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Miglior Ab Workout: 12 mosse per una routine di un mese

Due modi per affrontare questa routine monthlong Un nucleo forte è così importante, non solo a calci culo in palestra, ma di muoversi in modo efficiente nella vita quotidiana.

Il miglior allenamento di 20 minuti per ogni principiante e il loro corpo

Sei nuovi a lavorare fuori e non hanno idea da dove cominciare?

Supina Ascensore interno-coscia per ginocchio e sostegno per la schiena

Lo scopo di questo ascensore è semplice: aiuta a sostenere le ginocchia e parte bassa della schiena, specialmente nel fare qualsiasi sollevamento di carichi pesanti.

Come fare una torsione spinale per lo stress e la digestione Relief

Si può riconoscere questi colpi di scena se hai preso una classe di yoga e siamo stati per l’allungamento.

Come fare spalla Shrugs correttamente con o senza pesi

Stiamo terminando questo su una nota facile con la costruzione di spalle forti.

Come fare Flutter Kicks per ab inferiore e posteriore Forza

tempo Abs. Questo esercizio è grande anche per mantenere i vostri flessori dell’anca agile.

Come fare Pesce Pose (Matsyasana): Posa di yoga per la schiena

Conosciuto come una posizione di apertura del cuore, Pesce Pose migliora la flessibilità della colonna vertebrale e la postura allungando la parte anteriore del corpo, i muscoli della schiena superiori, e il collo.

Come fare un contraccolpo Glute (con pesi)

Forma e rassodare i glutei con questo movimento che è anche un ottimo esercizio di allenamento per la corsa o lo sci.

Come fare Superman con la sfera di risalita: 30 ripetizioni e modifiche

Superpotenze? No. schiena forte e nucleo? Decisamente. Questo deve-fare gli obiettivi di allenamento l’erettori spinali, un gruppo di muscoli che si estendono dalla base del cranio al sacro.

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In caso di dubbio, si estendono fuori - soprattutto dopo il lavoro di peso.

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