Pubblicato in 12 April 2016

Si può mangiare l'ananas quando sei incinta?

Quando sei in stato di gravidanza, si sente un sacco di pensieri e opinioni da amici benintenzionati, familiari e anche sconosciuti. Alcune delle informazioni si è dato è disponibile. Altri bit possono essere male informati.

Ad esempio, si può avere sentito il vecchio racconto che se si mangia un ananas intero, andrai in travaglio. Prima eviti questo gustoso, frutto nutriente per i prossimi 9 mesi, ecco i fatti.

Ananas è una scelta sicura sano durante la gravidanza . Qualcuno potrebbe avere detto per evitare questo frutto perché può causare aborto spontaneo precoce o portare sul lavoro . Tuttavia, questo è solo un mito.

Non c’è alcuna prova scientifica per sostenere che l’ananas è pericoloso durante la gravidanza. Le voci su ananas sono puramente aneddotiche.

Ananas contiene bromelina , un tipo di enzima .

compresse bromelina non sono raccomandati per l’uso durante la gravidanza. Essi possono abbattere le proteine ​​nel corpo e portare a sanguinamento anomalo.

Anche se la bromelina si trova nel cuore del ananas, molto poco è in realtà nella carne di ananas che è quello che mangiamo. La quantità di bromelina in una singola porzione di ananas non è probabile che l’impatto la gravidanza.

La linea di fondo: l’assunzione normale di questo frutto è improbabile che possa influenzare negativamente la gravidanza.

Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) , la dieta ideale di gravidanza è composta da cibi dai seguenti cinque gruppi:

Gli alimenti da questi gruppi contribuiscono a dare i carichi bambino delle vitamine e minerali che hanno bisogno per crescere e svilupparsi. Per sentire il tuo meglio, si dovrebbe cercare di ottenere una ricca miscela di sano, mangia nutrienti. Bere molta acqua troppo.

Esattamente quanto si mangia ha a che fare con la tua età, altezza, peso e livello di attività.

Ad esempio, si consideri un moderatamente attivo di 30 anni che è di 5 piedi, 4 pollici di altezza e pesa 140 libbre.

Il piano di MyPlate USDA raccomanda che lei ottenere circa 4,5 tazze di frutta e verdura al giorno nel suo primo trimestre di gravidanza. Nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, la quantità consigliata salta a 5 tazze.

Un attesa di 30 anni che è di 5 piedi, 9 pollici di altezza possono avere bisogno di ottenere ben 6,5 tazze di frutta e verdura al giorno, a seconda del suo livello di attività.

Una tazza di ananas può contenere quasi il 100 per centodi una donna incinta dose giornaliera raccomandata di vitamina C .

E ‘anche una solida fonte di:

Questi nutrienti sono tutti importanti per lo sviluppo del bambino e la vostra salute generale.

Se si desidera includere ananas nella vostra dieta gravidanza, ma non si sa bene da dove cominciare, è possibile aggiungere in un certo numero di modi diversi.

Mangiare più ananas!
  • Toss pezzi fresca nella vostra mattina yogurt .
  • Frullare ananas congelato in un frullato .
  • Mettere ananas fresco sulla griglia per un sano dessert estivo.
  • Mettere grandi grossi pezzi di esso sul kebab con carne e verdure.
  • Tritare ananas in salsa .
  • Fare ghiaccioli ananas.
  • Incorporarlo in un fritto misto o di fare una pizza hawaiana.

Che altro si dovrebbe mangiare? Testa a del vostro negozio locale reparto dei prodotti. A seconda della stagione, ci sono tanti tipi diversi di frutta e verdura da provare.

scelte intelligenti potrebbero includere:

Se siete di fretta, congelato , in scatola o secchi frutta e verdura sono anche buone alternative ai cibi spazzatura .

Il consumo di ananas non può essere pericoloso o aiutarvi a raggiungere il vostro bambino ogni prima, ma mangiare grandi quantità può avere effetti a disagio. Attenzione se avete uno stomaco sensibile .

Gli acidi nel ananas può dare bruciori di stomaco o reflusso . Per evitare questi effetti collaterali, è meglio consumare questo delizioso frutto con moderazione.

Se normalmente non mangiare l’ananas e sperimentare ogni sorta di sintomi allergici dopo spuntino, chiamare il medico.

segni di allergia includono:

Se siete allergici, queste reazioni di solito accadere in pochi minuti di mangiare ananas. È molto più probabile di essere allergici a questo frutto, se sei anche allergica al polline o lattice .

Mangiare ananas durante la gravidanza non è probabile che a causare aborto spontaneo o inviare in lavoro qualsiasi prima. Si può tranquillamente godere di normali porzioni di ananas fresco, ananas in scatola, o succo di ananas .

Se siete ancora preoccupati per l’aggiunta di questo frutto per la vostra dieta, parlare con il medico circa le vostre preoccupazioni e chiedere maggiori informazioni sui prodotti alimentari alla gravidanza sicura.