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La vacanza Fit famiglia

È estate e se la vostra famiglia è come la maggior parte, vi state chiedendo cosa fare. Con una maggiore enfasi sulla salute e fitness, più famiglie sono alla ricerca di modi per trascorrere una vacanza che non è solo divertimento, ma anche costruisce in qualche forma fisica.

Pianificare una vacanza che comprende l’attività
da attività a basso livello come camminare e nuotare, alle avventure più estreme come correre una mezza maratona o di arrampicata, ci sono molti modi per rendere la vostra vacanza attiva. I piani possono variare da un giorno di viaggio spontanea alla pre-organizzati e molto organizzata, come un tour a piedi o in bicicletta o un viaggio rafting. Per alcuni, il fitness può essere l’obiettivo principale. Per gli altri, attività di fitness possono servire ad arricchire la solita vacanza.

Attività raccomandato importi per Adulti e Bambini
Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani fornisce raccomandazioni per attivismo in base all’età. Per i 18 ei 64 anni gamma, due ore e 30 minuti (150 minuti) di moderata intensità attività aerobica, o un’ora e 15 minuti (75 minuti) di intensa attività fisica ogni settimana è suggerito. I bambini e gli adolescenti dovrebbero mirare per un’ora o più di attività fisica aerobica moderata o vigorosa ogni giorno. Con la pianificazione di un’attività per tutta la famiglia, sarete assicurandosi che i vostri bambini ottenere un’ora di attività ogni giorno, mentre ottenere nei vostri requisiti di esercizio.

Idee divertente e attivo per una famiglia
Le possibilità di attività di famiglia divertimento sono infinite! Ecco un elenco per aiutarti a iniziare. Si può prendere un voto di famiglia sul favorito, o ognuno può gettare le loro idee in un cappello e si può avere un disegno per determinare i vostri piani.
Inferiore Livello di intensità

  • A piedi o Walking Tour
  • Nuoto
  • Andare in bicicletta
  • Camping (+ a piedi)
  • Parco acquatico

Moderata intensità Livello

  • Escursioni a piedi o Escursione
  • Kayak, canoa
  • Evento Running - Famiglia, 5K
  • Stand Up Paddle Surfing
  • Sci d’acqua

Maggiore intensità Livello

  • Correre una maratona
  • Andare in bicicletta evento
  • Fare surf
  • Arrampicata
  • White Water Rafting

Camminare, nuotare, andare in bicicletta moderata, e andare a un parco acquatico o camminare attorno a un parco a tema sono tutti semplici modi per fare una vacanza attiva. I suoi parchi statali e nazionali locali sono ottimi posti da visitare per il campeggio e le escursioni.

Per coloro che desiderano un livello più moderato di attività, in considerazione trekking, kayak o canoa su un fiume o un lago, o di formazione e inserimento di un divertimento a conduzione familiare. siti web in esecuzione e Run Disney hanno informazioni sui prossimi corre e corre divertimento in famiglia. Si potrebbe anche prendere in considerazione la formazione e facendo una corsa di raccolta fondi per la vostra carità preferito.

Per avere un po ‘più audace, prova a stare in piedi paddle surf e sci d’acqua. Se siete sul lato più avventuroso, provare a eseguire in una maratona o partecipando a una manifestazione ciclistica a lunga distanza. Per una maggiore intensità, fare surf, arrampicata su roccia o rafting. Se tutta la famiglia non è molto entusiasta di prendere una vacanza attiva, è possibile passeggiare e vedere i siti. I ricercatori dell’Università del Tennessee ha riferito che coloro che camminare almeno 10.000 passi al giorno (circa 4 a 5 miglia) hanno un peso corporeo sano e percentuale di grasso corporeo, il che riduce il loro rischio per l’obesità, malattie cardiache e diabete.

L’impostazione di un fitness o competitiva Obiettivo
Per motivare la vostra famiglia, si potrebbe desiderare di iscriversi come squadra e obiettivi di fitness fissati per tutti di raggiungere. Organizzazioni di fitness di promozione online come AmericaontheMove.org e il Premio Active Lifestyle Presidential (PALA) consentono agli utenti di registrarsi come un gruppo o una famiglia e fissare obiettivi. Fare un gioco di esso: ottenere un pedometro per ogni membro della famiglia in modo da poter seguire i loro passi quotidiani. Dare un premio per la maggior parte delle fasi camminato ogni giorno e il totale più alto di passi per tutta la vacanza.

Con così tanti modi per uscire e ottenere attiva, sarete chiedendo perché non aveva incluso il fitness come parte della vostra vacanza in famiglia prima. Confezione alcune scarpe da corsa o da trekking e un contapassi e rendere la vostra prossima vacanza in famiglia uno in forma!