Pubblicato in 15 March 2012

Come il tuo corpo cambia durante la gravidanza: Ormoni, Seni & More

La gravidanza porta una serie di modifiche al corpo. Essi possono variare da cambiamenti comuni e attesi, come gonfiore e ritenzione di liquidi, a quelli meno noti, come i cambiamenti di visione. Continuate a leggere per saperne di più su di loro.

I cambiamenti ormonali e fisiologici che vengono con la gravidanza sono unici.

Le donne incinte esperienza improvvisi e drammatici aumenti di estrogeni e progesterone. Hanno esperienza anche cambiamenti nella quantità e la funzione di un certo numero di altri ormoni. Questi cambiamenti non solo influenzano l’umore. Possono anche:

  • creare il “bagliore” della gravidanza
  • aiutare in modo significativo nello sviluppo del feto
  • alterare l’impatto fisico di esercizio e l’attività fisica sul corpo

Estrogeni e progesterone modifiche

Estrogeni e progesterone sono i principali ormoni della gravidanza. Una donna si producono più estrogeni nel corso di una gravidanza rispetto per tutta la sua vita quando non è in stato di gravidanza. L’aumento degli estrogeni durante la gravidanza permette l’utero e placenta per:

  • migliorare la vascolarizzazione (la formazione di vasi sanguigni)
  • nutrienti di trasferimento
  • sostenere lo sviluppo del bambino

Inoltre, gli estrogeni è pensato di svolgere un ruolo importante per aiutare il feto a sviluppare e maturo.

I livelli di estrogeni aumentano costantemente durante la gravidanza e raggiungono il loro picco nel terzo trimestre . Il rapido aumento dei livelli di estrogeni durante il primo trimestre di gravidanza può causare alcuni dei nausea associata alla gravidanza. Durante il secondo trimestre , svolge un ruolo importante nello sviluppo condotto del latte che allarga il seno.

i livelli di progesterone sono anche straordinariamente elevato durante la gravidanza. Le variazioni di progesterone causa un lassismo o perdita di legamenti e articolazioni in tutto il corpo. Inoltre, alti livelli di progesterone causano strutture interne per aumentare di dimensioni, come ad esempio gli ureteri. Gli ureteri collegano i reni con la vescica materna. Il progesterone è importante anche per trasformare l’utero dalle dimensioni di una piccola pera - nel suo stato non-gravidanza - a un utero in grado di ospitare un bambino a termine.

ormoni della gravidanza e lesioni esercizio

Mentre questi ormoni sono assolutamente fondamentali per il successo della gravidanza, possono anche rendere l’esercizio più difficile. Poiché i legamenti sono più flessibile, le donne in gravidanza possono essere a maggior rischio di distorsioni e stiramenti della caviglia o del ginocchio. Tuttavia, nessuno studio ha documentato un aumento del tasso di lesioni durante la gravidanza.

interi cambiamenti di postura di una donna incinta. I suoi seni sono più grandi. Suo addome trasforma da piatta o concava molto convessa, aumentando la curvatura della schiena. L’effetto combinato sposta il baricentro in avanti e può portare a cambiamenti nel suo senso di equilibrio.

L’aumento di peso, ritenzione idrica, e l’attività fisica

L’aumento di peso nelle donne in gravidanza aumenta il carico di lavoro sul corpo da qualsiasi attività fisica. Questo peso e la gravità ulteriori rallentano la circolazione del sangue e fluidi corporei, in particolare agli arti inferiori. Come risultato, le donne incinte mantengono fluidi ed esperienza gonfiore del viso e degli arti. Questo peso dell’acqua aggiunge un’altra limitazione esercizio. Ulteriori informazioni sui trattamenti naturali per le mani gonfie.

Molte donne cominciano a notare leggero gonfiore durante il secondo trimestre. Spesso continua nel terzo trimestre. Questo aumento della ritenzione di liquidi è responsabile di una quantità significativa di peso esperienza le donne di guadagno durante la gravidanza. Suggerimenti per alleviare il gonfiore sono:

L’aumento di peso è di solito il motivo principale per cui il corpo non può tollerare livelli prepregnancy di esercizio. Questo vale anche per l’atleta esperto, elite, o professionale. Rotondo ceppo legamento, aumento delle dimensioni dell’utero, e instabilità pelvica da lassità dei legamenti possono portare a maggiore disagio durante l’esercizio.

Suggerimento: Per divertimento, prendere una fotografia di se stessi dal profilo laterale presto nella vostra gravidanza, utilizzando la migliore postura. Scattare un’altra foto vicino alla vostra data di scadenza e confrontare questi profili laterali. I cambiamenti sono notevoli, non è vero?

La gravidanza può alterare drammaticamente come una donna sperimenta il mondo attraverso la vista, il gusto e l’olfatto.

cambiamenti di visione

Alcune donne avvertono disturbi visivi durante la gravidanza, caratterizzati da un aumento della miopia . I ricercatori non conoscono i precisi meccanismi biologici che stanno dietro i cambiamenti nella visione. La maggior parte delle donne tornano alla visione pre-gravidanza dopo il parto.

Modifiche comune durante la gravidanza includono sfocatura e disagio con le lenti a contatto. Le donne in gravidanza spesso sperimentano un aumento della pressione intraoculare. Le donne con preeclampsia o diabete gestazionale possono essere esposti a un elevato rischio di problemi agli occhi rari, come il distacco di retina o perdita della vista .

Gusto e odore modifiche

La maggior parte delle donne esperienza cambiamenti nel loro senso del gusto durante la gravidanza. Essi in genere preferiscono i cibi più salate e cibi più dolci rispetto alle donne non gravide. Hanno anche una soglia più elevata per i sapori forti acido, salato e dolce. Disgeusia, una diminuzione della capacità di gusto, è più comunemente sperimentato durante il primo trimestre di gravidanza.

Alcuni preferenze di gusto possono variare a seconda del trimestre. Anche se molte donne sperimentano un senso Spuntato del gusto per un breve periodo di tempo dopo il parto, in genere riacquistano capacità di gusto pieno dopo la gravidanza. Alcune donne anche sperimentare una sapore metallico in bocca durante la gravidanza. Questo può aggravare la nausea e può indicare uno squilibrio di sostanze nutritive. Per saperne di più sul gusto compromessa.

A volte, le donne in gravidanza riportano anche cambiamenti nel loro senso dell’olfatto. Molti descrivono una maggiore consapevolezza e sensibilità a una varietà di odori. C’è poco di dati coerenti e affidabili indicano che le donne in gravidanza in realtà notare e identificare certi odori e l’intensità degli odori più delle loro controparti non gravide. Tuttavia, la stragrande maggioranza delle donne in gravidanza segnalare un aumento percepito nella propria sensibilità agli odori.

Cambiamenti ormonali, che iniziano nel primo trimestre, porterà a molti cambiamenti fisiologici in tutto il corpo. Questi cambiamenti aiutare a preparare il corpo della madre per la gravidanza, il parto e l’allattamento al seno .

cambiamenti del seno

I seni delle donne incinte spesso subiscono una serie di cambiamenti significativi durante la gravidanza, come i loro corpi si preparano alla produzione di latte per il neonato. Ormoni della gravidanza che influenzano la pigmentazione della pelle spesso oscurano l’areola. Come il seno crescono, le donne in gravidanza possono sperimentare la tenerezza o la sensibilità e notare che le vene sono più scuri ei capezzoli sporgono più di prima della gravidanza. Alcune donne possono sviluppare smagliature sul seno, in particolare se subiscono una rapida crescita. Molte donne anche notare un aumento delle dimensioni del capezzolo e areola.

Piccoli urti sulle areole appaiono spesso. La maggior parte delle donne si comincerà a produrre, e anche “perdite”, piccole quantità di una spessa sostanza giallastra durante il secondo trimestre. Questa sostanza è anche conosciuto come colostro. Oltre a produrre il colostro per prima alimentazione del bambino, condotti di latte nei seni espandono in preparazione di produzione ed accumulo di latte. Alcune donne possono notare piccoli grumi nel tessuto del seno, che può essere causata da dotti lattiferi ostruiti. Se i grumi non scompaiono dopo alcuni giorni di massaggiare il seno e il riscaldamento con acqua o un panno, un medico dovrebbe esaminare il nodulo alla prossima visita prenatale.

cambiamenti cervicali

Il collo dell’utero , o la voce verso l’utero, subisce cambiamenti fisici durante la gravidanza e il lavoro. In molte donne, il tessuto della cervice si ispessisce e diventa stabile e ghiandolare. Fino a poche settimane prima del parto, la cervice può ammorbidire e dilatare un po ‘dalla pressione della crescita del bambino.

All’inizio della gravidanza, la cervice produce una spina muco denso a sigillare l’utero. La spina è spesso espulso alla fine della gravidanza o durante il parto. Questo è anche chiamato sanguinosa spettacolo. Muco striato di una piccola quantità di sangue è comune come l’utero si prepara per il lavoro. Prima della consegna, la cervice si dilata in modo significativo, ammorbidisce e si assottiglia, permettendo al bambino di passare attraverso il canale del parto. Ulteriori informazioni sulle fasi del lavoro e come influenzano la cervice.

Molte donne sperimenteranno cambiamenti nell’aspetto fisico della loro pelle durante la gravidanza. Anche se la maggior parte sono temporanei, alcuni - come ad esempio le smagliature - può causare cambiamenti permanenti. Inoltre, le donne che soffrono di alcuni di questi cambiamenti di pelle durante la gravidanza sono più probabilità di avere di nuovo in gravidanze future o anche durante l’assunzione di ormoni contraccettivi .

Capelli e unghie modifiche

Molte donne sperimentano cambiamenti nella crescita dei capelli e delle unghie durante la gravidanza. Cambiamenti ormonali possono a volte causare un eccessivo spargimento dei capelli o la perdita dei capelli . Ciò è particolarmente vero nelle donne con una storia familiare di alopecia femminile .

Ma molte donne sperimentano la crescita dei capelli e ispessimento durante la gravidanza e può anche notare la crescita dei capelli in luoghi indesiderati. La crescita dei capelli sul viso, braccia, gambe, schiena o può verificarsi. La maggior parte dei cambiamenti nella crescita dei capelli tornano alla normalità dopo che il bambino è nato. E ‘comune, tuttavia, per la perdita di capelli o spargimento maggiore di verificarsi fino ad un post-partum anno, come follicoli piliferi e livelli di ormone si regolano senza l’influenza degli ormoni della gravidanza.

Molte donne sperimentano anche la crescita delle unghie più veloce durante la gravidanza. Mangiare bene e prendere le vitamine prenatali aggiunge agli ormoni della crescita della gravidanza. Anche se alcuni possono trovare il cambiamento desiderabile, molti possono notare aumento del chiodo fragilità , rottura, scanalature, o cheratosi. Cambiamenti dietetici sani per aumentare la forza delle unghie può aiutare a prevenire la rottura, senza l’uso di prodotti chimici per unghie.

“Maschera” della gravidanza e iperpigmentazione

La stragrande maggioranza delle donne incinte esperienza qualche tipo di iperpigmentazione durante la gravidanza. Si tratta di un oscuramento nel tono della pelle su parti del corpo come le areole, genitali, cicatrici, e la linea alba (una linea scura) verso il basso al centro dell’addome. Iperpigmentazione può verificarsi in donne di qualsiasi tono della pelle, anche se è più comune nelle donne con le carnagioni più scure.

Inoltre, fino al 70 per cento delle donne in gravidanza sperimentare un oscuramento della pelle del viso. Questa condizione è nota come melasma , o “maschera” della gravidanza. Esso può essere aggravata da esposizione al sole e alle radiazioni, quindi un ampio spettro UVA / UVB protezione solare deve essere utilizzato tutti i giorni durante la gravidanza. Nella maggior parte dei casi, il melasma si risolve dopo la gravidanza.

Smagliature

Le smagliature (strie gravidica) sono forse il più noto cambiamento di pelle di gravidanza. Sono causati da una combinazione di fisica stiramento della pelle e gli effetti dei cambiamenti ormonali sulla elasticità della pelle. Fino al 90 per cento delle donne sviluppano smagliature entro il terzo trimestre di gravidanza, spesso sul seno e addome. Anche se le smagliature rosa-porpora possono mai completamente scomparire, spesso sbiadiscono al colore della pelle circostante e ridursi in dimensione post-partum. Le smagliature possono prurito, in modo da applicare creme per ammorbidire e ridurre la voglia di graffiare ed eventualmente danneggiare la pelle.

Mole e le modifiche lentiggine

L’iperpigmentazione causata da variazioni di ormoni durante la gravidanza può causare cambiamenti di colore di moli e lentiggini . Alcuni oscuramento di moli, lentiggini e voglie può essere innocuo. Ma è sempre una buona idea di vedere un dermatologo o medico circa i cambiamenti in termini di dimensioni, colore o forma.

ormoni della gravidanza possono anche causare la comparsa di macchie scure della pelle che sono spesso unpreventable. Sebbene la maggior parte alterazioni della pigmentazione cutanea sbiadiscono o scompaiono dopo la gravidanza, alcune modifiche nel neo o lentiggine colore possono essere permanenti. E ‘una buona idea avere un controllo della pelle per il cancro della pelle potenziale o le condizioni della pelle specifiche gravidanza se si notano variazioni.

eruzioni cutanee specifiche di gravidanza e bolle

Piccole percentuali di donne potrebbero verificarsi le condizioni della pelle che sono specifici per la gravidanza, come ad esempio PUPPP (papule pruriginose orticarioidi e placche di gravidanza) e follicolite . La maggior parte delle condizioni di coinvolgere pustole e dossi rosse lungo l’addome, le gambe, le braccia, o posteriore. Anche se la maggior parte delle eruzioni cutanee sono innocui e risolvere rapidamente dopo il parto, alcune malattie della pelle possono essere associate a parto prematuro o problemi per il bambino. Questi includono intraepatica colestasi e pemfigoide gestazionale.

Di seguito sono comuni durante la gravidanza:

  • ansimando scale mentre arrampicata
  • sensazione di vertigini dopo in piedi in fretta
  • cambiamenti vivendo della pressione sanguigna

A causa della rapida espansione dei vasi sanguigni e l’aumento dello stress sul cuore e polmoni, le donne in gravidanza produrre più sangue e devono utilizzare più cautela con l’esercizio fisico rispetto alle donne non gravide.

Battito cardiaco e il volume di sangue durante la gravidanza

Durante il secondo trimestre di gravidanza, il cuore della madre a riposo sta lavorando Dal 30 al 50 per centoPiù forte. La maggior parte di questo incremento risultati da un cuore di eseguire in modo più efficiente, che espelle più sangue ad ogni battito. La frequenza cardiaca può aumentare fino al 15 al 20 per cento durante la gravidanza. Non è raro per avvicinarsi 90 a 100 battiti al minuto nel terzo trimestre. Aumenta il volume del sangue progressivamente durante la gravidanza fino al mese scorso. Il volume di plasma aumenta 40-50 per cento e rosso sangue massa cellulare 20-30 per cento, creando la necessità di un aumento del ferro e acido folico aspirazione.

La pressione sanguigna e l’esercizio fisico

Ci sono due tipi di alterazioni circolatorie che possono avere un impatto sulle attività fisica durante la gravidanza. Ormoni della gravidanza possono influenzare improvvisamente il tono dei vasi sanguigni. Una perdita improvvisa del tono può provocare la sensazione di vertigini e forse anche una breve perdita di coscienza . Questo perché la perdita di pressione manda meno sangue al cervello e sistema nervoso centrale.

Inoltre, vigoroso esercizio fisico può portare ad una diminuzione del flusso sanguigno verso l’utero, mentre la deviazione di sangue ai muscoli. Tuttavia, questo non è stato dimostrato di avere un impatto a lungo termine sul bambino. Inoltre, non c’èprova a suggerire che le persone che esercitano hanno migliorata apporto di sanguealla placenta a riposo. Questo può essere vantaggioso per placentare e la crescita fetale e aumento di peso.

Capogiri e svenimenti

Un’altra forma di vertigini può derivare da sdraiato sulla schiena. Questo vertigini è più comune dopo 24 settimane. Tuttavia, può accadere prima durante le gravidanze multi-fetali o con condizioni che aumentano il liquido amniotico.

Sdraiato sulla schiena comprime il grande vaso sanguigno che porta dalla parte inferiore del corpo al cuore, conosciuta anche come la vena cava. Questo riduce il flusso di sangue da e verso il cuore, portando ad un calo improvviso e drammatico della pressione sanguigna. Ciò può provocare vertigini o perdita di coscienza.

Dopo il primo trimestre, non è consigliabile fare esercizi che coinvolgono sdraiato sulla schiena a causa dell’impatto dalla compressione dei vasi sanguigni. Sdraiato sul lato sinistro può aiutare ad alleviare vertigini ed è una posizione salutare per il sonno.

Donne che subiscono una di queste condizioni, in particolare durante l’esercizio, devono consultare il medico.

Le donne in gravidanza sperimentano aumenti la quantità di ossigeno che trasportano nel loro sangue. Questo è causa di aumento della domanda di sangue e la dilatazione dei vasi sanguigni. Ciò impone di crescita aumenta nel metabolismo durante la gravidanza, richiedendo donne ad alto apporto energetico e utilizzare cautela durante periodi di sforzo fisico.

Livelli di respirazione e di ossigeno nel sangue

Durante la gravidanza, la quantità di aria spostato dentro e fuori dai polmoni aumenta Dal 30 al 50 per centoa causa di due fattori. Ogni respiro ha un maggiore volume d’aria, e il tasso di respirazione aumenta leggermente. Come l’utero allarga, la camera per il movimento del diaframma può essere limitata. Pertanto, alcune donne riportano la sensazione di maggiore difficoltà nel prendere respiri profondi. Anche senza esercizio, questi cambiamenti possono provocare mancanza di respiro o la sensazione di essere “l’aria affamata.” Programmi di allenamento possono aumentare questi sintomi.

Nel complesso, le donne in gravidanza hanno livelli di ossigeno nel sangue più alti. Gli studi hanno dimostrato che le donne incinte consumano più ossigeno a riposo. Questo non sembra avere un impatto sulla quantità di ossigeno disponibile per l’esercizio o altro lavoro fisico durante la gravidanza.

Tasso metabolico

basale o di riposo metabolico (RMR), la quantità di energia che il corpo spende mentre a riposo, aumenta in modo significativo durante la gravidanza. Si misura la quantità di ossigeno utilizzato durante i periodi di riposo totale. Aiuta stimare la quantità di assunzione di energia necessaria per mantenere o aumentare di peso. Le variazioni dei tassi metabolici spiegano la necessità di aumentare il consumo di calorie durante la gravidanza. Il corpo di una donna incinta aumenta lentamente il suo fabbisogno energetico per contribuire ad alimentare il posto cambiamenti e l’assunzione di crescita sia per la madre e il bambino.

Tassi metabolici aumentano sostanzialmente da gestazione solo 15 settimane e il picco nel terzo trimestre durante il più grande fase di crescita. Questo aumento del tasso metabolico può mettere le donne in gravidanza ad un elevato rischio di ipoglicemia , o basso livello di zucchero nel sangue. Anche se il tasso metabolico può scendere un po ‘come la gravidanza raggiunge termine, rimane elevata rispetto ai livelli prepregnancy per diverse settimane dopo il parto. Rimarrà elevata per tutta la durata dell’allattamento al seno nelle donne che producono latte.

variazioni di temperatura Corpo

Un aumento della temperatura corporea basale è una delle prime note di gravidanza. Una temperatura interna leggermente superiore viene mantenuta per tutta la durata della gravidanza. Le donne hanno anche una maggiore necessità di acqua durante la gravidanza. Essi possono essere a più alto rischio di ipertermia e disidratazione , senza cautela per esercitare in modo sicuro e rimanere idratati.

Ipertermia - surriscaldamento durante la gravidanza

Lo stress da calore durante l’esercizio fisico crea preoccupazione per due motivi. In primo luogo, un aumento della temperatura interna della madre, come in ipertermia, può essere dannoso per lo sviluppo del bambino. In secondo luogo, la perdita di acqua nella madre, come disidratazione, può diminuire la quantità di sangue disponibile per il feto. Questo può portare ad un aumento del rischio di contrazioni pretermine.

Nelle donne non gravide, moderato esercizio aerobico provoca aumenti significativi di temperatura corporea. Le donne in gravidanza, sia che esercitino o meno, sperimentano un generale aumento nel tasso metabolico di base e la temperatura corporea. Donne incinte regolare la loro temperatura interna molto efficiente. Aumento del flusso sanguigno alla pelle e il rilascio superficie cutanea espanso aumento di calore corporeo.

E ‘stato dimostrato che le donne incinte non hanno tanto di un aumento della temperatura corporea durante l’esercizio fisico, come coloro che non sono in stato di gravidanza. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero evitare di esercitare in abbigliamento non traspirante e in condizioni molto caldi o umidi, in quanto l’impatto di ipertermia può essere grave. Possono contribuire a ridurre il rischio di surriscaldamento durante l’attività fisica:

  • utilizzare ventilatori durante l’attività al coperto
  • esercizio in piscina
  • indossare di colore chiaro, indumenti larghi

Disidratazione

La maggior parte delle donne che esercitano per 20 a 30 minuti o che esercitano durante la stagione calda e umida si sudare. Nelle donne in gravidanza, la perdita di fluidi corporei dal sudore può diminuire il flusso di sangue verso l’utero, i muscoli, e alcuni organi. Feto bisogno di un rifornimento costante di ossigeno e nutrienti trasportati attraverso il sangue, in modo pregiudizio può derivare da una mancanza di fluido.

Nella maggior parte delle condizioni, il consumo di ossigeno uterino è costante durante l’esercizio e il feto è sicuro. Tuttavia, esercitando può essere pericoloso per le donne con ipertensione indotta gravidanza. Questo perché il volume di sangue limiti di condizione uterina, come i vasi reprimere e consegnare meno sangue alla zona.

Se stai deselezionata per l’esercizio durante la gravidanza, assicurarsi di seguire consigli di buon senso. Evitare il calore e l’umidità eccessiva e reidratare, anche quando non hai sete.