Pubblicato in 20 January 2015

10 alimenti che causano gas

Sia che ci piacerebbe ammettere o no, ognuno riceve il gas di tanto in tanto. Gas è causata da inghiottire aria e la ripartizione del cibo nel tratto digestivo. Le conseguenze sono di solito eruttazione, sensazione di gonfiore, o passando gas. In media, la maggior parte delle persone passano il gas almeno 14 volte al giorno. Alcune persone hanno più gas rispetto ad altri, che possono essere a disagio o imbarazzante. Tuttavia, il gas per sé non è motivo di allarme.

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Se stai riscontrando un sacco di gas e gonfiore, di apportare modifiche alla vostra dieta può aiutare. Qui ci sono i tipi di alimenti che causano la più gas. Tenete a mente che i corpi delle persone reagiscono in modo diverso, quindi se si apportano modifiche alla tua dieta, evitare gli alimenti che reagiscono alle più.

Quando si pensa di alimenti che causano il gas, i fagioli sono probabilmente in cima alla lista. I fagioli contengono un sacco di raffinosio, che è uno zucchero complesso che il corpo ha digerire guai. Raffinosio passa attraverso i piccoli intestini crasso dove i batteri scomposizione, producendo idrogeno, biossido di carbonio e gas metano, che esce attraverso il retto.

Per ridurre il gas senza tagliare fuori i fagioli, uno studiotrovato il prodotto over-the-counter, Beano, effettivamente ridotto di gas per alcune persone. Ammollo i fagioli per una notte può anche contribuire a ridurre il gas.

Il lattosio è uno zucchero che ha trovato nel latte e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari, tra cui il formaggio e il gelato. Le persone che non producono abbastanza dell’enzima lattasi hanno difficoltà a digerire il lattosio, che è conosciuto come l’intolleranza al lattosio. Aumentato gas è un sintomo di intolleranza al lattosio. Se si sospetta che siete intolleranti al lattosio, si potrebbe ridurre i sintomi provando sostituzioni non caseari come il latte di mandorla o prodotti di soia “da latte”, o di prendere una compressa di lattasi prima di mangiare cibi con il lattosio.

cereali integrali come grano e avena contengono fibre, raffinosio, e amido. Tutti questi sono ripartiti per batteri nell’intestino crasso, che porta a gas. In realtà, il riso è l’unico grano che non causa gas.

Certe verdure come cavoli di Bruxelles, broccoli, cavoli, asparagi, cavolfiore e sono noti per causare gas in eccesso. Come i fagioli, queste verdure contengono anche lo zucchero complesso, raffinosio. Tuttavia, questi sono alimenti molto sani, quindi si consiglia di parlare con il medico prima di eliminarli dalla vostra dieta.

Bibite e altre bevande gassate possono aggiungere in modo significativo la quantità di aria che si inghiottire. Quando l’aria entra nel vostro apparato digerente, si deve passare attraverso qualche modo. Questo fa sì che rutti e può anche aumentare la quantità di gas che si passa. Scambiare soda per succhi di frutta, tè o acqua (senza carbonatazione) può aiutare a ridurre il gas.

Frutta come mele, pesche, pere, prugne secche e contengono l’alcool zucchero naturale, sorbitolo, che il corpo ha difficoltà a digerire. Molti frutti hanno anche fibra solubile, che è un tipo di fibra che si scioglie in acqua. Sorbitolo e fibra solubile devono entrambi passare anche attraverso l’intestino crasso, dove i batteri li rompono per creare idrogeno, biossido di carbonio e gas metano.

bevande gassate come, succhiare caramelle dure possono causare a ingoiare più aria. Molti caramelle anche usare sorbitolo come dolcificante. Questi due fattori possono contribuire a gas supplementare.

Le cipolle contengono uno zucchero naturale chiamato fruttosio. Come raffinosio e sorbitolo, fruttosio contribuisce a gas quando i batteri nell’intestino scomposizione.

Gum sembra una fonte improbabile per il gas, ma da masticare si può farti inghiottire più aria. Molti gomme senza zucchero sono dolcificati con zucchero alcoli che sono più difficili da digerire, come sorbitolo, mannitolo, xilitolo e. Se si burp un sacco, il medico può raccomandare che si smette di gomma da masticare per ridurre il gas.

Gli alimenti trasformati sono confezionati merci, come pane, snack, cereali, e condimenti per insalata. Questi contengono una varietà di ingredienti, tra cui il fruttosio e lattosio. Questa combinazione può portare ad un aumento del gas.

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