Pubblicato in 10 December 2018

Dormire su Indietro durante la gravidanza: è pericoloso?

La gravidanza si intende una lista di cambiamenti scomodi che il vostro corpo a che fare. Questi possono interrompere il riposo normalmente pacifica.

In uno studio 2016 di quasi 2.400 donne, circa il 76 per cento ha riferito scarsa qualità del sonno durante la gravidanza, più che in qualsiasi altro momento.

E ‘comune per le donne in gravidanza di dormire sulla schiena durante la gravidanza, anche se si addormentarono dalla loro parte. Ma che molto probabilmente svegli in pochi minuti di sbarco sulla schiena perché la posizione è così a disagio dopo il primo trimestre di gravidanza.

Anche se dormire sulla schiena durante la gravidanza è generalmente sicuro, la posizione può sentire a disagio e può causare problemi di salute evitabili. I medici raccomandano di dormire sul fianco sinistro durante tutte le fasi della gravidanza per il più sicuro, il riposo più confortevole.

Non preoccupatevi se ti svegli sulla schiena. Accidentalmente dormire sulla schiena durante la gravidanza non dovrebbe causare gravi danni al bambino.

Ma si dovrebbe evitare di dormire in questa posizione dopo il primo trimestre e per lunghi periodi di tempo, per il proprio comfort e la salute. Quando ti svegli sulla schiena, basta cambiare la vostra posizione e tornare a dormire.

Quando si dorme sulla schiena durante la gravidanza, l’addome si basa su vostro intestino e grandi vasi sanguigni. Questo diventa sempre più a disagio, come la pancia - e il bambino - cresce. La pressione da questa posizione può causare:

  • mal di schiena
  • problemi respiratori
  • problemi digestivi
  • bassa pressione sanguigna
  • emorroidi

Dormire sulla schiena durante la gravidanza può anche diminuire la circolazione al vostro cuore e per il suo bambino.

È possibile sostenere te stesso con cuscini per renderlo più comodo per dormire sulla schiena durante la gravidanza. Se hai a che fare con il bruciore di stomaco durante la notte, prendere un cuscino e posizionarlo dietro la testa e parte superiore del corpo.

Si può anche sostenere te stesso con cuscini per alleviare la mancanza di respiro che potrete sperimentare più avanti in gravidanza.

Si dovrebbe tenere un sottile cuscino sotto la pancia da 20 settimane in poi. Ciò contribuirà a sostenere il peso della pancia in crescita. Se avete a che fare con il mal di schiena, si dovrebbe anche mettere un cuscino sotto l’addome.

La ricerca dimostra che è meglio dormire su un fianco durante tutte le fasi della gravidanza. Dormire su un fianco aiuta a respirare meglio e diminuisce la pressione sul tuo utero.

Mentre si può ancora dormire sul tuo stomaco e schiena durante il primo trimestre, i medici raccomandano di iniziare a dormire su un fianco in questo periodo.

Partendo durante le prime settimane di gravidanza vi aiuterà ci si abitua alla posizione prima di dover passare a dormire su un fianco in esclusiva.

Da che parte dovrei dormire?

Secondo l’ American Association gravidanza , il lato migliore di dormire sul lato sinistro è il vostro.

Dormire sul lato sinistro durante la gravidanza vi aiuterà a pompare più sostanze nutritive e sangue alla placenta e il vostro bambino. Dormire sul lato sinistro mantiene anche l’utero fuori il fegato, che si trova sul lato destro del vostro addome.

Quando si dorme su un fianco, tenere le ginocchia e le gambe piegate. Piegando le gambe e le ginocchia, si sta tenendo il cuore dal lavoro straordinario.

Come posso ottenere comodo?

Nella posizione lato, è necessario posizionare un cuscino - preferibilmente una spessa cuscino robusto - sotto la gamba superiore. Mettendo un cuscino sotto la gamba in alto, piuttosto che tra le ginocchia, si correttamente allineare il vostro corpo. Avrete anche alleviare la pressione dal fondo gamba e bassa della schiena.

E ‘perfettamente bene a cambiare le posizioni per tutta la notte. Se atterrate sulla destra, non ti preoccupare. Mentre il lato sinistro è considerato migliore, dormendo vostra destra sarà ancora facilità molti dei disagi che si provano durante la gravidanza.

Che tu sia nel tuo primo trimestre di gravidanza o terzo, dormendo nella posizione che è meglio per il vostro corpo e il vostro bambino vi aiuterà ad avere una gravidanza liscia. Si dovrebbe evitare di dormire sulla schiena durante la gravidanza, in quanto può causare problemi di dolore e di altri sanitari.

E ‘importante che si tenta di dormire il più tranquillamente possibile. Se hai problemi a trovare una posizione che funziona, parlare con il medico sulle opzioni.