Pubblicato in 12 June 2015

7 Rimedi Safe Home per Gas durante la gravidanza

Ha ottenuto il gas durante la gravidanza? Non sei solo. Gas è un comune (e potenzialmente imbarazzanti) sintomo di gravidanza. È molto probabile che con particolare attenzione a ciò che si mangia e i farmaci si ingeriscono in questo momento, il che spesso significa che i rimedi tipici di gas dovrebbero essere accantonate per il momento.

Fortunatamente, ci sono diversi rimedi domestici che possono aiutare ad alleviare eventuali problemi di gas si sta avendo, e alcuni sono facili come il raggiungimento di un bicchiere d’acqua.

Perché il Gravidanza Make You Gassy?

Il tuo corpo passa attraverso molti cambiamenti durante la gravidanza, e, purtroppo, il gas è un risultato disagio di alcuni molto normali processi del corpo, dice Sheryl Ross, MD, uno Ostetricia / Ginecologia ed esperto di salute delle donne al Centro di Salute di Provvidenza San Giovanni a Santa Monica, in California.

L’ormone progesterone è una delle principali cause di gas in eccesso durante la gravidanza. Come il tuo corpo produce più progesterone per sostenere la gravidanza, il progesterone rilassa i muscoli nel vostro corpo. Questo include i muscoli del vostro intestino. Più lento muscoli intestino in movimento significa che la vostra digestione rallenta. Questo permette al gas di costruire, che a sua volta porta a gonfiore addominale, eruttazione e flatulenza .

Cambiamenti corporei durante la gravidanza

Una volta arrivati più avanti nella vostra gravidanza, l’aumento della pressione dal vostro utero in crescita sul cavità addominale può rallentare la digestione, portando a più di gas. Alcuni alimenti possono anche contribuire a gas, e le vostre vitamine prenatali (in particolare la componente di ferro) possono causare la costipazione , che porta, avete indovinato, per ancora più gas.

7 modi per facilitare il vostro Gas

Questo disagio, e talvolta doloroso, il gas è generalmente a causa di costipazione, e si può ottenere peggio, come l’avanzare della gravidanza. Per fortuna, ci sono diverse cose che puoi fare per combattere il gas. Il più consistente si è con questi cambiamenti di stile di vita, i risultati migliori si rischia di vedere.

1. Bere molti liquidi

L’acqua è la soluzione migliore. Obiettivo per otto a 10 once 8 bicchieri al giorno, ma contano anche altri fluidi. Se il gas sta causando dolore o gonfiore estremo, si può essere affetti da sindrome dell’intestino irritabile (IBS), nel qual caso assicurarsi che qualsiasi succo che si beve è basso in alcuni tipi di gas e gonfiore zuccheri promozione chiamati FODMAPs . Mirtillo, uva, ananas, succo d’arancia e succhi di frutta sono tutti considerati a basso FODMAP.

2. Muoversi

L’attività fisica e l’esercizio fisico dovrebbe essere una parte della vostra routine quotidiana. Se non è possibile farlo in una palestra, aggiungere una passeggiata quotidiana per la vostra routine. Obiettivo di camminare o di esercizio per almeno 30 minuti. Non solo è possibile esercitare aiutare a mantenere fisicamente ed emotivamente in forma, può anche aiutare a prevenire la stitichezza e accelerare la digestione. Assicurati di consultare il proprio ginecologo prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio durante la gravidanza.

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3. Verificare Out Your Diet

Prova a rimuovere il cibo potenziali fattori scatenanti dalla vostra dieta, uno alla volta, fino a quando i sintomi migliorano gas, raccomanda Brett Worly, MD, un assistente professore il personale / OB Ginecologia presso l’ Ohio State University Wexner Medical Center . In questo modo, si sta eliminando solo gli alimenti che stanno contribuendo al problema. Cavolini di Bruxelles, cavoli, broccoli, grano e patate sono comuni colpevoli di gas , dice Worly. 

Alcune donne esperienza IBS durante la gravidanza, ma si rivolga al medico e dietista prima di iniziare una dieta a basso contenuto FODMAP . Questa dieta può essere molto restrittive e voi e il vostro bambino mettere a rischio di non ottenere una nutrizione adeguata.

4. Riempire su fibra

Molti alimenti che compongono il gas peggio nel breve periodo possono realmente aiutare a controllare la stitichezza. Perché? “Fibra porta l’acqua nell’intestino, ammorbidire le feci e permettendogli [di passare più facilmente]”, spiega Ross.

Prova il montaggio da 25 a 30 grammi di cibi ricchi di fibre nella vostra dieta per contribuire ad alleviare le preoccupazioni di gas. Molti frutti, come le prugne, fichi e banane, e verdure, così come i cereali integrali come avena e farina di lino sono tutti buoni ripetitori in fibra da considerare.

5. Chiedere A proposito di fibra di integratori

Se non sei un fan di cibi ricchi di fibre, o siete alla ricerca di un’alternativa semplice e veloce, si rivolga al medico se un supplemento di fibra , come ad esempio psyllium (Metamucil), metilcellulosa (Citrucel), o polietilene glicole 3350 ( MiraLAX ), potrebbe beneficiare.

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6. … e sgabello addolcitori

Docusate ( Colace ), un dolce sgabello addolcitore, inumidisce lo sgabello, permettendo il passaggio più facile e regolare. Ross incoraggia le donne a prendere da 50 a 100 mg di docusate due volte al giorno per tutta la durata della gravidanza. Basta evitare eventuali lassativi stimolanti, come ad esempio sennosides (Ex-Lax, Senokot), in quanto questi possono causare complicazioni durante la gravidanza.

7. In caso di dubbio, Just Breathe

L’ansia e lo stress può aumentare la quantità di aria si inghiottire, che può aumentare il gas superiore addominale, gonfiore, ed eruttazione, dice Michael R. Berman, MD, direttore medico del lavoro e la consegna al Mount Sinai Beth Israel Medical Center . Eliminare il più stress dalla tua vita il più possibile. Passare faccende a qualcun altro, o semplicemente accettare che non hanno intenzione di ottenere fatto. Trova un po ‘di tranquillità durante il giorno per prendere alcuni respiri profondi e rilassarsi, o guardare in una day spa prenatale. Fate quello che dovete fare per mantenere la calma.

Quando chiamare il medico

Gas non è sempre una cosa da ridere. Per garantire qualcosa di più serio, non è in corso, consultare immediatamente un medico se si dispone di un forte dolore senza miglioramento per più di 30 minuti, o costipazione per più di una settimana.

In caso contrario, scegliere i rimedi che funzionano meglio per il vostro stile di vita. Poi attaccare con loro, perché la coerenza è fondamentale.

“La gravidanza non è uno sprint, è una maratona”, dice Ross. “Così percorrersi e mantenere un atteggiamento sano e positivo in quanto si riferisce alla vostra dieta ed esercizio fisico.”