Pubblicato in 14 March 2019

Semi di lino per la perdita di peso: Benefici e come usarli

Lino, noto anche come semi di lino, è una coltura nutrienti e ricchi di fibra con molteplici usi . Lino viene coltivato per i suoi semi, che possono essere macinati in lino pasto, premuto in un olio o filato in lino.

Alcune persone credono che i semi di lino possono essere utilizzati nella vostra dieta come un modo per avviare o accelerare la perdita di peso. Gli studi su questo sono in conflitto, ma non v’è ragione di credere che i semi di lino possono aiutare alcune persone a perdere peso.

I benefici per la salute di semi di lino provengono dalle sue proprietà nutrizionali uniche e composizione molecolare.

Pieno di fibra

I semi di lino sono ricchi di fibre. Quando si mangiano cibi che sono ricchi di fibre, si sente pieno più a lungo. Questo può contribuire a sopprimere il vostro desiderio di mangiare se si sta tagliando le calorie per la perdita di peso. Inoltre, il vostro apparato digerente è stimolato da cibi ricchi di fibre .

Mangiare fibra è essenziale per spostare il cibo attraverso l’intestino e mantenere il colon libera da ostacoli. E ‘anche uno strumento per la stabilizzazione di zucchero nel sangue e, sì, aiutando a raggiungere un peso sano.

Fonte di omega-3

I semi di lino sono anche ricco di acidi grassi omega-3 a catena , che hanno dimostrato benefici per la salute. Essi possono ridurre l’infiammazione (che può contribuire a malattie cardiache), aiutare a combattere le malattie autoimmuni, e può ridurre il rischio di alcuni tumori. Ciò che non è così chiaro è se questi acidi grassi hanno una connessione diretta a far partire la perdita di peso.

UN 2011 studiosu come omega-3 influenzano la perdita di peso in un programma con dieta ed esercizio fisico ha mostrato poco o nessun effetto. Aneddoticamente, molte persone sostengono l’affermazione che gli omega-3 fanno perdere peso più facile. Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare o confutare il loro effetto.

Fonte di lignina

La lignina è un polimero complesso si trova nelle pareti cellulari delle molte piante. Dà impianto importa un legnosa o struttura rigida. I ricercatori stanno scoprendo che la lignina ha molti vantaggi che in precedenza erano a conoscenza.

Lignine può ridurre la pressione sanguigna e puòaiuto nella perdita di peso, Secondo recenti studi. I semi di lino sono ricchi di questo materiale vegetale.

Se siete interessati a utilizzare semi di lino per la perdita di peso, ci sono due modi popolari di provarlo. Tenete a mente che il corpo di ognuno reagisce in modo diverso agli integratori di semi di lino, ei risultati possono variare in termini di perdita di peso.

Ricordate che i semi di lino non sono un ingrediente magico. Essi non creare un deficit calorico da sola, senza un piano di dieta ed esercizio fisico sano.

bere perdita di peso semi di lino macinati

È possibile effettuare la propria bevanda di perdita di peso di semi di lino dalla macinazione semi di lino, oppure è possibile acquistare semi di lino a terra. Questa bevanda può aumentare il metabolismo, aiutare a sentirsi sazi più a lungo, e migliorare la vostra digestione.

Per rendere questa bevanda, avrete bisogno di:

  • 1 cucchiaino. semi di lino macinato fresco (si può macinare i semi in anticipo e refrigerare)
  • cuneo 1 limone
  • 6 8 once di acqua calda

Unire il seme di lino a terra con l’acqua calda e mescolare bene. Aggiungere il cuneo limone per il bicchiere e dare una stretta per un certo sapore e una spinta di vitamina C . Si può bere una volta al giorno mentre si sta cercando di perdere peso.

integratori orali semi di lino

integratori orali semi di lino, che contengono premuti olio di lino, hanno un contenuto di fibre meno di semi di lino grezzo, ma può essere più conveniente. Si può prendere questi supplementi una volta al giorno per completare il piano di perdita di peso.

I semi di lino sono sicuri per la maggior parte delle persone se consumato in quantità moderate. Ma ci sono alcune cose da tenere a mente prima di prendere semi di lino per perdere peso.

Non consumare i semi di lino crudo o immaturi. Non solo essi causare indigestione, essi possono anche contenere composti tossici.

integratori di lino dovrebbero essere evitati durante la gravidanza, perché fanno scattare gli effetti collaterali ormonali. Non sappiamo molto circa la sicurezza di prendere semi di lino, mentre si sta allattando.

Se stai usando semi di lino, in qualsiasi forma, assicurarsi che si sta bevendo molta acqua. Se non sei idratato a sufficienza quando si utilizza integratori di semi di lino, il corpo non sarà in grado di digerire la fibra in eccesso nel vostro corpo in modo corretto. Ciò può causare crampi allo stomaco e costipazione.

composizione nutrizionale di semi di lino vuol dire che non è solo un aiuto di perdita di peso. Quando si sta consumando semi di lino, che stai ricevendo benefici per la salute. Alcuni di questi benefici sono statipiù chiaramente definitae ricercato di affermazione di semi di lino per aiutare nella perdita di peso. Questi benefici includono:

È possibile acquistare i semi di lino a terra in molti negozi di alimentari di alimentari e sanitari. È inoltre possibile acquistare i prodotti semi di lino in linea. Capsule di olio di semi di lino e olio di semi di lino puro sono disponibili anche da nessuna parte che il cibo la salute e integratori alimentari sono venduti. Dai un’occhiata a queste prodotti disponibili su Amazon .

Semi di lino possono essere utile per la perdita di peso a causa delle loro proprietà nutrizionali uniche. Mentre portano benefici reali, non sono un ingrediente magico. Semi di lino funzionano meglio come complemento ad una dieta ed esercizio fisico sano di routine, non al posto di uno.

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