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La vostra guida per dormire sulla schiena durante la gravidanza

E ‘comune per le donne in gravidanza di dormire sulla schiena durante la gravidanza, anche se si addormentarono dalla loro parte. Ma che molto probabilmente svegli in pochi minuti di sbarco sulla schiena perché la posizione è così a disagio dopo il primo trimestre di gravidanza.

Anche se dormire sulla schiena durante la gravidanza è generalmente sicuro, la posizione può sentire a disagio e può causare problemi di salute evitabili. I medici raccomandano di dormire sul fianco sinistro durante tutte le fasi della gravidanza per il più sicuro, il riposo più confortevole.

Che cosa succede se mi sveglio sulla mia schiena?

Non preoccupatevi se ti svegli sulla schiena. Accidentalmente dormire sulla schiena durante la gravidanza non dovrebbe causare gravi danni al bambino. Ma si dovrebbe evitare di dormire in questa posizione dopo il primo trimestre e per lunghi periodi di tempo, per il proprio comfort e la salute. Quando ti svegli sulla schiena, basta cambiare la vostra posizione e tornare a dormire.

Quando si dorme sulla schiena durante la gravidanza, l’addome si basa su vostro intestino e grandi vasi sanguigni. Questo diventa sempre più a disagio, come la pancia - e il bambino - cresce. La pressione da questa posizione può causare:

  • mal di schiena
  • problemi respiratori
  • problemi digestivi
  • bassa pressione sanguigna
  • emorroidi

Dormire sulla schiena durante la gravidanza può anche diminuire la circolazione al vostro cuore e per il suo bambino.

cuscini 101

È possibile sostenere te stesso con cuscini per renderlo più comodo per dormire sulla schiena durante la gravidanza. Se hai a che fare con il bruciore di stomaco durante la notte, prendere un cuscino e posizionarlo dietro la testa e parte superiore del corpo. Si può anche sostenere te stesso con cuscini per alleviare la mancanza di respiro che potrete sperimentare più avanti in gravidanza.

Si dovrebbe tenere un sottile cuscino sotto la pancia da 20 settimane in poi. Ciò contribuirà a sostenere il peso della pancia in crescita. Se avete a che fare con il mal di schiena, si dovrebbe anche mettere un cuscino sotto l’addome.

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La tua guida per le posizioni di sonno

Quando si tratta di dormire, ognuno ha una posizione preferita. Ma quando sei incinta, che tutto va fuori dalla finestra. I cambiamenti fisici nel vostro corpo rendono alcune posizioni di sonno a disagio. Altri, tra cui dormire sulla schiena, sono scoraggiati.

Ma questo non significa che non si può ottenere un sonno della buona notte. mamme in attesa devono solo spostare la loro posizione a qualcosa di più maneggevole durante la gravidanza.

Il sonno e la ragazza in stato di gravidanza

La gravidanza si intende una lista di cambiamenti scomodi che il vostro corpo a che fare. Questi possono interrompere il riposo normalmente pacifica. Circa il 78 per cento delle donne esperienza disturbato il sonno durante la gravidanza, più che in qualsiasi altro momento.

Quindi, oltre a navigare la pancia in espansione e minzione frequente, le mamme in attesa hanno a che fare con attacchi di insonnia, stanchezza e bruciore di stomaco. Alcune donne anche esperienza mancanza di respiro, la sindrome delle gambe senza riposo, e mal di schiena. Tutti questi possono causare a giri e di notte. Dormire sulla schiena durante la gravidanza può peggiorare questi problemi.

Anche se si può dormire a pancia in giù durante il primo trimestre, si dovrebbe evitare di dormire sulla pancia, come si procede nella vostra gravidanza. Il tuo urto in espansione renderà più difficile per voi a dormire in questa posizione. Questo rende più difficile per voi per ottenere una notte piena di riposo.

soluzioni

La ricerca dimostra che è meglio dormire su un fianco durante tutte le fasi della gravidanza. Dormire su un fianco aiuta a respirare meglio e diminuisce la pressione sul tuo utero.

Mentre si può ancora dormire sul tuo stomaco e schiena durante il primo trimestre, i medici raccomandano di iniziare a dormire su un fianco in questo periodo. Partendo durante le prime settimane di gravidanza vi aiuterà ci si abitua alla posizione prima di dover passare a dormire su un fianco in esclusiva.

Da che parte dovrei dormire?

Secondo l’ American Association gravidanza , il lato migliore di dormire sul lato sinistro è il vostro. Dormire sul lato sinistro durante la gravidanza vi aiuterà a pompare più sostanze nutritive e sangue alla placenta e il vostro bambino. Dormire sul lato sinistro mantiene anche l’utero fuori il fegato, che si trova sul lato destro del vostro addome.

Quando si dorme su un fianco, tenere le ginocchia e le gambe piegate. Piegando le gambe e le ginocchia, si sta tenendo il cuore dal lavoro straordinario.

Come posso ottenere comodo?

Nella posizione lato, è necessario posizionare un cuscino - preferibilmente una spessa cuscino robusto - sotto la gamba superiore. Mettendo un cuscino sotto la gamba in alto, piuttosto che tra le ginocchia, si correttamente allineare il vostro corpo. Avrete anche alleviare la pressione dal fondo gamba e bassa della schiena.

E ‘perfettamente bene a cambiare le posizioni per tutta la notte. Se atterrate sulla destra, non ti preoccupare. Mentre il lato sinistro è considerato migliore, dormendo vostra destra sarà ancora facilità molti dei disagi che si provano durante la gravidanza.

Porta via

Che tu sia nel tuo primo trimestre di gravidanza o terzo, dormendo nella posizione che è meglio per il vostro corpo e il vostro bambino vi aiuterà ad avere una gravidanza liscia. Si dovrebbe evitare di dormire sulla schiena durante la gravidanza, in quanto può causare problemi di dolore e di altri sanitari. E ‘importante che si tenta di dormire il più tranquillamente possibile. Se hai problemi a trovare una posizione che funziona, parlare con il medico sulle opzioni. 

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