Pubblicato in 21 December 2010

Dieta Hormone: Piano e fatti

Che cos’è?

La dieta ormone deriva dal libro dello stesso titolo dal Dr. Natasha Turner, un medico naturopata. Il suo obiettivo primario è fluttuazioni ormonali che presumibilmente influenzano negativamente il peso di una persona. Esso si concentra anche su altri fattori che possono contribuire all’aumento di peso e di altri effetti negativi sulla salute.

La dieta ormonale è un periodo di sei settimane di processo, in tre fasi progettato per sincronizzare gli ormoni e promuovere un corpo in generale più sano attraverso la dieta, esercizio fisico, integratori alimentari, e la disintossicazione. La dieta regola ciò che si mangia e si dice anche il momento giusto per mangiare per garantire il massimo beneficio per gli ormoni.

Fase 1

Questa parte della dieta comporta un processo di due settimane “disintossicazione”. Evitate di mangiare cereali contenenti glutine, prodotti lattiero-caseari a base di latte vaccino, molti oli, alcool, caffeina, arachidi, zucchero, dolcificanti artificiali, carni rosse e agrumi. alimenti accettabili durante questa fase includono cereali naturalmente privi di glutine e amidi, la maggior parte delle verdure, la maggior parte delle frutta, fagioli, noci e semi, pollame, pesce, soia, uova, latte, prodotti lattiero-caseari di piante di pecora o di capra, e alcuni oli. Questa fase prevede anche l’assunzione di integratori nutrizionali. Questi includono probiotici e prodotti anti-infiammatori come la curcuma e olio di pesce.

Fase 2

Questa fase comprende alcuni di quei cibi di nuovo nella vostra dieta, mentre prestando attenzione a come il vostro corpo risponde a loro. Tuttavia, la dieta consiglia di evitare un continuo di alimenti “ormone-ostacolare”. Questi includono sciroppo di fruttosio, pesce con alti livelli di mercurio, le carni non organici, il caffè non biologici, uva passa, datteri e arachidi. L’elenco completo è nel libro “La dieta ormonale.”

La seconda fase prevede anche liberare la vostra dieta di cibi artificiali, tra cui:

  • alimenti trasformati
  • dolcificanti artificiali
  • grani raffinati
  • alimenti che contengono nitrati, come salumi, burro di arachidi, e cioccolato

Fase 3

La terza fase si concentra su tutto il benessere fisico e mentale attraverso l’esercizio cardiovascolare e allenamento della forza. Il piano di dieta della seconda fase prosegue nella terza fase.

Professionisti

  • La dieta promuove, alimenti nutrienti naturali e regolare esercizio fisico.

Contro

  • Un piano di dieta che consiglia 12 libbre di perdita di peso in due settimane o è irrealistico, o malsano e insostenibile.

La promessa

“La dieta Hormone” si vanta di essere il primo libro di dieta per sottolineare l’importanza di equilibrio ormonale tra tutti i 16 ormoni che influenzano il peso. Essa sostiene inoltre di essere il primo a spiegare le abitudini di vita che possono aiutare gli ormoni spinta per bruciare il grasso. Questi includono:

  • addormentato
  • mangiare
  • lo stress gestione
  • esercizio

Compreso il peso dell’acqua, la dieta si propone per la perdita di peso fino a 12 chili in una prima fase. Essa mira per circa due sterline alla settimana dopo che, senza contare le calorie.

Pro e contro

La dieta prende una solida posizione sulla perdita di peso e la salute generale, promuovendo, alimenti nutrienti naturali e regolare esercizio fisico. Inoltre, l’attenzione per la salute emotiva, gestione dello stress, e un sonno adeguato sono tutte componenti importanti che le persone dovrebbero fare, se sono a dieta o no.

Un grave inconveniente alla dieta è la sua enfasi su un importo previsto di perdita di peso. Un piano di dieta che consiglia 12 libbre di perdita di peso in due settimane è sia realistico o insostenibile. Essa può anche portare ad riacquisto del peso, come molte altre diete.

Healthline dice

Questo è ancora un altro dieta che dice alla gente di evitare le cose che possono avere gravi effetti sulla salute a lungo termine, come i cibi elaborati e zuccheri. L’attenzione del dieta ormone su cibi sani, naturali, nonché due esercizi di allenamento cardiovascolare e la forza fa una grande aggiunta a qualsiasi stile di vita. Anche senza seguire la dieta ormone specifico, mangiare cibi sani e ottenere regolare esercizio fisico vi aiuterà a perdere peso, non solo nell’immediato futuro, ma per il lungo raggio pure. Sebbene fase 1 ha molte regole alimentari, non necessariamente classificare come un programma di disintossicazione estrema. Esso può essere visto più come un piano di pulizia di mangiare dal momento che molti intera, cibi freschi e nutrienti sono incoraggiati.

Tuttavia, gli ormoni del corpo sono complesse. Essi contribuiscono a regolare quasi tutte le funzioni del corpo. Il tentativo di controllarli solo per perdere peso può compromettere l’equilibrio di altri organi e sistemi. In cima a quello, prove che collegano la sincronizzazione ormonale e la perdita di peso è minima, nonostante il fatto che il libro è scritto da un medico naturopata.

Prima di prendere qualsiasi supplementi nutrizionali oa seguito di una “disintossicazione” dieta, si deve consultare il medico prima.

Alcune persone potrebbero non essere in grado di tenere il passo con un programma di mangiare in intervalli e costantemente prestando attenzione alle loro ormoni. Avere ormoni testati è un processo complicato che richiede visite dal medico, i prelievi di sangue e test della saliva. Il costo è di tempo e denaro. Questo rende il successo a lungo termine ancora più difficile.

Mentre una buona parte del libro è dedicata a spiegare la scienza di come funziona la dieta ormonale, non v’è alcuna ricerca al di fuori per eseguire il backup affermazioni della dieta. Nel complesso, la dieta non può funzionare per molte persone a lungo termine, che mette a rischio la capacità di mantenere alcun progresso.

D:

Cosa devo fare se penso di avere uno squilibrio ormonale?

UN:

kit per il test della saliva casa, da una società rispettabile come ZRT Labs, sono un modo accurato e ideale per controllare i livelli di ormone, come i livelli sierici di sangue non sono sempre affidabili. Fissare un appuntamento con il proprio medico per discutere le vostre preoccupazioni. Se sei una donna, il tuo ginecologo o ostetrico può essere una buona persona per aiutare. Avere i vostri ormoni nel sangue controllato è spesso una buona idea. supplementazione di ormone bio-identici è un modo naturale per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa ormoni squilibrati-indotta.

Natalie Butler, RD, LD risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato consigli medici.