Pubblicato in 4 November 2016

Interval Training: I migliori video del 2016

L’interval training consente di spremere il massimo beneficio dal tempo minimo, e per la gente occupata, che può essere un punto di svolta. E quando si può lavorare fuori dal comfort del proprio salotto, è ancora più conveniente.

Abbiamo compilato i migliori video di interval training del 2016. fare uno alla volta, o combinare loro di fare un allenamento più lungo - tocca a voi!

‘20 MINUTI HIIT Intense di Athlean-XX per le donne’

High-intensity interval training (HIIT) si tratta di fare esercizio fisico intenso per brevi raffiche di tempo, seguito da un periodo di recupero. In questo video, si otterrà gli strumenti necessari per costruire il proprio allenamento HIIT. Imparerete forma corretta per cinque differenti esercizi di peso corporeo, che è possibile ripetere tutte le volte che vuoi!

‘20 -Minute No-esecuzione di allenamento cardio per PopSugar’

PopSugar Fitness ospita una grande varietà di allenamenti su YouTube, e questo è uno dei nostri preferiti. L’allenamento di 20 minuti di cardio ti mantiene in movimento tutto il tempo, non richiede attrezzature, e otterrà la frequenza cardiaca, senza un solo secondo di esecuzione - un ulteriore bonus se avete vicini al piano di sotto!

‘Il DailyHiit Show di BodyRock’

BodyRock è conosciuto per le loro dure video di allenamento a casa, e questo non fa eccezione. Questa sessione di 20 minuti è tutto il lavoro di peso corporeo, quindi non c’è attrezzature necessarie. La maggior parte di esso si concentra sulla parte superiore del corpo, con flessioni, tuffi, e variazioni pullup intervallate da brevi periodi di riposo.

‘30 Minute Cardio Workout Tabata da BodyFit’

Un tipico allenamento Tabata include 20 minuti di lavoro totale, fatta di turni di quattro minuti con 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero. Amy da BodyFit rompe ognuno di questi giri con un minuto di riposo in mezzo. Non lasciate che tutto il resto ingannare anche se - questo allenamento è dura!

‘Allenamento HIIT per persone che si annoiano facilmente con FitnessBlender’

Se sei annoia facilmente, questo allenamento potrebbe essere perfetto per voi. Ospitato da Kelly di FitnessBlender, la sessione HIIT si attraversa poco più di 25 minuti di esercizio fisico, e non ripete lo stesso movimento una volta!

‘HIIT cardio allenamento per la perdita di grasso da GymRa’

La maggior parte delle persone lavorano fuori perché vogliono restare in forma, o mettersi in forma, e le calorie bruciate è un modo di tracciare l’impatto dei vostri allenamenti. Per questa sessione di 16 minuti, si bruciano fino a 200 calorie, che è una bella grande impatto in un breve lasso di tempo. Ospitato da Laura di GymRa, avrete bisogno di un paio di pesi a mano per questa sessione. squat jump, assi, e supermans sono solo alcune delle mosse che vedrete qui.

‘Burn It Up di Tone it Up’

Ospitato da Karena e Katrina di ToneItUp.com, questo allenamento è veloce ma duro. Farete tre circuiti tonificanti per 30 secondi, ciascuno seguito da un movimento cardio. L’unica attrezzatura necessaria è un insieme di manubri, ma se sei un principiante che non hanno nemmeno bisogno di quelle!

‘10 Minute HIIT Kettlebell Workout da Live TV magra’

Se sabbiatura calorie è il vostro obiettivo principale, questo allenamento offre. Ospitato da Brad Gouthro di Live TV magra, utilizza kettlebell per rendere intervalli ancora più dura. Gouthro dice un manubrio è una multa di sostituzione se non si ha accesso a un kettlebell, e se siete molto nuovo a lavorare fuori, si consiglia di ignorare il peso del tutto.

‘10 Minute HIIT allenamento LiveLean TV’

Questa sessione HIIT breve proviene dalle macchine magre. Per 10 minuti, si farà 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo. L’obiettivo è quello di lavorare il più duramente possibile in quei 20 secondi scoppia. Se non è possibile fare l’esercizio indicato, si suggerisce a trovare un esercizio sicuro che vi permetterà di continuare a muoversi.

‘Ashley Horner Full-Body Workout per Bodybuilding.com’

La maggior parte allenamenti Tabata ti danno 10 secondi di riposo tra le serie - ma non questo! Questo sviluppato da Ashley Horner vi farà sudare proiettili in un breve lasso di tempo. Farete manmakers, tavole, rubinetti spalla, ed i propulsori manubri - il tutto con attrezzatura minima, ma il massimo sforzo. Horner è un host di ispirazione, e questo è un ottimo modo per una persona impegnata per ottenere il loro cuore di pompaggio.

‘Spregiudicatezza 15 Minute Workout HIIT dalla TV Body Coach’

Se l’intensità è quello che stai dopo, ecco la soluzione. Questo allenamento con The Body Coach crams tanto sforzo possibile in soli 15 minuti. Lavorerai per 40 secondi, riposo per 20, e ripetere cinque volte in tre circuiti.

‘Full Shred corpo HIIT allenamento da Betty Rocker’

Questo allenamento di 15 minuti è un percorso senza sosta per un corpo magro e flessibile. In assenza di attrezzature necessarie al di là di una stuoia di yoga, non ci sono scuse per non fare serie di Betty Rocker di intervalli intensa parte della vostra routine.

‘Allenamento HIIT per principianti da Millionaire Hoy’

Se non hai mai provato High Intensity Interval Training (HIIT), questo è un ottimo punto di partenza. La prima parte di una serie di 30 giorni, offre suggerito modifiche, in modo da poter rendere il più facile o difficile come si desidera.

‘30 Min HIIT allenamento HASfit’

Ospitato da Coach Kozak, questa intensa 30 minuti di allenamento intervallo è un grande per stare in prima di lavoro ogni mattina. Si richiede un paio di manubri e una stuoia, e l’utilizzo di una corda per saltare è opzionale.

‘Jump Rope HIIT allenamento by Zen Amico Fitness’

Se la scuola elementare è l’ultima volta che hai avuto una corda per saltare tra le mani, preparatevi! Questo grande, intenso allenamento combina cardio e un gruppo di lavoro inferiore del corpo, con diverse varianti salto della corda, più tozzo detiene. Assicurati di allungare prima e dopo!

‘12 Minute HIIT Interval Nucleo Workout da Melissa Bender’

Se ti manca la forza di base, questo allenamento ha ottenuto quello che vi serve. E ‘ospitato da allenatore Melissa Bender e presenta il lavoro di peso corporeo come alpinisti, fare jogging sul posto, e le altre attività core di sfida. Lavorerai il più difficile per 50 secondi e riposare per 10, in modo da non lasciare che la lunghezza del video ingannare a pensare avrete facile.