Pubblicato in 12 July 2018

13 Oli essenziali per russare: rimedi e come funzionano

Gli oli essenziali sono stati utilizzati per migliaia di anni per trattare una varietà di disturbi. Sono fatti estraendo sostanze chimiche naturali da alcune piante. Queste sostanze chimiche danno piante loro odori e sapori, quindi estraendo loro è come catturare l’essenza della pianta.

oli essenziali veri vengono estratti naturalmente, sia al vapore o schiacciamento varie parti della pianta. Gli oli essenziali sono spesso a base di corteccia di albero, radici, fiori, foglie ed erbe.

L’aromaterapia utilizza gli oli essenziali per migliorare la vostra, mentale, o la salute spirituale, fisica. In aromaterapia , oli essenziali sono tipicamente inalate o diluiti e applicati alla pelle. Non ingoiare oli essenziali.

Test clinici hanno dimostrato che gli oli essenziali possono ridurre la nausea e l’ansia nelle persone con il cancro. altri studi hanno messo in evidenza gli effetti antibatterici di oli essenziali per uso topico.

Anche se la scienza non ha attualmente le prove per sostenerlo, molte persone hanno a lungo giurato per gli effetti degli oli essenziali per il russare .

Circa il 45 per cento degli adulti russare almeno occasionalmente e il 25 per cento russare abitualmente. Russare può essere più di un inconveniente. Russare può portare a insonnia e problemi con un partner di sonno. Può anche essere un indicatore di una condizione grave chiamata apnea del sonno .

I dati sull’uso di oli essenziali per il russare è limitato. Un preliminare studio clinico sponsorizzato dai creatori di uno spruzzo essenziale gola petrolio ha mostrato che la loro particolare miscela di oli essenziali può effettivamente ridurre il russare in alcune persone. Tuttavia, non è chiaro come e perché questi oli lavoro per ridurre il russare.

Molti oli essenziali sono propagandato per il trattamento di russare e migliorare il sonno.

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Timo

Secondo gli esperti nel campo del massaggio aromaterapia, strofinando un po ‘di olio di timo in piedi di notte può ridurre il russare.

Menta piperita

Olio di menta piperita ha effetti depurativi che aiutano a cancellare i seni e rendere più facile per respirare. Se il russare peggiora quando si è farcite, l’inalazione di olio di menta piperita può aiutare.

Eucalipto

Le prime ricerche dimostrano che l’eucalipto può contribuire a spezzare il muco nel sistema respiratorio, inclusi i seni e la parte posteriore della gola.

Le persone usano olio di eucalipto per alleviare i sintomi di asma e la bronchite .

Legno di Cedro

Legno di Cedro ha un odore legnoso che può aiutare a ridurre l’ansia e rilassare i muscoli. Essa può aiutare si entra in uno stato di rilassamento utile a dormire.

Limone

Il profumo di agrumi freschi di olio di limone è stato mostratoper migliorare l’umore. Può essere utile per ridurre l’ansia e la promozione di sensazioni di benessere.

Chiodo di garofano

Chiodi di garofano è un’erba con una varietà di usi medicinali.

olio di chiodi di garofano è usato per allentare catarro nel petto. Essa può contribuire a spezzare catarro che si muove verso la parte posteriore della gola, quando ci si sdraia per dormire.

Pino

Un olio essenziale derivato da aghi di pino, olio di pino ha sia proprietà antimicrobiche e antiossidanti.

Esperti di aromaterapia anche usarlo per massaggiare i muscoli stressati e articolazioni doloranti. La terapia di massaggio è un trattamento dell’insonnia efficace.

Finocchio

Il finocchio può avere alcune proprietà anti-infiammatorie. Alcune persone possono utilizzarlo per ridurre l’infiammazione nel naso e nella gola e migliorare il flusso d’aria attraverso i passaggi nasali.

saggio

Oli di salvia sono da tempo utilizzati per il loro valore medicinale. Olio di salvia può essere efficace contro le infezioni respiratorie, come il comune raffreddore. Potrebbe anche contribuire a migliorare la circolazione.

Citronella

Bere alcol è in realtà una causa comune di russare. olio di citronella ha proprietà disintossicanti che possono aiutare a urinare e sudare le tossine.

Lavanda

La lavanda è l’olio più comunemente usato per il trattamento dell’insonnia. Si favorisce il rilassamento e può innescare il rilascio di melatonina , l’ormone del sonno.

È spesso utile per i partner delle persone che russano, anche.

Maggiorana

Maggiorana ha proprietà espettoranti che possono contribuire a rompere un po ‘del muco ostacolare la respirazione durante la notte.

Valeriana

Radice di valeriana ha potenti effetti sedativi, quindi è comunemente utilizzato negli integratori naturali di sonno.

olio di valeriana può contribuire a promuovere il sonno una notte di riposo per voi, con i cambiamenti di posizione limitate, o servire come un aiuto di sonno per il vostro partner.

spray per la gola Olio essenziale per il russare

In prove preliminari a partire dal 2004, che non sono state valutate dalla FDA, uno spray essenziale gola olio chiamato Aiuta a smettere di russare ha mostrato alcuni risultati positivi. Questo particolare spray per la gola è una miscela di molti degli oli descritti in questo articolo, tra cui:

  • menta piperita
  • Limone
  • Chiodo di garofano
  • pino
  • saggio
  • eucalipto
  • timo
  • lavanda
  • finocchio

Apnea del sonno è una grave condizione in cui il vostro respiro si ferma e inizia costantemente mentre stai dormendo. Questi episodi sono in genere così veloce che non li nota, anche se si può avere fino a 30 all’ora .

Il tipo più comune di apnea del sonno, apnea ostruttiva del sonno , si verifica quando i muscoli della gola si rilassano troppo. Quando questo accade, le vie respiratorie strette e non sei in grado di ottenere un buon respiro.

Un tipo meno comune di apnea del sonno, apnea del sonno centrale , accade quando il cervello ha difficoltà a segnalare i muscoli respiratori.

I sintomi più comuni di apnea del sonno sono:

  • forte russare
  • episodi di respiro interrotto assistito dal vostro partner sonno
  • improvvisamente svegliarsi con boccheggiante, sbuffare, o mancanza di respiro
  • eccessiva sonnolenza dopo aver dormito una notte intera
  • difficoltà a mantenere il sonno

Apnea del sonno è causata da ostacoli fisici nel vostro vie aeree o da problemi neurologici. Gli oli essenziali sono improbabili per contribuire a migliorare questi problemi, tuttavia, i cambiamenti dello stile di vita, come smettere di fumare o perdere peso può fare una grande differenza.

Smettere di fumare può essere molto difficile. Visitare un medico per creare un piano per smettere di fumare che fa per te.

Ci sono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali per il russare:

  • diffondere in aria e respiro
  • aggiungere l’olio diluito per un bagno caldo
  • aggiungere qualche goccia di olio per una tazza di acqua e gargarismi per 30 a 60 secondi
  • aggiungere l’olio essenziale per un olio vettore, come l’olio di cocco o di oliva e massaggiare la pelle
  • aggiungere qualche goccia di olio essenziale diluito ai pianta dei piedi

Oli essenziali devono essere sempre diluiti in un olio vettore . La ricetta tipica è da 4 a 6 gocce per oncia di mandorle dolci, di cocco, o di un altro olio.

Leggere sempre le etichette sugli oli essenziali e seguire le loro istruzioni. Mantenere gli oli essenziali lontano dai vostri occhi.

Alcuni oli essenziali sono tossici. Mai li ingoiare.

Se siete su farmaci o che hanno condizioni preesistenti, si rivolga al medico prima di usare gli oli essenziali in alcun modo.

Se si ritiene che voi o il vostro partner ha apnea del sonno, fissare un appuntamento con un medico. Apnea del sonno è una condizione grave che può aumentare il rischio di alta pressione sanguigna , malattie cardiache e il diabete .

Se il russare è diventata grave e sta interferendo con la vostra vita, andare da un medico. Essi possono eseguire test diagnostici per aiutare a determinare che cosa sta causando i vostri problemi.

Questi test possono includere:

  • Una radiografia. In una radiografia , il medico esaminerà la struttura del vostro vie respiratorie.
  • Uno studio del sonno del ricoverato. In questo tipo di studio del sonno, vi terrà incollati fino alle apparecchiature per monitorare la respirazione durante il sonno. Questo è noto come polisonnografia .
  • Uno studio a casa del sonno. È anche possibile fare uno studio del sonno a casa. Il medico vi darà apparecchiature per monitorare i livelli di ossigeno e di altri organi vitali durante il sonno.

Russare può essere un problema grave che impedisce voi e il vostro partner di ottenere un sonno della buona notte. Gli oli essenziali possono aiutare a ridurre i sintomi e promuovere il sonno sano.

Se avete problemi di sonno continuo o con il russare, consultare un medico. Essi possono aiutare a determinare se gli oli essenziali o altre opzioni sono giusto per te.