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Dieta ed esercizio fisico con linfoma di Hodgkin: Does Lifestyle fare la differenza?

Se stai vivendo un linfoma di Hodgkin, è importante ricordare che quanto bene si prende cura del proprio corpo durante il trattamento possono incidere come ci si sente di giorno in giorno. Il mantenimento di una dieta sana e un regolare esercizio di routine, per quanto si è in grado, può potenzialmente migliorare il vostro senso di benessere generale.

Come la dieta può influenzare durante il trattamento

Durante il trattamento per il linfoma di Hodgkin, il sistema immunitario è più vulnerabile, che si mette a rischio di infezioni. E ‘anche comune per il trattamento a causa di effetti collaterali come stanchezza e perdita di peso. Mangiare pasti sani aiuta a mantenere il corpo forte, mantenere i livelli di energia e di peso, e sostenere il sistema immunitario.

Se sei attualmente in chemioterapia, potrebbero verificarsi effetti collaterali gastrointestinali come nausea e diarrea, che può rendere più difficile per voi di rimanere ben nutrito. Durante questa fase vitale del vostro recupero, è particolarmente importante mantenere una dieta che fornisce tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno.

Le esigenze nutrizionali dei pazienti affetti da linfoma di Hodgkin variano in base a fattori come l’età, la storia medica, la diagnosi e fase del trattamento. Quindi è importante lavorare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per la progettazione di un piano di benessere che fa per voi. Il medico può dare consigli su vostre esigenze dietetiche, o possono fare riferimento a un dietista.

Mangiare una dieta sana

Mentre non v’è alcuna dieta specifica per le persone che vivono con il linfoma di Hodgkin, si può sempre lo scopo di pianificare i pasti che sono ben equilibrato e nutriente. Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe includere:

  • carboidrati complessi, tra cui cereali integrali come avena o grano intero
  • proteine ​​magre
  • latticini
  • un sacco di frutta e verdura
  • grassi sani, come quelli trovati in noci, avocado e olio extravergine di oliva

Cercate di includere una varietà di frutta e verdura nella vostra rotazione regolare, e lo scopo per 5 a 10 porzioni al giorno. Come punto di riferimento, una porzione di più frutta e verdura è di circa mezza tazza. E ‘anche una buona idea includere una o più porzioni di verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles o di tutti i giorni.

Quando possibile, scegliere le opzioni senza grassi o basso contenuto di grassi, quando si tratta di prodotti lattiero-caseari. In generale, cercare di limitare la quantità di grassi saturi e grassi trans a meno del 10 per cento del vostro apporto calorico giornaliero.

Allo stesso modo, lo zucchero dovrebbe costituire non più del 10 per cento del vostro apporto calorico giornaliero. Lo scopo di limitare il consumo di sale a meno di 2.300 milligrammi (mg) al giorno.

Rimanere idratati bevendo molta acqua e senza zucchero bevande come tisane o seltz. Dal momento che la caffeina può talvolta aumentare gli effetti collaterali gastrointestinali, bevande decaffeinato può essere la soluzione migliore. Tuttavia, se non si può andare senza una scossa occasionale di caffeina, l’aggiunta più fibra alla vostra dieta può aiutare a prevenire alcuni di questi sintomi.

Minimizzando i rischi di sicurezza alimentare

Durante alcuni trattamenti linfoma di Hodgkin, il tuo corpo può diventare più sensibili alle malattie di origine alimentare e infezioni. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per la sicurezza alimentare per contribuire a ridurre il rischio:

  • Lavarsi le mani frequentemente durante il giorno, e assicurarsi di pulire tutte le superfici che si usa per cucinare prima di iniziare a preparare un pasto.
  • Lavare tutti i vostri prodotti prima di peeling.
  • Evitare di mangiare carne cruda, uova, germogli, e sushi.
  • Evitare i prodotti surgelati scongelamento sul bancone.
  • Usare piatti separati per la carne cruda prima della cottura.
  • Evitare il latte non pastorizzato, formaggi, e succhi di frutta.
  • Quando si mangia fuori, evitare di insalate e buffet.
  • Dopo la spesa, conservare in frigorifero il cibo deperibili nel più breve tempo possibile.
  • Siate diligenti circa ispezionando il cibo per il deterioramento e aderendo a date di scadenza.

Continuando a mangiare durante la chemioterapia

A volte gli effetti collaterali del trattamento possono rendere difficile mangiare o indesiderabili. Se hai problemi a ottenere cibo solido verso il basso, le opzioni di liquidi come frullati di proteine, spremuta non zuccherata, e la zuppa di basso contenuto di sodio possono essere più facili da digerire.

Optando per cibi morbidi e gli alimenti che diventano tenero quando cotta è un altro modo per ridurre al minimo il dolore da deglutire. Unendo up di frutta e verdura in un frullato può essere un sorprendentemente gustosa alternativa a mangiare loro complesso.

Se si scopre che si sta lottando per completare i vostri pasti, può essere utile per rompere l’assunzione di cibo fino in porzioni più piccole e mangiare porzioni spuntino di dimensioni da quattro a sei volte durante il corso della vostra giornata.

Cercate di non saltare i pasti anche se si sente come se fosse difficile da mangiare. E fare uno sforzo per rimanere idratati anche se non si ha sete. I fluidi possono aiutare ad alleviare i sintomi come affaticamento e costipazione che contribuiscono alla perdita di appetito.

Tenersi in Forma

La ricerca ha dimostrato che rimanendo attivo durante il trattamento del linfoma di Hodgkin in grado di migliorare sia la vostra resistenza fisica e la vostra visione per il recupero. A parte la costruzione di muscoli e ossa la forza, l’esercizio fisico regolare è stato anche dimostrato di ridurre l’ansia e la fatica, migliorare la funzione cardiaca e aumentare l’autostima.

Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio, si deve consultare con il proprio medico circa le vostre esigenze di fitness. E ‘una buona idea per iniziare con una routine di allenamento leggero, poi gradualmente aumentare l’intensità come si ottiene un senso delle proprie capacità e limitazioni.

Le persone che già esercitano spesso possono avere bisogno di diminuire il loro livello di forma fisica durante le porzioni più fisicamente esigenti di trattamento del linfoma di Hodgkin come la chemioterapia. La chemioterapia può anche aumentare il rischio di malattie di esercizio legate. E ‘meglio evitare di palestre e piscine pubbliche durante questa fase del trattamento per ridurre il rischio di esposizione alle infezioni.

Rimanere attivo durante il trattamento

Anche se è una buona idea di rimanere il più attivi possibile durante il trattamento, non è necessario a un eccesso di esercitare te se ti senti debole o stanco. Il processo di recupero per le persone con linfoma di Hodgkin può essere fisicamente impegnativo. Ci possono essere giorni in cui semplicemente non hanno l’energia per il vostro normale routine di fitness.

Qui ci sono alcune opzioni per aiutarvi a mantenere attiva se ti senti troppo affaticato per un allenamento full-on:

  • Vai a fare una tranquilla passeggiata intorno al vostro quartiere.
  • Prendi le scale.
  • Riordinare il vostro spazio vitale.
  • Spendere 30 minuti giardinaggio.
  • Pratica tecniche di consapevolezza, come la respirazione profonda e yoga luce.

l’asporto

Indipendentemente da quale fase ci sei nel vostro trattamento, non è troppo tardi per iniziare a fare scelte di vita salutari. Per ulteriori informazioni sulle linee guida nutrizionali e fitness consigliate, parlare con il medico durante il vostro prossimo appuntamento.

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Jennifer S. Graves, MD, PhD Dr. Jennifer Graves è un neurologo bordo certificata presso il Centro Sclerosi Multipla presso UCSF Medical Center e Ospedale dei bambini UCSF Benioff. La sua esperienza include adulti e pediatrica malattia demielinizzante, che sono disturbi del sistema nervoso, come la sclerosi multipla, in cui la guaina di mielina dei neuroni sono danneggiati, e disturbi neuro-oftalmica, o disturbi visivi legati al sistema nervoso. ...

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