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6 Bond-Costruzione Yoga Poses da fare con un partner

E ‘ampiamente noto che lo yoga può aiutare a diventare più in sintonia con il proprio corpo.

Yoga, che si traduce in “giogo”, è l’unione della tua mente e il tuo corpo, il tuo respiro e il movimento. E ‘logico che se si pratica lo yoga con il vostro partner, avrete ogni diventare più consapevoli del corpo dell’altro, le vostre reazioni ad esso, ed i ritmi entrambi spostarsi.

Yoga aiuta con tutto da una maggiore flessibilità e desiderio sessuale, di consapevolezza emotiva e messa a fuoco. E ‘abbastanza chiaro che la pratica insieme possono approfondire la vostra connessione in più di un modo. Inoltre, semplicemente facendo qualcosa di fisico insieme rilascia endorfine, così ora avete ancora più motivi per ottenere sul tappeto.

1. Back-to-Back facile Pose (Sukhasana)

Iniziare questa sequenza back-to-back con il vostro partner, seduto a gambe incrociate sul terreno in modo confortevole. Si dovrebbe sia essere seduto in posizione eretta, sostenendosi a vicenda per il supporto, ma non spingere l’altro sopra.

Impostare un timer per almeno 5 minuti e si siedono in silenzio, respirando quando si appoggia contro l’altro. Notate se il respiro si sincronizza, ma non forzarlo. Invece di concentrarsi sul proprio respiro, portare la vostra attenzione al vostro partner.

Vedi se riesci a sentire il battito cardiaco del vostro partner contro la schiena. Apprezzare il calore del corpo della persona e come collegato si può sentire a loro senza parlare o anche di fronte all’altro.

Per i prossimi 4 pose, cercare di sincronizzare il respiro con il vostro compagno e muoversi insieme. Questo dovrebbe essere più facile dopo la prima posa ei 5 minuti di respirazione insieme.

2. Assisted rivoluzione posizione facile (Parivrtta Sukhasana)

  1. Ancora seduta back-to-back in posizione facile, inalare insieme e sedersi più alto. Espirare come si sia svolta a destra e raggiungere la mano destra di nuovo a coscia sinistra del vostro partner, e la mano sinistra verso l’esterno della vostra coscia destra.

  2. Aprire il petto a destra come si usa delicatamente le mani sulle gambe di partner e il proprio per approfondire la torsione. Sii gentile con il vostro posizionamento mano e girare lentamente, muovendosi insieme il più possibile. Si tratta di sostenere e aiutare a raggiungere ciò che si sente bene per loro corpi.

  3. Ripetere sul lato opposto dopo almeno 5 respiri lenti e profondi.

Colpi di scena sono buoni per la disintossicazione, allentando la tensione, e allungando i muscoli della colonna vertebrale. Farlo insieme aiuta a lavorare verso un obiettivo comune con il vostro partner e si collega attraverso il tatto.

3. Back-to-Back Bound Angle Pose (Baddha Konasana)

  1. Dopo il ritorno a posizione facile, sciogliere le gambe e posizionare il fondo dei vostri piedi uniti nella posizione “a farfalla”.

  2. A sua volta, ognuno di voi aggrapparsi alle caviglie con 1 persona appoggiata in avanti con loro tronco, mentre l’altra persona sta all’indietro sulla schiena dell’altro.

  3. Inspirare insieme come si sia sedersi e allungare attraverso le spine, poi come si espira, 1 di voi piegare dalla vita (non la colonna vertebrale), prendendo le costole verso i piedi. L’altra volontà inarcare la schiena e mettere una leggera pressione sulla schiena del loro partner per aiutarli ad ottenere un po ‘più in profondità la posa.

Un paio di cose da tenere a mente

Quando si è la persona piegato in avanti, si può riposare gli avambracci a terra e afferrare le caviglie da sotto le gambe, mentre a riposo i gomiti sulle gambe, o raggiungere fuori oltre i piedi. Quando si è la persona appoggiato allo schienale, aprire le braccia al lato, lasciando il vostro riposo le mani, palme in su, sul pavimento.

Spostamento di un po ‘a pezzi prima di flessione può aiutare, a seconda delle differenze di altezza e la flessibilità. Se voi o il vostro partner sono più flessibile, si consiglia di rimanere piegata per meno tempo. Rispetta il tuo partner, come si decide quanto tempo per rimanere in questa posizione.

Questa è una posa meraviglioso per condividere, come apri torace sono considerati apri cuore. Flessione in su se stessi è un bene per l’amore di sé, così si condivide, il sostegno, e l’apertura a diversi tipi di cura in queste pose alternati.

4. Assisted Angolo Bound Pose (Baddha Konasana)

  1. Uno di voi rimanere in verticale Bound Angle mentre l’altro sarà in ginocchio dietro. Inspirate e salire attraverso la spina dorsale.

  2. Durante l’espirazione e piegarsi in avanti dalla vita verso i piedi, il vostro partner sarà premere delicatamente le cosce.

  3. Parlano tra loro e ascoltare in modo che sia di applicare la giusta quantità di pressione e il peso per aiutare delicatamente l’altro tratto più profondo.

  4. Dopo almeno 5 respiri profondi, invertire i ruoli.

Provate a sentire la differenza nei 2 angoli legati e come ci si sente a premere il petto contro la schiena del vostro partner contro avere il loro sostegno per la schiena come si apre il torace lontano da loro.

5. Partner grandangolare seduto avanti Bend (Upavistha Konasana)

  1. Uno di fronte all’altro e sedersi in una vasta straddle. Decidere chi si piega in avanti per primo. Chi non si piega prima, mettere i piedi contro lo stinchi del vostro partner.

  2. Afferrare l’un l’altro i polsi, e come si sia espirate e il vostro partner si piega in avanti dalla vita, magra indietro delicatamente, aiutando il vostro tratto compagno tirando le mani giunte e premendo in stinchi.

  3. Discutere di ciò che si sente bene. Alcune persone vogliono un sacco di tiro, mentre altri non lo faranno. Dopo almeno 5 respiri, cambiare posizione.

Questa posizione aumenta il flusso di sangue nella regione pelvica. Ciò significa che sarà aumentare la libido ma anche di stendere le gambe e il rafforzamento della colonna vertebrale.

6. Incrociare Corpse Pose (Savasana)

  1. Uno di voi sdraiarsi sul tappeto o terreno in cadavere posa. Si dovrebbe essere sulla schiena con le braccia appoggiate le palme in su e ad una distanza dai fianchi. L’unica cosa modificata per questa persona sarà leggermente più ampia rispetto gambe abituali.

  2. La seconda persona si siede tra le gambe del primo, rivolto in avanti, con le ginocchia piegate sopra l’altra parte superiore delle gambe. Se siete questa persona, come ci si sdraia, le gambe saranno appoggiati sulla parte superiore del vostro partner.

  3. Appoggiate le mani l’uno sulle gambe. Resta qui per almeno 10 respiri - considerare che termina con un 5 minuti di posa.

  4. Passare se vi piace di più, anche se questo può aspettare fino alla prossima volta.

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