Pubblicato in 6 November 2015

Non Machines Gazelle Esercizio davvero aiutare migliorare la forma fisica?

La Gazelle è un pezzo costoso di attrezzature cardio. Si utilizza muscoli nel vostro corpo superiore e inferiore del corpo per spingere e tirare i livelli e muovere i pedali in modo circolare.

La macchina è stata progettata per costruire il tono muscolare e spinta fitness. Ci sono tre modelli, ciascuno con lievi differenze.

Spostando il Gazelle posizionando un piede su ogni pedana e in possesso di un manubrio in ogni mano. È quindi oscillare le gambe avanti e indietro in un movimento a forbice per scivolare. Il più veloce si lascia scivolare, più difficile il vostro sistema cardiovascolare lavora.

Perché non c’è alcun impatto, macchine Gazelle sono una grande opzione per le persone con dolori articolari. Macchine come il montascale o un tapis roulant sono maggiore impatto e può essere difficile sulle articolazioni.

A seconda del modello, la vela può essere configurato per 6 a 10 esercizi diversi, a parte la scivolata di base. Queste mosse - come Wide Glide, bassa glide, e ad alta scorrevolezza - bersaglio diversi muscoli nel:

  • braccia
  • indietro
  • cosce
  • vitelli
  • glutei

Il posizionamento delle mani sul manubrio o una traversa anteriore crea anche varietà nel vostro allenamento. È possibile piegarsi in avanti o indietro per rendere l’allenamento ancora più difficile.

Quindi, anche se è solo una macchina base, un utente Gazelle può cambiare la configurazione della macchina, alterare posizioni delle mani, o sollevare i talloni dei piedi per sfidare il corpo in tutti i modi differenti in un singolo allenamento.

Si può scegliere di svolgere solo la parte superiore del corpo, spingendo il manubrio di muovere le gambe. Si può anche scivolare senza usare le mani, che funziona ulteriormente i muscoli della schiena e core.

Il numero di calorie bruciate sul Gazelle è influenzato da molti fattori. Il tuo peso, l’intensità del vostro allenamento, e quale modello di Gazelle si sta utilizzando tutti entrano in gioco.

Secondo il produttore, una persona di 150 chili si può aspettare di bruciare circa 260 calorie in un allenamento di 30 minuti sul Gazelle Suprema. Questo è tutto quello che ci si bruciano in bicicletta ad una clip decente, ma meno di quello che ci si bruciano corsa per la stessa durata di tempo.

La Gazelle è disponibile in tre diversi modelli: Gazelle bordo , Gazelle Freestyle , e Gazelle Supreme . Tutti i modelli ripiegano per una facile memorizzazione.

La Gazelle bordo

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Il bordo è il modello introduttivo, in modo che non sono dotati di extra, come il titolare bottiglia d’acqua. Può essere configurato per sei allenamenti di base e ha un ingombro leggermente più piccolo, il che rende una grande opzione per gli appartamenti o altri spazi abitativi di piccole dimensioni.

capacità di peso massima per il modello Edge è 250 sterline.

La Gazelle Freestyle

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Il Freestyle è più robusto e progettato per sopportare il peso più pesante (fino a 300 libbre). Inoltre è dotato di alcune campane e fischietti belle, come un supporto di tazza e il computer fitness con un impulso di pollice. A differenza del bordo, il Freestyle può essere configurato per 10 allenamenti.

La Gazelle Suprema

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Il Supremo è il modello top-of-the-line. Questa versione del Gazelle comprende pistoni, che creano resistenza.

Di gran lunga, si otterrà un botto migliore per il vostro buck investendo in una gazzella con la resistenza. Aggiunta di resistenza all’allenamento Gazelle aumenta condizionamento aerobico e rinforza muscoli.

Uno dei maggiori inconvenienti delle Gazzelle senza caratteristiche di resistenza è che è possibile utilizzare lo slancio, piuttosto che lo sforzo vero e proprio, per spostare la macchina una volta avviato. Dal momento che non si è coinvolgere il corpo tanto, che brucia meno calorie.

Questo fenomeno inerzia può ancora verificarsi sui modelli con resistenza, ma in misura molto minore.

La Gazelle può essere una buona opzione per lavorare a casa. E ‘facile da immagazzinare e offre un allenamento a basso impatto per le persone con dolori articolari.

Se si aggiunge la resistenza, la macchina può anche aumentare il condizionamento aerobico e rinforzare i muscoli.


Caitlin Boyle è il fondatore di OperationBeautiful.com, autore dell’operazione di bei libri, e il blogger dietro HealthyTippingPoint.com. Vive a Charlotte, North Carolina con il marito e due figli. Caitlin gestisce anche sano Tipping Point, un blog di cucina e di fitness che incoraggia gli altri a ridefinire la vera salute e felicità. Caitlin compete regolarmente in gare di triathlon e gare su strada.