Pubblicato in 27 January 2017

Lavorare con il vostro altro significativo

Il mio fidanzato e mi diranno “sì” nel giro di pochi mesi. Così #sweatingforthewedding è diventato un tema nella mia famiglia. E mentre noi andiamo in palestra insieme tutto il tempo, raramente lavoriamo insieme. Sono di solito qui, lui è lì, e abbiamo il cinque quando incrociano tra le serie. Che di recente ha cambiato, però, quando abbiamo firmato per eseguire la nostra prima mezza maratona insieme questa primavera. Ora, ci stiamo allenando insieme. Long run lunedì sera sono diventati una tradizione, e noi lavorare sul lato tapis roulant a fianco il più spesso possibile.

Posso attestare: Anche se io sono generalmente un fan di allenamenti da solista, avere un obiettivo di lavorare per in tandem con il mio uomo è stato un divertimento, per non parlare di testa-calci, esperienza. Questa non è una grande sorpresa, in quanto vi sono documentati vantaggi di lavorare con il vostro SO che può beneficiare entrambi.

Continuate a leggere per scoprire se le coppie che sudano insieme, davvero stare insieme.

Cosa c’è di meglio di lavorare insieme?

Ecco uno sguardo ad alcuni dei potenziali benefici di ottenere sudato con il vostro partner.

1. Esso prevede la responsabilità

Se avete bisogno di una spinta per uscire dal letto la mattina per l’allenamento 05:00, fissare gli obiettivi con il vostro partner potrebbe essere la soluzione. Se sono su e pronto ad andare, sarete più probabilità di ottenere la sessione di sudore fatto invece di colpire snooze per la prossima ora. Avere un socio di responsabilità può farti Stick To Your Guns, anche nei giorni in cui un allenamento è l’ultima cosa che vuoi fare.

2. Essa porta la felicità per il vostro rapporto

Esercizio di te una persona più felice individualmente fa. (Grazie, endorfine !) Se si partecipa in attività fisica con il vostro partner, si arriva a sperimentare che, insieme. Spingendo e motivare l’altro, poi sperimentando risultati, crea positività per legare sopra.

3. Aumenta il vostro legame emotivo

Secondo Psychology Today , lavorando con il vostro partner - in esecuzione allo stesso ritmo, il sollevamento pesi in ritmo, o lanciare una palla medica avanti e indietro - crea “matching non verbale.” Matching non verbale aiuta le persone a sentirsi “emotivamente in sintonia tra loro.” coloro che hanno esperienza o impegnarsi in esso tendono a segnalare una maggiore sensazione di legame con il proprio partner.

4. Esso stabilisce l’impegno reciproco e l’importanza dell’attività fisica in un rapporto

Se voi e il vostro partner make lavoro insieme una cosa normale, si stabilisce un obiettivo comune e il rispetto che l’attività fisica è importante, per voi e il vostro rapporto. UNstudiapubblicato su JAMA Medicina Interna ha dimostrato che gli individui sono più propensi a fare un cambiamento di comportamento di salute positivo se il loro partner fa, anche. Andare avanti e fare una parte di allenamento quotidiano della vostra routine insieme per rafforzare la vostra fondazione.

Lavorando in coppia, cosa potrebbe andare storto?

Anche se ci sono un sacco di vantaggi, troppi allenamenti con il vostro SO possono essere fonte di distrazione o addirittura scoraggiante. Qui alcuni dei potenziali inconvenienti.

1. Ti manca il tempo ‘mi’ un allenamento fornisce spesso

Esercizio agisce come un grande sollievo stress , dandovi il tempo di svuotare la testa e mettere a fuoco l’allenamento di fronte a voi … da soli. E diciamo la verità - la vostra mattina o sera allenamento può benissimo essere l’unica volta che sei da solo tutto il giorno.

2. i livelli di fitness sono diversi

Andando su una corsa insieme suona come una grande idea, fino a quando ti ricordi che il tuo partner può essere eseguito un miglio in 8 minuti, e bene, non si può. Dicono che attaccheranno con te, ma poi hanno a mala pena sudare per tutto il tempo.

3. I risultati variano

Si sta facendo tutti gli stessi allenamenti e mangiare tutti gli stessi cibi, quindi perché è lui l’unico raccordo nei suoi skinny jeans? Tenete a mente che all’inizio, gli uomini tendono a perdere peso ad un ritmo superiore rispetto alle donne perché di solito hanno più muscolare magra. Questo brucia più calorie di grasso.

l’asporto

Se è possibile alimentare attraverso qualsiasi scoraggiamento che può pop-up, lavorando con il SO in grado di fornire benefici per entrambi. Aiuta a mantenere vivo elaborando insieme un paio di giorni a settimana, o nei fine settimana la scintilla. Ottenere sudato non è solo utile per la propria salute, ma anche per la salute del vostro rapporto.

Se voi e il vostro partner sono a diversi livelli di fitness o sono solo annoiati con la vostra stessa routine vecchia palestra, provare queste idee:

suggerimenti Partner di fitness

  • Cercare nuove classi di allenamento e le opportunità che nessuno di voi hanno provato prima a anche il campo di gioco. Opzioni vicino si potrebbe includere trapezio o trampolino classi, yoga aerea o kayak.
  • Partecipa a un coed campionato sportivo adulti insieme e divertirsi lavorando con gli altri durante il tentativo Ultimate Frisbee, calcio o tennis.
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