Pubblicato in 29 September 2016

8 I fatti sano A proposito del Goji Berry

bacche di Goji Condividi su Pinterest

Potreste aver sentito parlare di bacche di goji e dei loro benefici per la salute. Ma fanno vivere fino queste affermazioni? La loro storia come pianta medicinale ha radici nella Cina antica. Molte persone usano le bacche di goji per trattare i disturbi degli occhi, fegato e reni. Conosciuto anche come wolfberries, queste bacche rosse di festa hanno un sapore dolce, leggermente acida e spesso in forma secca, come l’uva passa.

Se stai cercando di aggiungere più nutrizione alla vostra dieta, continuate a leggere per decidere se le bacche di Goji è giusto per te.

Fai la tua dispensa più sano »

Le bacche di Goji sono una buona fonte di vitamine e minerali, tra cui:

Queste bacche contengono tutti gli 8 aminoacidi essenziali. Una singola porzione 4 once fornisce quasi il 10 per cento del valore giornaliero di proteine. Per la frutta, questa è una sorprendente quantità di proteine.

I carboidrati in bacche di Goji sono anche carboidrati complessi . Ciò significa che il livello di zucchero nel sangue si alza lentamente, riducendo il rischio di un crollo della glicemia in seguito.

Sempre consultare il proprio medico prima di iniziare a mangiare bacche di goji. Alcune aziende possono dire che hanno meno effetti collaterali rispetto farmaci. Ma bacche di Goji possono interagire con tutti i farmaci che stai attualmente in corso.

Si dovrebbe evitare di aggiungere le bacche di goji alla vostra dieta, se si:

Un quarto tazza di bacche di goji soddisfa anche 340 per cento del vostro apporto per la vitamina A. Si consiglia di limitare quanto si mangia per ridurre il rischio di tossicità della vitamina A .

sistema immunitario potenziato e la protezione di influenza

Un sistema immunitario potenziato e la protezione di influenza possono andare mano nella mano. Le vitamine in bacche di goji possono essere in grado di aumentare e sostenere entrambi.

I primi test in laboratorio mostrano che le bacche di Goji aiutare a migliorare l’efficacia dei vaccini per l’influenza in topi anziani. Questo è importante perché il vaccino contro l’influenza non sempre fornisce un’adeguata protezione contro i virus.

Lo studio suggerisce che le bacche di Goji possono prevenire le infezioni successive per gli anziani che hanno ricevuto un vaccino contro l’influenza. Ma ricordate, bacche di goji non sono una protezione sostitutiva contro l’influenza. Essere sicuri che voi ei vostri familiari ottiene il vaccino antinfluenzale ogni anno.

Altri alimenti che stimolano il sistema immunitario »

aiuto potenziale perdita di peso

Le bacche di Goji Energy Pack cibo sano in piccole porzioni. Il loro ricco, gusto dolce, con il loro alto contenuto di fibre, può aiutare a rimanere in pista con il mangiare sano. Girare a loro per uno spuntino leggero per evitare eccessi durante i pasti. Aggiungere loro nel vostro yogurt o insalata nello stesso modo si usa l’uva passa.

Il loro valore nutrizionale, come un basso contenuto calorico, opzione a basso contenuto di zucchero li rende un perfetto sostituto di altra frutta secca con elevato contenuto di zucchero. Una porzione un’oncia di bacche di goji ha solo 23 calorie.

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Antiossidanti per gli occhi e la pelle

studihanno citato l’alto livello di antiossidanti in bacche di goji, soprattutto zeaxantina. E ‘la zeaxantina che dà le bacche di Goji, zafferano, peperoni e il loro colore brillante.

Gli antiossidanti proteggono le cellule contro la rottura verso il basso quando sono esposti a elementi come fumo e radiazioni. Cosa c’è di più, gli alimenti con livelli sani di antiossidanti sono spesso ad alto contenuto di fibre e povera di grassi malsani .

Lo stesso studia anche scoperto che gli adulti più anziani che hanno mangiato un’integrazione alimentare quotidiana con bacche di goji per 90 giorni avevano meno ipopigmentazione e meno drusen, o depositi gialli, nei loro occhi

Mantenere la glicemia

bacche di goji dolci possono vostro nuovo cibo preferito se si dispone di un particolare debole per i dolci. Le bacche di Goji possono aiutare:

  • di zucchero nel sangue potenzialmente inferiore
  • migliorare la tolleranza di zucchero
  • alleviare la resistenza all’insulina
  • migliorare e recuperare le cellule che contribuiscono a produrre l’insulina

Parlate con il vostro medico prima di iniziare ad aggiungere le bacche di goji alla vostra dieta, soprattutto se si dispone già di basso livello di zucchero nel sangue. Se si inizia a mangiare regolarmente, si consiglia di controllare il livello di zucchero nel sangue più spesso.

L’aumento di testosterone

Le bacche di Goji hanno una lunga storia legata alla fertilità sessuale. Uno studio sui ratti ha dimostrato che le bacche di goji in modo significativo:

  • aumento della quantità di spermatozoi e movimento
  • erezione, cattura, e la risposta eiaculazione accorciato
  • migliore capacità sessuale
  • migliore recupero dei livelli di testosterone

Ricerca suggerisce che le bacche goji possono essere un’alternativa alla prescrizione per la disfunzione erettile come Viagra.

Alcune marche possono commercializzare le bacche di Goji come un superfood. Un recente studio ha confrontato i risultati dei partecipanti che hanno consumato di goji succo di bacche al giorno per 14 giorni di tempo per coloro che non hanno. Le persone che hanno bevuto succo di bacche di goji hanno riportato un aumento:

  • energia
  • le prestazioni atletiche
  • qualità del sonno
  • capacità di concentrarsi
  • quiete
  • benessere generale

Lo stesso gruppo ha anche risultati significativamente migliori per i problemi di stanchezza , lo stress e la digestione . Ma i risultati sono stati anche segnalati spontaneamente e non tengono conto di altri condizioni.

Alcune indicazioni sulla salute affermano inoltre che le bacche di goji può:

  • aumentare l’aspettativa di vita
  • rischi cardiache più basse
  • pressione sanguigna bassa
  • ridurre il dolore da artrite

Un popolare cinese studiasostiene inoltre che le bacche di Goji possono trattare il cancro tumori. Le bacche di Goji contengono una componente chimico chiamato beta-sitosterolo. Questo può contribuire a ridurre le dimensioni delle cellule invase e può causare l’apoptosi, o “suicidio cellulare” nelle cellule tumorali.

Ma secondo il National Health Services (NHS) del Regno Unito, questi studi sono mal progettati, o di avere risultati inconcludenti e insignificanti. Ulteriori studi sono necessari per confermare i benefici per la salute di bacche di goji.

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La maggior parte dei supermercati vendono bacche secche di Goji preconfezionati e nella sezione di massa. È inoltre possibile trovare freschi. Trattarli come uvetta o frutti di bosco freschi. Mescolare nel vostro cereali per la colazione o yogurt, aggiungerli al vostro mix sentiero, o bere come succo di frutta o tè.

Le bacche di Goji anche di gran gusto cucinati con carne di maiale o tacchino magra, l’aggiunta di una dolcezza salato a piatti sostanziosi. Inoltre, il loro contenuto di vitamina C anche aiuterà il vostro corpo ad assorbire il ferro del carne.

Mangiare due o più porzioni di frutta al giorno è di solito consigliata per i benefici per la salute ottimale.

Essere sicuri di acquistare i bacche di Goji da una fonte affidabile, anche se tendono ad essere costosi. Marche più economiche o importati sono stati conosciuti per contenere solfiti. Solfiti possono causare una reazione allergica in alcune persone.

Le bacche di Goji sono generalmente considerati sicuri per la maggior parte delle persone. Anche se alcune persone riferiscono problemi digestivi lievi quando prima di iniziare mangiarli. Questo può essere un effetto collaterale comune. In caso di problemi digestivi o gastrointestinali cronici , si rivolga al medico prima di usare le bacche di goji come rimedio.

mangia alternativi

Le bacche di Goji possono essere più costoso di altri frutti di bosco. Se siete alla ricerca di altri alimenti che offrono lo stesso valore nutritivo, il NHS raccomanda:

Se siete alla ricerca di un nuovo alimento nutriente per aggiungere alla vostra dieta, bacche di Goji possono essere una buona fonte. Confezionato con un alto vitamine e minerali, e un valore proteico denso, possono contribuire ad aumentare il benessere generale. Inoltre essi possono fornire un cambiamento positivo rispetto agli altri frutti o bacche che si mangia regolarmente.

La ricerca suggerisce che le bacche di Goji possono aiutare a sentirsi meglio e aumentare la vostra salute. I loro benefici per la salute sembrano essere particolarmente utile per gli anziani. Ma affermazioni circa la loro capacità di ridurre il dolore da artrite ed i loro effetti anti-cancro hanno bisogno di più evidenza clinica.

Le bacche di Goji sono più costosi di altri frutti. Se sono costi proibitivi per voi, il NHS raccomanda gramigna, e tè verde per i loro benefici per la salute. Sempre consultare il proprio medico prima di provare un supplemento. Le bacche di Goji possono abbassare il livello di zucchero nel sangue, anche di più, se si dispone già di basso livello di zucchero nel sangue.