Pubblicato in 6 March 2017

Superare la paura di volare: Consigli, farmaci e altro ancora

Come esseri umani, il nostro rapporto con volo è cambiata radicalmente nel secolo scorso. Il trasporto aereo si è trasformata da una fantasia in un modo comune e diffusa di trasporto. Ci sono circa 100.000 voli in tutto il mondo ogni giorno, secondo l’International Air Transport Association (IATA). Si stima che 3,7 miliardi di passeggeri in tutto il mondo voleranno durante 2017. Negli Stati Uniti, il Bureau of Transportation Statistics (BTS) riferisce che un livello più alto di quasi 718 milioni di passeggeri ha volato su 8,6 milioni di voli durante il 2016.

Il trasporto aereo è aumentata negli ultimi anni sia la frequenza e la sicurezza complessiva. Il tasso di 2016 incidenti di 2,8 incidenti per milione di partenze è il più basso tasso di incidenti aerei nella storia recente, secondo l’Organizzazione internazionale dell’aviazione civile (ICAO).

Secondo un rapporto pubblicato sulla rivista Research in Economia dei Trasporti , il trasporto aereo è più sicuro in termini di incidenti mortali rispetto a qualsiasi altra modalità comune di trasporto, tra cui:

  • macchine
  • traghetti
  • metropolitane
  • treni
  • autobus

Eppure, ci sono momenti che fanno anche un viaggiatore esperto un po ‘a disagio. Quando le ruote iniziano a correre giù per la pista o si colpisce un brutto di turbolenza, non è raro cogliere i braccioli un po ‘stretto.

Questi momenti di sentimento urtavano o instabile sono in genere di breve durata, e passano una volta che il momento è finita. Cioè, se non avete una paura reale di volare, noto come aviophobia. Le persone con aviophobia hanno una radicata, continua paura di volare che è molto più di un sentimento fugace di disagio.

Ci sono diverse possibilità per ciò che contribuisce alla tua paura di volo. Potrebbe essere causato da un singolo un’influenza diretta o una combinazione di fattori.

Una diretta influenza potrebbe essere un cattivo particolarmente volo si è verificato o una connessione a qualcuno che ha subito un incidente di volo o l’aviazione evento traumatico.

Sentirsi fuori controllo è un trigger ansia comuni, ed è un fattore di influenza comune aviophobia. Essere lassù in alto è certamente un modo per riconoscere che alcune cose nella vita sono fuori delle tue mani!

Claustrofobia è un’altra condizione che può scatenare aviphobia. La cabina di un aereo è uno spazio affollato stretto, e si può sentire soprattutto confinare durante l’imbarco, quando le emozioni sono già intensificati.

Se si verificano paura di volare, i seguenti suggerimenti possono aiutare a ridurre il disagio sul vostro prossimo volo.

  1. Rimani concentrato. Respirate profondamente per quattro conta, e quindi rilasciare per sei.
  2. Trova un focus. Incrocia le caviglie e incrocia le mani davanti al petto. Respirare profondamente mentre riposa la lingua sul palato.
  3. Eliminare le distrazioni stressanti. Abbassare l’ombra finestra in modo che non sei distratto con elementi in movimento.
  4. Anticipare la vostra ansia. Fare di consapevolezza e meditazione esercizi tutti i giorni una o due settimane prima di un volo.
  5. Siate pronti con elementi rilassanti. Trova le cose che ti aiutano a rimanere concentrato e meno ansiosi. Trovare la musica che è rilassante. Confezione snack che ti piace, ma anche ti fanno sentire bene. Stare lontano da cose con lo zucchero, che è uno stimolante.
  6. Rimuovere altri influenzatori. Aviphobia può aumentare quando l’ansia generale è accentuata. Può essere utile per rimuovere ulteriori elementi ansiogene, come la caffeina, bevande energetiche, e tutti gli altri stimolanti.
  7. Individuare la tua paura. Temete una perdita di controllo? Si tratta di una paura della morte? E ‘di claustrofobia? Diversi fattori scatenanti richiedono cose diverse per aiutarli a lenire. Se fatti circa la sicurezza dell’aviazione vi farà sentire meglio, leggere su quelli prima dell’imbarco. Se la claustrofobia è un trigger, contattare la compagnia aerea su imbarco in anticipo o di ottenere un posto in corridoio.
  8. Rilasciare la paura. Molte persone con paure di volo hanno anche problemi di controllo. Pensate a rilasciare il controllo della situazione per il pilota, un professionista qualificato con migliaia di ore di volo.

Molte persone affrontare l’ansia su base giornaliera. Secondo l’Istituto di Salute Mentale, 40 milioni di americani adulti che fare con una qualche forma di ansia.

Se la tua paura comincia a prendere una stretta della tua vita in un modo che si sente ingestibile, è importante raggiungere un professionista medico. Professionisti saranno in grado di aiutare a identificare che cosa sta causando il tuo volo paura e trovare modi efficaci per gestirla. Possono aiutare a trovare un trattamento per ripristinare il vostro benessere fisico e mentale.

Il trattamento per la paura di volare di solito comporta sia farmaci o la terapia. I medici possono suggerire farmaci anti-ansia. Ci sono generalmente due tipi: uno si prende solo quando si incontra trigger per lo stress, e un altro che si prende su base regolare.

I medici possono anche suggerire la psicoterapia, tra cui:

  • terapia di esposizione
  • ipnosi
  • modellismo
  • parlare di terapia

Di rilassamento ed esercizi di respirazione può anche aiutare.

Anche se il volo non è l’unico modo di viaggiare, è uno dei modi più sicuri e più veloci. Se si desidera spostare attraverso la paura di volare, ci sono molte opzioni differenti per aiutare a gestire i trigger e lo stress che vengono con esso.

Una paura di volare non deve frenare la capacità di vedere il mondo o visitare la famiglia e gli amici. Vari strumenti, come i farmaci e la terapia, possono aiutare a gestire una sensazione che può sembrare incontrollabile.