Pubblicato in 15 October 2015

Come Bokwa fitness potranno frusta in forma

“A, B, C … è facile come 1, 2, 3.”

Quando si tratta di Bokwa Fitness, questi testi possono essere prese letteralmente. Bokwa è una classe di danza cardio che ti ha disegnare lettere e numeri con i piedi mentre vibrando al ritmo della musica.

La ragione per la coreografia alfabeto-centric? E ‘facile per chiunque di raccogliere in fretta, nessun gioco di gambe fantasia necessaria. E una volta che sono masterizzati i passaggi fondamentali, i ballerini possono aggiungere i propri mosse freestyle come movimenti esplosivi braccio, vibra, e urti dell’anca.

La magia dietro questi corsi con istruttore è la combinazione di musica ad alta energia, facili da maestro si muove, e la libertà di espressione danza creativa. Questo ha aiutato Bokwa fitness crescere per essere una mania di allenamento in buona fede.

Indipendentemente dal fatto che si dispone di due piedi sinistri o capita di essere ballerina professionista, Bokwa è adattabile a tutti i livelli e le età. Capita anche di essere un torcher calorico. Ma la parte migliore? È divertente!

Un incendiando partito Calorie

Gli appassionati Bokwa giurano che questo allenamento si sente più come una festa da ballo della durata di un’ora che una classe di esercizio estenuante. E mentre può essere divertente, si sono anche furtivamente in un cuore-pompaggio, allenamento calorie-busting.

Dosi regolari di esercizio cardiovascolare sono fondamentali per prevenire le malattie, mantenendo la funzione cognitiva, e aumentando l’energia. In realtà, gli studi dimostrano che cardio può ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro. E la nuova ricerca ha rivelato quanto sia importante un costante esercizio di routine è in realtà.

Uno studio pubblicato nel British Journal of Sports Medicine ha scoperto che solo una mezz’ora di attività fisica per sei giorni alla settimana è stato collegato a un rischio 40 per cento più basso di morte precoce. Il tasto? Consistenza. Tuttavia, trovare una routine che è piacevole non è sempre facile, soprattutto per coloro che sono in palestra avversi o semplicemente troppo occupato. Quindi, se il pompaggio di ferro o di maratone non è mai stato così allettante, questo allenamento coinvolgente può essere uno di provare. Se migliaia di persone sono già collegati, devono essere su qualcosa di buono.

Oltre a beneficiando vostro corpo, ossa e cervello, regolare esercizio cardiovascolare come Bokwa ha il valore aggiunto di aiutare voi:

  • aumentare la resistenza
  • bruciare grasso
  • bruciare calorie
  • migliorare l’equilibrio

Questa è una buona notizia, perché il mantenimento di un peso sano è più importante che mai. studimostrano che la perdita di peso modesta può contribuire a ridurre i decessi associati al diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Anche brevi periodi di esercizio fisico può avere un immediato effetto positivo sulla vostra salute.

Un recente studio ha rilevato che brevi, ad alta intensità, allenamenti intermittenti possono cominciare a invertire anomalie cardiache nelle persone con diabete. E il fatto che Bokwa è adattabile a tutte le età significa che chiunque da 7 anni a 70 può unirsi al divertimento.

In realtà, i programmi di doposcuola che incorporano Bokwa hanno cominciato a pop-up in tutto il paese, nel tentativo di ottenere i bambini di muoversi più.

Dove tutto è iniziato

Una fusione di aerobica step e hip-hop, Bokwa ha le sue radici nella danza africana.

Mentre il suo nome esotico sembra implicare che l’allenamento è ricca di secoli di storia, la mania di fitness effettivamente iniziato a Los Angeles nel 2012. Un personal trainer e istruttore di nome Paul Mavi iniziato a insegnare una lezione di fitness di gruppo, con un focus sui passi di danza basato nella sua eredità del Sud Africa.

La parola “bokwa” prende il nome dalla parola di boxe (la parte “bo”) e la parola Afrikaans kwaito (il “kwa” porzione), che è uno stile di musica sudafricana e la danza.

Questi semplici movimenti e le variazioni energetiche messe in musica in levare preso piede rapidamente. Ben presto la classe stava vendendo fuori, con centinaia di persone che frequentano e la parola diffusione su come divertente e adattabile Bokwa è. Mavi ha collaborato con l’imprenditore Johann Verheem per portare l’allenamento alfabeto-based per le masse, e Bokwa come la conosciamo oggi è nata.

Bokwa vs. Zumba: Qual è la differenza?

Una classe di danza cardio che torce calorie e ha un seguito globale. Suona familiare?

Molti i confronti sono stati fatti tra il Bokwa e Zumba. Entrambi sono lezioni di fitness di gruppo ad alta energia che ti fanno sudare mentre stringe il vostro bottino. Ma le somiglianze finiscono qui.

Per uno, Bokwa non richiede alcuna memorizzazione di passi di danza o combinazioni, mentre Zumba di solito consiste in una routine coreografica. Poiché i passaggi sono facili da imparare, Bokwa è un buon punto di partenza per coloro che non possono considerarsi ballerini, o addirittura atleti. Inoltre, Bokwa è impostato su musica pop contemporanea, mentre Zumba si basa solitamente su ritmi latini.

istruttori Bokwa hanno la libertà di scegliere qualsiasi tipo di musica che vogliono, ma la maggior parte lo scopo di Top 40 canzoni, facendo di questo una parte cardio-stop.

Un fenomeno globale

Bokwa può essere trovato in palestre, studi, e palestre in tutto il paese e in tutto il mondo. La classe è già un successo nel Regno Unito e in Europa, con migliaia di istruttori e centinaia di studi popping up a livello internazionale.

Il fascino universale ha a che fare con la vernice di Bokwa-da-numeri tipo di movimenti. Chiunque sia a conoscenza dell’alfabeto può fare di loro. E la maggior parte delle persone sono così occupati a divertirsi che si dimenticano che stanno lavorando fuori. Provaci! Come si shimmy la musica e perdersi nei movimenti, si può essere sorpresi di scoprire che si sta lavorando anche su un buon sudore.

Per trovare una classe vicino a te, vai alla Bokwafitness.com