Pubblicato in 6 February 2019

Modified Ab Rollout: Muscoli Ha lavorato, Istruzioni, e le calorie bruciate

Continuare a lavorare il tuo cuore con questo ma impegnativo mossa superiore del corpo modificato. Questa versione di un rollout ab è grande per lavorare i tricipiti, mentre la costruzione superiore del corpo e la forza di base. Se non si dispone di diapositive del pavimento, è possibile utilizzare piatti di carta, invece!

Durata: da 3 a 5 serie da 10 ripetizioni. Se questo è troppo intenso, iniziare con un numero di serie e ripetizioni che funzionano meglio per voi.

Istruzioni:

  1. Inizia sulle mani e sulle ginocchia con piatti o cursori sotto i palmi delle mani.
  2. Far scorrere le mani fuori, ovunque da 1 a 2 piedi, mantenendo il vostro core impegnato.
  3. Far scorrere indietro le mani in verso il vostro corpo. Se ritieni che il tuo corpo tremante, che sta funzionando!

Domani: Due parole: Push. Su.


Kelly Aiglon è un giornalista stile di vita e di marca stratega con una particolare attenzione per la salute, la bellezza e il benessere. Quando non è il crafting una storia, che di solito può essere trovato alla scuola di ballo di insegnamento Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Lei e la sua famiglia al di fuori dal vivo di Chicago e si riesce a trovarla su Instagram .