Pubblicato in 15 March 2017

7 tipi di alimenti che causano la diarrea

Diarrea o acquosa, feci molli, è un sintomo di mal di stomaco. La maggior parte degli adulti hanno una qualche forma di diarrea ogni anno. La maggior parte del tempo, questi episodi sono causati da un cattivo batteri o virus che il vostro corpo sta cercando di sbarazzarsi di fretta. Ma è anche insolito avere diarrea che è attivato da alimenti specifici che si mangiano.

Gli alimenti che causano la diarrea tendono a contenere elevate quantità di ingredienti artificiali, oli, spezie, o stimolanti. Ecco alcuni dei colpevoli comuni.

condimento piccante è forse la fonte più comune di diarrea indotta dal cibo, soprattutto se si tratta di una forte spezie che non si è abituati. Irrita il rivestimento dello stomaco mentre è digerito. Questo fa sì che il gas, gonfiore, bruciore, e in molti casi, la diarrea. peperoncino e miscele di curry sono le cause più comuni.

Per aggiungere un po ‘di calcio per il cibo, provare senape in polvere o terra paprica, che tendono ad essere più mite sullo stomaco.

Zuccheri alternativi come l’aspartame, saccarina, e alcoli di zucchero noto come FODMAPs interrompere la biologia del tratto intestinale inferiore. Infatti, ritagliando dolcificante artificiale è ora un trattamento raccomandato per la sindrome dell’intestino irritabile . Quindi non è sorprendente che mangiare cibo con dolcificante artificiale in essa provoca un sacco di persone di avere la diarrea.

Invece di raggiungere per le versioni di dieta o senza grassi dei vostri dolci preferiti, probabilmente stai meglio mangiare una piccola porzione di cibo che contiene zucchero normale.

Se si scopre che bere latte o mangiare latticini ha in esecuzione in bagno, si può essere intolleranti al lattosio. L’intolleranza al lattosio tende a funzionare in famiglie. E ‘in grado di sviluppare più tardi nella vita, e molte persone non sanno che essi hanno. L’intolleranza al lattosio significa che non hai gli enzimi per abbattere lo zucchero del latte, lasciando indigesto. Così il vostro corpo dispone di esso praticamente subito, spesso sotto forma di diarrea.

In questi giorni, ci sono un sacco di sostituti del latte di mucca. Una versione senza lattosio del latte intero può trattare meglio. sostituti del latte fatte di anacardi, mandorle, semi di lino, noci di cocco o sono disponibili ovunque. Provale fino a trovare qualcosa che ti piace.

La caffeina nel caffè è uno stimolante. Essa non si limita a rimettere in moto il nostro cervello, stimola anche il nostro sistema digestivo. Aggiungi che per il fatto che molti di noi Mescolare in altri trigger digestivi, come latticini e dolcificanti artificiali, per la nostra tazza di mattina di joe, e il caffè può essere uno dei più comune di diarrea trigger per alcune persone.

Non c’è nessun vero sostituto per la cosa vera quando si tratta di caffè, ma provare a ottenerlo mezza contenenti caffeina, invece. Se si prende addolcito, assicurarsi di utilizzare una piccola quantità di zucchero reale. E invece di crema di latte, utilizzare un sostituto latticini, come latte di mandorle o di cocco Creamer.

Sia aglio e cipolle sono estremamente elevati di fibra insolubile. Essi contengono anche succhi di frutta che, quando ripartito per l’acido nello stomaco, può liberare gas che irritano l’intestino. Sono anche fruttani, nel senso che contengono un carboidrato complesso che è difficile da digerire. Tutto questo significa questi favoriti di ricetta possono trasformarsi in una ricetta per il mal di stomaco.

Scalogno e porri sono alternative più dolci per l’aglio più caustico e cipolle. Ma per evitare i membri della famiglia allium del tutto durante la cottura, dovrete essere creativi. Esperimento con sedano o finocchio. Questi possono dare il vostro cibo il sapore un po ‘amaro di cipolle o aglio.

Broccoli e cavolfiori contengono elevate quantità di sostanze nutritive, come pure fibra vegetale rinfusa. Si potrebbe pensare che sarebbe una buona cosa, ma l’apparato digerente non reagisce bene a grandi quantità di fibra quando non è utilizzato per mangiarli. A meno che non si mangia regolarmente broccoli o cavolfiori, una grande porzione potrebbe causare stitichezza, gas, o diarrea.

Non evitare broccoli e cavolfiori, ma essere consapevoli di quanto si mangia in un momento. Inizia con piccole porzioni, se si sta cercando di ottenere più fibra nella vostra dieta con questi alimenti.

Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi, come ad esempio quelle che si trovano nei ristoranti fast food, non sono facili per il corpo per abbattere e digerire. C’è poco valore nutritivo a loro, quindi non c’è molto per il vostro corpo per estrarre. Invece, questi alimenti appena passano attraverso il corpo e uscire rapidamente.

Se siete in vena di fast food, evitare di opzioni che sono state fritti in olio, come il pollo fritto e patatine fritte. Diffidare di carne macinata di manzo o pancetta che viene dal drive-through, anche. Essi sono anche spesso preparati con i grassi e gli oli saturi.

Turchia hamburger, pollo alla griglia e le opzioni vegetariane possono ancora soddisfare la vostra voglia di fast-food con meno dei postumi indesiderabili.

Quando si dispone di diarrea, ricordarsi di bere acqua. Otto a dieci bicchieri al giorno è la raccomandazione tipica. Quando si ha la diarrea, potrebbe essere necessario bere ancora di più. Questo perché la disidratazione si mette a rischio di complicanze da diarrea. L’acqua potabile è la chiave per il sistema di lavaggio e sentirsi meglio prima.

Resistere alla tentazione di morire di fame se stessi fino a quando la diarrea passa. Questo vi farà tanta fame che una volta che si sente meglio, si può mangiare troppo. Un enorme pasto, calorie-densa potrebbe portare a un altro giro di feci.

Invece, attenersi a una dieta povera di fibre temporanea. Banane ricchi di potassio sono delicato sul rivestimento dello stomaco e aiutano a mantenere sodio che altrimenti potrebbero perdere attraverso i rifiuti. Una, tisane senza caffeina con lo zenzero o di menta piperita potrebbe anche calmare le vostre viscere.

Se avete bisogno di prendere over-the-counter farmaci, molte scelte sono disponibili. Loperamide (in Imodium ) e subsalicylate di bismuto (in Pepto-Bismol ) sono gli ingredienti attivi più comuni in farmaci che aiutano ad alleviare la diarrea.

Negozio per i farmaci antidiarroici.

Per saperne di più: Che cosa si vuole sapere di Pepto-Bismol »

Se si dispone di diarrea che dura per diversi giorni, si possono avere sintomi che non sono stati causati da vostra dieta. Si dovrebbe vedere un medico se:

  • la tua diarrea contiene sangue o pus
  • si dispone di forti dolori addominali o crampi
  • si mostrano sintomi di disidratazione
  • avete frequentemente o cronicamente diarrea

Se si dispone di diarrea frequente, si può avere la sindrome del colon irritabile e dovrebbe cercare di orientamento medico.

Come punto di partenza per evitare la diarrea, assicurarsi sempre di cucinare il cibo completamente. Evitare gli allergeni che scatenano il vostro apparato digerente.

Ci sono un sacco di cause di diarrea, quindi potrebbe essere impossibile per impedirsi di avere mai più la diarrea. Ma a differenza di diarrea causata da un virus, batteri o parassiti, diarrea causata da qualcosa che hai mangiato tende a concludere il più rapidamente come era iniziato.