Pubblicato in 28 July 2015

Epatite C: gestire e vivere meglio

Mentre viveva con epatite C può essere impegnativo, ci sono modi per gestire il virus e vivere una vita produttiva felice.

Da mantenere il fegato sano a dieta per affrontare lo stress, ecco alcuni passi da fare per gestire la tua epatite C .

Il danno epatico è una grande preoccupazione per le persone con epatite C. L’epatite C possono causare l’infiammazione o gonfiore del fegato.

  • Questa infiammazione può portare a danni al fegato chiamato cirrosi . La cirrosi è una condizione in cui il tessuto cicatriziale sostituisce tessuto epatico sano. Un fegato con tessuto cicatriziale troppo non funzionerà correttamente.

Qui ci sono alcune cose che potete fare per mantenere il vostro fegato sano:

  • Non bere alcolici e evitare l’uso di droghe ricreative.
  • Raggiungere e mantenere un peso sano.
  • Esercizio quasi tutti i giorni.
  • Mangiare un basso contenuto di grassi, ricca di fibre dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Limitare i grassi trans e grassi saturi.
  • Parlate con il vostro medico prima di assumere vitamine o altri integratori.

Non si può pensare che il peso ha nulla a che fare con la salute del fegato, ma il sovrappeso è legato a un accumulo di grasso nel fegato. Questo è chiamato steatosi epatica non alcolica (NAFLD) .

Avere un fegato grasso, quando si dispone già di epatite C può aumentare il rischio di ammalarsi di cirrosi. Alcuni farmaci usati per trattare l’epatite C può anche non essere così efficace se sei in sovrappeso.

Se siete in sovrappeso, a seguito di un piano di mangiare sano e di esercitare regolarmente può aiutare a perdere peso. IlCentri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) raccomanda che gli adulti dovrebbero fare un po ‘moderata intensità l’attività fisica per almeno 30 minuti almeno cinque giorni della settimana.

Alcuni esempi di attività moderata intensità sono:

  • camminando di buon passo
  • falciare il prato
  • nuoto
  • andare in bicicletta

Non ci sono regole specifiche per la dieta e la nutrizione per le persone con epatite C. Ma mangiare una buona, dieta equilibrata può aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano e ridurre il rischio di complicanze da epatite C.

Qui ci sono alcune linee guida generali per mangiare bene con epatite C:

  • Scegliere cereali integrali, pane e cereali.
  • Mangiare molta frutta e verdura in una varietà di colori.
  • Evitare gli alimenti trasformati che contengono grassi trans.
  • Vacci piano con grassi, zuccherati o cibi salati.
  • Resistere diete, e optare per un piano alimentare che si può vivere con e seguire per il lungo termine.
  • Smettere di mangiare quando si è circa il 80 per cento completa. Si può effettivamente essere più piena di quanto pensi di essere.
  • Aumentare la tua energia da mangiare piccoli pasti o spuntini ogni tre o quattro ore.

L’alcol può danneggiare le cellule nel fegato. Questo danno può peggiorare gli effetti di epatite C sul fegato.

Gli studi hanno dimostrato che l’uso di alcol in persone con il virus dell’epatite C può aumentare il rischio di cancro cirrosi e fegato.

Gli esperti non sono sicuri quanto alcol è troppo per le persone con epatite C, o se qualsiasi livello di consumo di alcol è sicuro. Alcuni studi hanno trovato che, anche alla luce di bere moderato può aumentare il rischio di danni al fegato.

Per questo motivo, molti medici raccomandano che le persone con epatite C non bere alcol.

Affaticamento o estrema stanchezza è uno dei sintomi più comuni di epatite C.

Se ti senti stanco, provare questi metodi:

  • Prendere brevi sonnellini durante il giorno.
  • Non avete intenzione troppe attività per un giorno. Cercate di spazio attività faticose fuori nel corso della settimana.
  • Se la vostra giornata di lavoro è faticoso, chiedere di orari flessibili o opzioni di telelavoro.

Operazioni con diagnosi di epatite C può essere stressante. Gestire lo stress è una parte importante della gestione dell’epatite C. Ognuno si occupa di stress in modo diverso, quindi è importante trovare ciò che funziona per voi.

Se ti senti stressato, provare questi metodi:

  • Esercizio per almeno 15 minuti al giorno. Provare a camminare, correre, ballare, andare in bicicletta, golf, nuoto, giardinaggio, o lo yoga.
  • Prendete una classe di gestione dello stress. Il datore di lavoro, fornitore medico, compagnia di assicurazione sanitaria, o di centro comunitario possa offrire classi che consentono di apprendere le tecniche per affrontare lo stress.
  • Impostare i limiti per il vostro programma e ricordate che è OK per dire “No”
  • Ridurre il tuo to-do list. Se qualcosa non ha davvero bisogno di essere fatto, portarlo fuori dalla lista o salvarlo per un altro giorno.
  • Evitare le persone che aumentano lo stress.
  • Chiedere agli altri per un aiuto con le faccende quotidiane o le attività.

Con la gestione dell’epatite C, si sta anche prendendo il controllo della propria salute e il proprio benessere.