Pubblicato in 16 February 2018

Acido folico e la crescita dei capelli: Foods, la ricerca, e dosaggio

La crescita dei capelli può letteralmente avere i suoi alti e bassi nel corso di una vita. Quando si è giovani e in buona salute generale, i capelli sembra crescere rapidamente.

Come l’età, il processo di crescita può rallentare grazie ad una riduzione del metabolismo e cambiamenti nei follicoli dei capelli che sono responsabili per la generazione di nuovi capelli.

Eppure, il fatto è che i capelli sani dipende molto sulla nutrizione. Proprio come ottenere i nutrienti giusti aiuta a mantenere la pelle e gli organi interni sani, nutrienti possono influenzare la crescita dei capelli, anche. L’acido folico (vitamina B-9), quando assunto regolarmente come raccomandato, è solo una delle sostanze nutritive che possono promuovere i capelli complessivamente sano. Scoprire tutto quello che può contribuire a promuovere sani, i capelli più piena al futuro.

L’acido folico è principalmente responsabile della crescita delle cellule sane. Queste cellule si trovano all’interno i tessuti della pelle, così come tra i capelli e le unghie. Tali effetti sui vostri capelli ha stimolato l’interesse di acido folico come possibile misura di trattamento crescita dei capelli. Inoltre, l’acido folico aiuta a mantenere globuli rossi sani.

L’acido folico è la forma sintetica di folato, un tipo di vitamina B. Una volta trovato naturalmente in alimenti, questa sostanza si chiama acido folico. Il folati negli alimenti fortificati e integratori è prodotto e si chiama acido folico. Sebbene sia noto da due nomi diversi, folato e acido folico funzione nello stesso modo .

Ricerca istituisce acido folico come metodo di crescita dei capelli è minima. Unostudia, Pubblicato nei primi mesi del 2017, guardato a 52 adulti con incanutimento precoce. I ricercatori dietro lo studio ha rilevato carenze in acido folico e vitamine B-7 e B-12. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi controllati per determinare se l’acido folico da solo può aiutare con la crescita dei capelli.

La dose giornaliera raccomandata di acido folico è di 400 microgrammi (mcg), secondo la Ufficio sulla Salute della donna. Se non si ottiene abbastanza acido folico da cibi integrali nella vostra dieta, potrebbe essere necessario prendere in considerazione la supplementazione. Troppo poco folato può portare ad una condizione chiamata folati-anemia da carenza . Ciò può causare sintomi, come ad esempio:

  • mal di testa
  • irritabilità
  • pelle pallida
  • alterazioni della pigmentazione nei capelli e le unghie
  • grave affaticamento
  • dolore in bocca
  • diradamento dei capelli

Se non sei carente di folati, non c’è bisogno di prendere un integratore di acido folico per capelli sani. Non più di 400 mcg al giorno non farà i capelli crescono più velocemente. Infatti, prendendo troppo acido folico può essere pericoloso. Un sovradosaggio di acido folico può verificarsi quando si prende troppe integratori o mangiare una quantità elevata di alimenti arricchiti, ma non se si mangia folati negli alimenti naturali. Prendendo più di 1.000 mcg al giorno può portare a danni al sistema nervoso, secondo ilUfficio sulla Salute della donna.

Mentre l’acido folico è tecnicamente una vitamina B, non è incluso in molti integratori di vitamina B complesse. Potrebbe essere invece necessario cercare la sostanza nutritiva in multivitaminici. E ‘disponibile come integratore separato. Assicurarsi che il supplemento ha il 100 per cento del valore giornaliero è necessario.

Il Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC)raccomandano inoltre che le donne prendono 400 mcg di acido folico al giorno durante la gravidanza. Essi suggeriscono di partenza è un mese prima del concepimento, se possibile.

Avrete notato che molte donne che sono l’esperienza in stato di gravidanza la crescita dei capelli sani. Ciò è probabilmente dovuto ad acido folico e non la gravidanza stessa.

Ancora più importante, però, l’acido folico aiuta a mantenere sia mamma e bambino in buona salute, ma anche di prevenire i potenziali difetti di nascita neurologici. Il medico probabilmente suggerire un quotidiano vitamina prenatale che include l’acido folico.

La supplementazione è disponibile se si è carenti di acido folico. Tuttavia, per molte persone, è relativamente facile da ottenere abbastanza vitamina B-9 attraverso una dieta sana ed equilibrata.

Alcuni alimenti integrali sono fonti naturali di acido folico, come ad esempio:

  • fagioli
  • broccoli
  • agrumi
  • verdure a foglia verde
  • carne
  • noccioline
  • pollame
  • germe di grano

Tenete a mente che i più elaborati i cibi sono, meno quantità di folati e altre sostanze nutritive che stanno probabile che contengono.

Tuttavia, se stai cercando di ottenere più acido folico nella vostra dieta, si può guardare per alcuni alimenti fortificati che hanno il 100 per cento del valore giornaliero di questa sostanza nutriente e molto altro ancora. Le opzioni includono cereali fortificati, riso bianco e pane.

Il succo d’arancia è un’altra buona fonte di acido folico, ma contiene anche un sacco di zucchero naturale.

Mentre l’acido folico è parte integrante delle sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per fare nuove cellule, questo nutriente può non trattare la crescita dei capelli da solo. Invece, concentrarsi sul fare in modo di ottenere abbastanza acido folico per la vostra salute generale. A sua volta, i capelli andrà a beneficio, anche.

Consulta il medico se si hanno problemi specifici con la crescita dei capelli. Se stai improvvisamente perdendo grandi quantità di capelli e hanno punti calvi, questo potrebbe indicare un problema medico di base, come l’alopecia o uno squilibrio ormonale. Tali condizioni non possono essere trattati con acido folico.