Pubblicato in 29 May 2019

Le migliori video di allenamento meno di 20 minuti del 2019

La realtà è, non sempre abbiamo una o due ore per adattarsi a fitness. La buona notizia è, c’è una crescente evidenza che brevi, intensi allenamenti possono avere un impatto significativo, se i vostri obiettivi sono la perdita di peso, tonificazione muscolare, o semplicemente lavorare un sudore.

Quando sei a corto di tempo, ma non si vuole rinunciare fitness, un grande video allenamento può fare la differenza. Healthline cercato per i migliori video di allenamento dell’anno che durano 20 minuti o meno. Da tutto il corpo al core, la flessibilità per bruciare i grassi, c’è un rapido, impegnativo allenamento per tutti.

Miglior principiante allenamento di 15 minuti per bruciare i grassi

Questo allenamento veloce vi porta attraverso 15 esercizi impegnativo, ma a basso impatto per lavorare fuori dalla testa ai piedi. Trainer certificato Emi Wong spiega la tecnica corretta in tutto il video. Un timer a portata di mano in un angolo vi permette di sapere quanto tempo hai per ogni esercizio.

10-Minute Booty Masterizzare

Questo rapido, intenso allenamento da Pamela Reif rivolge i glutei senza attrezzature o pesi necessario. Seguire l’allenamento full-length, che dispone di un mix di esercizi bottino per 30 secondi ciascuno, più tutto il senso che vi serve.

15-Minute Fat Burning Tabata allenamento

Quattro turni, sette esercizi, 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo - e poi il gioco è fatto! Seguire la Body Coach durante questo allenamento ad alta intensità, che dispone di esercizi difficili come burpees, ginocchia alte, propulsori, alpinisti, e altro ancora.

15 minuti di intenso Six-Pack Ab Workout No Attrezzatura

Burn out il vostro core e imparare la tecnica corretta per una varietà di diversi esercizi di base da HASfit . Con modifiche per i principianti, questo è un ottimo modo per provare un mix di movimenti a lavorare davvero quei muscoli addominali.

15-Minute Abs Workout

Jordan Yeoh condivide la sua 15 minuti ab di routine, un allenamento Tabata con sette esercizi e cinque round. Seguire l’esempio della Giordania per bruciare i muscoli del core. Sarete dolente dopo, ma col tempo vedrete i risultati!

15-Minute No-Equipment At-Home Cardio Workout

Questa routine cardio include modifiche a basso impatto ambientale in modo da poter decidere come difficile lavorare. Indicazioni in questo video di formazione del circuito sono chiare e facili da seguire. Non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura per ottenere il vostro sudore.

15-Minute Principiante Flessibilità Routine

Questo tutto il corpo di routine flessibilità principiante è per le persone a ogni livello di fitness. Tom Merrick, il peso corporeo Guerriero , offre una chiara direzione per allungare il corpo dalla testa ai piedi. Ascoltate le sue istruzioni e seguire la sua forma per la tecnica adeguata e di un rilassante, tonificante tratto in tutto il corpo.

7 minuti di mattina allenamento di routine per gli uomini

Questa è una di sette minuti allenamento del mattino metabolica da Fit Padre progettato per aumentare i livelli di energia e il metabolismo. Combinare flessioni, burpees, squat aria, e alpinisti in quattro cicli strutturati di 10 secondi e 10 secondi fuori, con tre minuti raffreddamento opzionale alla fine. Ti ha colpito tutti i principali gruppi muscolari nel più breve lasso di tempo.

Il HIIT allenamento 7 minuti

Celebrity fitness trainer Donovan verde mostra Dr. Oz il valore di un sette minuti ad alta intensità allenamento a intervalli. Iniziare con un semplice riscaldamento di un minuto e un tratto pieno-corpo dinamico prima di passare in una serie di movimenti di resistenza e cardio per un minuto ciascuno. La chiave è quello di lavorare duro come si può per tutti i sette minuti.

15-Minute Total Core / Ab Workout

Seguire Maddie Lymburner attraverso sette diversi esercizi ab per un minuto ciascuno, seguiti da 30 secondi di impulsi ab. Si tratta di un intenso allenamento di 15 minuti di nucleo con tonnellate di movimenti composti per colpire gli addominali da ogni angolazione.

15-Minute No-Equipment, Full-Body Workout Tabata

Questo video è un allenamento per tutto il corpo con opzioni avanzate e modifiche. Ti verrà finito in soli 15 minuti dopo aver ottenuto in esercizi classici ed efficaci come squat, affondi, piegamenti sulle braccia, e altro ancora.

Se si vuole nominare un video per questa lista, scriveteci a [email protected] .


Jessica Timmons è stato uno scrittore freelance dal 2007. Scrive, modifiche, e si consulta per un grande gruppo di conti stabili e l’occasionale one-off del progetto, il tutto mentre giocoleria le vite occupate dei suoi quattro figli con la sua sempre accomodante marito. Ama il sollevamento pesi, davvero ottimi latte, e il tempo della famiglia.