Pubblicato in 11 May 2016

Cibo per un rapporto sano e vita sessuale

Gran parte della tradizione che circonda la desire- e gli effetti dopanti di alcuni alimenti è aneddotica. Ma una buona dieta può aiutare ad aumentare il libido e garantire il vostro corpo sta lavorando bene. Una dieta povera può portare a una serie di problemi di salute, che possono influenzare negativamente la vostra vita sessuale. Ad esempio, la disfunzione erettile è spesso legata a obesità e diabete, che può essere causato da una cattiva alimentazione.

Il cibo è una parte importante della vita di ogni giorno e la salute generale. Quindi non si può sorprendere che la vostra dieta può influenzare la vita sessuale. Cambiare le proprie abitudini alimentari e comportamenti non può essere una panacea per i problemi sessuali, ma è un buon punto di partenza.

Mangiare una dieta equilibrata e prendendo alcuni integratori possono contribuire a migliorare la vostra vita di salute generale e il sesso. E ‘anche importante evitare di bere troppo alcol.

Dieta sana

Alimentando il vostro corpo con i giusti tipi di cibo può contribuire a rafforzare i livelli di umore e di energia per sostenere un rapporto sano e la vita sessuale. Per una salute ottimale, mangiare una dieta ricca di sostanze nutritive che è a basso contenuto di grassi trans, grassi saturi, zuccheri aggiunti, e di sodio. Mangiare una grande varietà di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e proteine ​​magre. Per evitare di aumentare di peso, non mangiare più calorie che si bruciano in un giorno.

Arginina e L-citrullina

Arginina, noto anche come L-arginina, è un amminoacido utilizzato dal corpo per produrre l’ossido nitrico. Questo importante chimica aiuta i vasi sanguigni, che promuove il buon flusso di sangue. Se sei un uomo, buon flusso di sangue ai tessuti erettili nel vostro pene è importante per sostenere l’erezione.

Quando si prende arginina supplementare, l’intestino rompere la maggior parte di esso verso il basso prima che raggiunga il flusso sanguigno. Si può essere più utile di assumere integratori di L-citrullina. L-citrullina è un altro aminoacido che viene convertito in arginina nel vostro corpo. Un piccolo studio pubblicatoUrologia hanno trovato che i supplementi di L-citrullina erano più efficace di un placebo per il trattamento della disfunzione erettile lieve.

Entrambi gli aminoacidi si trovano anche in alimenti. L-citrullina si trova in alimenti come anguria. L’arginina si trova in molti alimenti, tra cui:

  • Noci
  • mandorle
  • pesce
  • siero
  • frutta
  • ortaggi a foglia

Zinco

Il legame tra lo zinco e la salute sessuale non è completamente noto, ma lo zinco sembra influenzare la produzione del vostro corpo di testosterone. E ‘anche necessario per lo sviluppo dello sperma e lo sperma negli uomini. Adeguati livelli di zinco possono aumentare la fertilità maschile. Lo zinco e altre sostanze nutritive, come ad esempio acido folico, possono anche avere un impatto fertilità femminile.

Lo zinco è disponibile in forma di supplemento. E ‘anche trovato in alcuni alimenti. Le ostriche sono fonte più ricca della natura di questo elemento essenziale. Non sorprendentemente, sono tradizionalmente considerati come afrodisiaci, capace di suscitare desiderio sessuale.

alcool

Bere alcol può ridurre le inibizioni e aumentare la probabilità che si impegna in attività sessuale. Tuttavia, può anche causare la disfunzione erettile acuta o cronica. Si può portare a comportamenti non sicuri anche. Quando si mescolano il sesso con l’alcol, si è meno propensi a usare le dovute precauzioni per prevenire gravidanze indesiderate e infezioni a trasmissione sessuale. Fuori di bere il controllo anche in grado di influenzare negativamente il vostro comportamento e le relazioni con le altre persone. Non fare affidamento su alcol per migliorare la vostra vita sessuale.

A volte, il cibo può essere una fonte di stress e di conflitto nelle relazioni. D’altra parte, il vostro partner potrebbe legare durante i pasti in comune insieme.

mangiare insieme

In un certo senso, il vostro cervello è il più importante organo sessuale. Sesso inizia con affetto, intimità, e il desiderio. Pasti è un grande momento per rilassarsi con il vostro partner e costruire l’intimità in un ambiente rilassante e piacevole.

conflitti alimentari

A volte, diverse preferenze alimentari e abitudini possono essere una fonte di stress in un rapporto. Per aiutare a costruire l’intimità e la fiducia, parlare con il vostro partner su questioni che circondano il vostro rapporto con il cibo. Fonti di potenziali conflitti includono:

  • differenze culturali
  • restrizioni dietetiche religiosi
  • tensione tra un vegetariano e onnivoro
  • tensione tra un tipo schizzinoso e avventuroso

Se uno di voi ha una storia di disturbi alimentari o diete croniche, che possono anche influenzare i vostri rapporti con il cibo e l’altro.

Supporto

Il peso corporeo è legato ad immagine del corpo autostima e per molte persone. Se il vostro partner sta cercando di perdere peso, aiutarli lungo la strada. Se sai che sono un mangiatore emotivo, offrire loro sostegno quando sembrano sconvolti. Criticando le loro scelte alimentari o in cerca sopra la loro spalla mentre stanno mangiando non promuoverà buoni sentimenti. Essere di supporto, non distruttiva.

Molte condizioni di salute legati possono avere un impatto negativo la vostra vita sessuale, così come la vostra salute generale e la qualità della vita. Prendere provvedimenti per prevenire e curare le condizioni legate all’alimentazione, come l’obesità, pressione alta e colesterolo alto.

Peso in eccesso

L’obesità è stata collegata a ridurre la fertilità. Essere in sovrappeso o obesi può anche danneggiare la vostra autostima, che possono influenzare la vostra libido e il desiderio di essere intimo.

Per perdere peso in eccesso, bruciare più calorie che si consumano. Mangia porzioni sani e limitare gli alimenti che sono ricchi di grassi e zuccheri aggiunti. Ottenere un regolare esercizio fisico è anche importante.

Alta pressione sanguigna

Mangiare troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna e limitare il flusso di sangue. Questo può portare alla disfunzione erettile negli uomini e di ridurre il flusso di sangue alla vagina nelle donne. Alcuni farmaci di pressione sanguigna possono anche causare effetti collaterali sessuali indesiderati.

Per aiutare a mantenere la pressione del sangue sano, seguire una dieta equilibrata, non mangiare troppo sodio, e includere alimenti ricchi di potassio al giorno. Se si pensa che si sta sperimentando gli effetti collaterali negativi da farmaco di pressione sanguigna, si rivolga al medico. Un farmaco alternativo può essere disponibile.

Colesterolo alto

Una dieta ricca di grassi saturi o trans può aumentare il colesterolo “cattivo” LDL. Troppo colesterolo LDL può portare a un accumulo di placca nelle arterie, che possono limitare il flusso di sangue e contribuire ad aterosclerosi. L’aterosclerosi è la causa della maggior parte delle malattie di cuore. Si può anche contribuire alla disfunzione erettile.

Per aiutare a mantenere i livelli di colesterolo nel sangue sano, mangiare una dieta equilibrata che è ricca di fibre e povera di grassi saturi e trans. Includere alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega-3.

Prova questi

  • Prova ostriche. Sono una fonte di zinco, che aumenta il testosterone, e sono tradizionalmente considerati come un afrodisiaco.
  • Mangiare insieme per rilassarsi e legame.
  • Ridurre l’alcol.
  • Mangiare anguria o assumere integratori di L-citrullina per promuovere il flusso di sangue sano e contribuire a sostenere l’erezione.

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