Pubblicato in 7 February 2019

Come fare un Pushup: vantaggi, le mosse per principianti, e la forma corretta

Definizione Tutto il corpo, qui si arriva. Non c’è niente come flessioni per ottenere tutti i muscoli del vostro corpo di lavoro e il vostro sangue circolante.

Sembra semplice - ma la forza è nei dettagli. Spendere oggi perfezionare la vostra forma e stringendo il vostro core. Inginocchiarsi sul pavimento, se le braccia o parte superiore della schiena ha bisogno di un sostegno supplementare in tutto il minuto.

Durata: Fate come molti come si può per 1 minuto, concentrandosi sulla forma non di velocità o ripetizioni.

Istruzioni

  1. Posizionare il mani alla larghezza delle spalle, o un po ‘più ampia.
  2. Come si piega i gomiti e inferiore verso il suolo, i gomiti devono essere ad un angolo di circa 45 gradi al vostro corpo. Inoltre, le dita devono essere allargate.
  3. Tenere la schiena in tavola tutto il tempo - incurvando o cedimenti significa che il tuo cuore non è impegnato.

Domani : Vai con il flusso.


Kelly Aiglon è un giornalista stile di vita e di marca stratega con una particolare attenzione per la salute, la bellezza e il benessere. Quando non è il crafting una storia, che di solito può essere trovato alla scuola di ballo di insegnamento Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Lei e la sua famiglia vivono al di fuori di Chicago, e la sua è possibile trovare su Instagram .