Pubblicato in 16 July 2019

Perché avete bisogno di Allunga le dita dei piedi

Quando si prende le scarpe e si alza, le dita dei piedi verso l’alto girare da soli. Che di solito è da tenuta nella parte superiore del piede. Spesso è possibile vedere le strette, tendini stringa simile sulla parte superiore del piede tirando le dita indietro. Fare le dita dei piedi rivolta verso l’esterno (verso le piccole dita dei piedi) quando il piede si trova ad affrontare dritto in avanti (stessa foto). Un -Maiusc laterale è comune, non solo da scarpe strette, ma può essere prodotto da come si cammina, passo dopo passo, anno dopo anno.

Toes deformano in posizioni unhealthful in modi più comuni:

  • Scarpe: Scarpe strette piegare e spostare le dita dei piedi fuori luogo. heeled spingere dita verso l’alto. Quando le dita dei piedi sono tenuti in una posizione troppo, i muscoli si contraggono e non tornare alla lunghezza normale.
  • Come si utilizza i muscoli del piede: Molte persone non usano i muscoli nei loro piedi o le dita dei piedi quando camminano. Hanno appena clomp. I muscoli che normalmente lavorano per tirare dita e dell’avampiede verso il basso durante la fase di portante non impegnano correttamente. Le dita si estendono verso l’alto durante push-off, ma non verso il basso.
  • Posizionamento: Se si cammina con i piedi rivolti verso l’esterno, la fase di “push-off” si trova sul lato del l’alluce al posto della parte inferiore del piede. Dopo anni di essere spinti verso le altre dita, l’alluce alla fine stringe nella nuova posizione spostata.

Buoni motivi per allungare le dita dei piedi:

  • spaziatura sano evita fungo come il piede, calli e altre lesioni da sfregamento d’atleta, e migliora il movimento necessario.
  • Dita devono muoversi attraverso una gamma completa su e giù, e indipendentemente l’uno dall’altro, per l’equilibrio, prevenire diverse cause di dolore al piede, e per un più rapido, capacità di movimento sano. I piedi non sono a pochi isolati di clomp giro su.
  • È possibile evitare che dita arricciatura, gancio, martello, affrontare direzioni diverse, o spingere lateralmente nel borsiti.

Prova questi tratti semplici:

  • Prendete le dita dei piedi nelle tue mani e li piegare verso il basso, per allungare la parte superiore del piede.
  • Prendete le dita dei piedi nelle tue mani e piegarle tutte verso l’alto, abbastanza per sentire un bel tratto nella parte inferiore del piede, non solo le dita dei piedi.
  • Tirare ogni dito a parte il prossimo.
  • Tirare le piccole e alluci distanti in una sola volta, ripristinando la larghezza sano verso la parte anteriore del piede.
  • Tirare eventuali dita dei piedi che sono piegate-up fino a quando non sono tornati verso il basso. Pull aree piegate delicatamente verso il basso dritta, e tirare le dita dei piedi arricciate dritto per ripristinare tratto rettilineo.
  • Vedi il post  Allunga essenziali per i corridori  per tratti piede divertenti.

Allungare deformi, dita schiacciate con le mani più volte al giorno, o almeno di notte e al mattino, oppure quando l’esercizio o stretching. Ridurre la necessità di allungare di nuovo per la salute, in primo luogo. Cammina con i piedi (e le ginocchia) di fronte dritto. Indossare scarpe con stanza nelle dita dei piedi. Scarpe strette non sono sani. scarpe malsane non sono belle.