Pubblicato in 20 October 2017

Tendine del ginocchio Dolore: trattamento, recupero, cause e Altro

Dolori e dolori sulla parte posteriore delle gambe può essere un segno di un infortunio al bicipite femorale. Il tuo tendine del ginocchio è un gruppo di muscoli situati sulla parte posteriore delle cosce. Strain in questi muscoli è relativamente comune, soprattutto nelle persone che praticano sport che coinvolgono sprint, come il calcio, il basket, o traccia.

le lesioni del tendine del ginocchio lievi possono rispondere bene a riposare, over-the-counter (OTC) farmaci, e ghiaccio, ma i casi più gravi possono richiedere mesi per guarire.

Continuate a leggere per saperne di più su ciò che provoca lesioni al tendine del ginocchio, come ottenere sollievo dal dolore, e quando consultare il medico.

La causa principale di lesioni al tendine del ginocchio è un sovraccarico muscolare. Ceppi e lacrime si verificano quando il muscolo si allunga come si contrae o si accorcia. Essi possono anche accadere se il muscolo è allungato troppo lontano o è tassato troppo all’improvviso.

Quando si sprint, per esempio, i muscoli del tendine del ginocchio devono contrarsi ripetutamente come la gamba si allunga con la falcata. Tutto questo allungamento e carico dei muscoli crea un ambiente perfetto per infortunio. Si può sentire qualsiasi cosa, da dolore improvviso, ad una sensazione popping o rompersi in gamba. Il tuo tendine del ginocchio può sentirsi tenera e si potrebbe anche vedere ecchimosi al sito del tuo infortunio.

Ci sono diversi fattori di rischio per ceppo del tendine del ginocchio:

  • Esercitandosi con i muscoli stretti. Atleti che hanno muscoli particolarmente stretti possono essere più probabile che si verifichino lesioni.
  • Squilibri muscolari, dove alcuni muscoli sono più forti di altri.
  • Povero condizionata. Se i muscoli sono deboli, saranno meno in grado di affrontare le esigenze di alcuni sport o esercizi.
  • La fatica nei muscoli, perché i muscoli stanchi non assorbono più energia.

Ceppo tendine del ginocchio è comunemente visto nelle persone che partecipano alle seguenti attività:

  • calcio
  • calcio
  • pallacanestro
  • tennis
  • esecuzione e sprint, ed altri eventi di pista
  • danza

atleti più anziani che camminano come loro principale forma di esercizio fisico sono anche a rischio più elevato. Così sono gli adolescenti i cui corpi sono ancora in crescita. Muscoli e le ossa non necessariamente crescono allo stesso ritmo. Questo significa che qualsiasi forza o di stress ai muscoli, come un salto o impatto, può lasciare vulnerabili allo strappo.

Se si sente dolore improvviso nel vostro bicipite femorale, interrompere quello che stai facendo per prevenire ulteriori danni. Potreste aver sentito l’acronimo riso prima. Essa può aiutare a stare meglio, più veloce.

RISO significa:

  • Riposo. Evitare le attività che fanno che possono aggravare la tua ferita. Questo può significare totalmente riposo o anche utilizzando stampelle o altro carrozzina.
  • Ghiaccio. Utilizzare un impacco freddo per 15 a 20 minuti ogni 2 o 3 ore durante il giorno. Si può anche usare qualcosa come piselli surgelati avvolte in un asciugamano di luce. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle.
  • Compressione. Considerate bendaggio la coscia con una banda elastica per limitare il gonfiore e il movimento.
  • Elevazione. Cercate di mantenere la gamba appoggiata su un cuscino per limitare il gonfiore.

OTC farmaci per il dolore può contribuire ad alleviare il disagio con un infortunio al bicipite femorale. Oral farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene (Motrin, Aleve), o di un altro OTC antidolorifici come il paracetamolo (Tylenol), può essere buono per il sollievo a breve termine.

creme FANS per uso topico o gel possono anche aiutare ad alleviare il dolore. Se si ritiene di aver ferito gravemente te stesso, però, è una buona idea di consultare il medico prima di auto-medicating.

Un’altra opzione per alleviare il dolore comporta l’uso di un rullo di schiuma per applicare ciò che è chiamato rilascio miofasciale ai vostri muscoli posteriori della coscia. Posizionare il rullo appena sopra la parte posteriore del ginocchio e rotolare verso l’alto in direzione del flusso di sangue ai massaggiare i muscoli. Massaggio sportivo professionale può anche aiutare con il dolore.

Molti infortuni tendine del ginocchio rispondono bene al trattamento a casa e guarire nel giro di pochi giorni. Se il dolore non sta andando via o i sintomi stanno peggiorando, è una buona idea di chiamare il medico per fissare un appuntamento. Nei casi più gravi, il tuo infortunio al bicipite femorale può richiedere un intervento chirurgico e diversi mesi di riposo e la fisioterapia.

Indipendentemente dalla gravità, il medico può dare importanti consigli su quanto tempo si dovrebbe riposare o quali esercizi potrebbe aiutare a prevenire futuri incidenti. Il medico può anche fare riferimento a un fisioterapista per lavorare su eventuali squilibri muscolari che possono contribuire alle vostre ferite.

Il recupero dipenderà dal grado di vostro sforzo. Un ceppo lieve o “grado 1” guarisce facilmente nel giro di pochi giorni. Una lacrima completa o ceppo “grado 3” possono richiedere diversi mesi per ottenere una migliore.

In alcuni casi, il medico può chiedere di indossare un tutore per la terapia immobilizzazione. Ciò manterrà la gamba in una posizione neutra in modo che possa riposare completamente e guarire.

Fisioterapia (PT) è un’altra opzione che si può provare dopo che il gonfiore è andato giù. In PT, farete diversi esercizi destinati a costruire la gamma di movimento, la flessibilità e la forza muscolare.

Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per cucire il muscolo al suo posto, se non hai vissuto tendine avulsione. Un infortunio da avulsione si verifica quando il tendine strappa dall’osso, tirando l’osso con esso.

Una volta che siete in via di guarigione, è possibile utilizzare le stampelle o un tutore per qualche tempo prima di iniziare un programma di PT. Il recupero da un intervento chirurgico può richiedere da tre a sei mesi .

Non tutti i ceppi del tendine del ginocchio possono essere prevenute. Si può essere in un gruppo a rischio più elevato, come un adulto di età superiore o un adolescente, o di avere un impatto sulle improvvisa che provoca lesioni. Detto regolari esercizi, stretching e rafforzamento possono aiutare a ridurre il rischio di ceppi del tendine del ginocchio. Chiedi al tuo medico o in pullman per suggerire esercizi specifici che possono lavorare meglio per la vostra particolare attività.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti generali per la prevenzione:

  • Warm up prima di lavorare fuori o fare sport, e raffreddare dopo.
  • Esercizio fisico regolare per mantenere la vostra forma fisica cardiovascolare e muscolare. In questo modo vi aiuterà a prevenire le lesioni riportate a fatica.
  • Trascorrere del tempo tonificare e allungare i muscoli nel vostro esercizio di routine settimanale. In questo modo vi aiuterà a prevenire gli squilibri muscolari che possono causare lesioni.
  • Prendere giorni di ferie o di avere giorni facili tra le sessioni fisiche particolarmente difficili da dare al vostro corpo un riposo adeguato.
  • Prova ad aggiungere il lavoro di velocità per la vostra routine per preparare muscoli adduttori per i tipi di forze che possono portare a lesioni.

dolore al tendine del ginocchio può essere scomodo e si emarginare dai vostri sport preferiti e altre attività. La maggior parte dei casi di deformazione sono suscettibili di alleggerire in pochi giorni. Con un po ‘di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, si dovrebbe essere di nuovo in piedi in poco tempo.

Non esitate a chiamare il medico se si sente il tuo infortunio è più grave. La prima si ottiene aiuto, tanto prima si può tornare alle vostre attività preferite.