della salute mentale per un aiuto.

Ridurre i sintomi emotivi di stress inizia con la riduzione delle fonti di stress nella vostra vita.

L’ American Institute of Stress spiega che mentre ci sono una varietà di tecniche di riduzione dello stress, trovando quelli che lavorano per voi è importante.

Trovare le tecniche di riduzione dello stress che lavorano per voi sono un passo importante nel ridurre i sintomi emotivi di stress.

Nel corso del tempo, si potrebbe scoprire che la vostra determinazione contro lo stress diventa più forte e che i sintomi migliorano.

Tuttavia, se si scopre che si sta ancora lottando per gestire gli aspetti emotivi di tutti i giorni o stress cronico, può essere meglio per raggiungere un professionista della salute mentale.

Tenete a mente che lo stress può anche avere effetti negativi sulla vostra salute fisica. E ‘importante per ottenere aiuto rimanere nella vostra forma migliore, sia emotivamente che fisicamente.