Pubblicato in 5 November 2018

Come sbarazzarsi di Bunions

Mentre alcuni borsiti non hanno sintomi, molti diventano rosse, gonfie e dolorose. Essi possono essere così doloroso che è difficile per voi a mettere una scarpa o camminare. scarpe che si adattano male o hanno i tacchi alti Indossare può peggiorare le borsiti.

La chirurgia è necessaria per eliminare completamente una borsite, ma ci sono cose che potete fare per gestire i sintomi dei tuoi calli e fermare la formazione di borsite da sempre peggio.

1. Indossare le scarpe giuste. Indossare calzature adeguate . Le scarpe non devono essere stretti, la zona della punta dovrebbe essere ampia, e il tallone dovrebbe essere inferiore a 1 a 2 pollici. Si dovrebbe anche avere un buon supporto per l’arco del piede.

2. Evita flip-flop. Evitare di indossare infradito e altre scarpe che non hanno il supporto di arco perché hanno messo ulteriore pressione sul grande congiunta punta.

3. Conoscere le vostre misure. Chiedere alla persona di vendite per misurare la lunghezza e la larghezza del piede quando si acquista scarpe per contribuire a garantire una buona misura.

4. Formato dei pattini di comodità non il numero. Scarpe da diverse aziende possono essere dimensionate in modo diverso. Sempre andare da ciò che è comodo, non per la dimensione del solito piede.

5. Utilizzare inserti nelle scarpe , in modo che il piede è in corretto allineamento e l’arco è supportato. È possibile utilizzare il tipo venduti nelle farmacie o hanno plantari prescrizione fatti.

6. Allungare le dita dei piedi. Togliere le scarpe per un po ‘e muovere le dita dei piedi quando è possibile al lavoro oa casa per ridurre la pressione sulle dita dei piedi.

7. Spazio le dita dei piedi fuori. Utilizzare distanziatori punta durante la notte o mentre indossa le scarpe per ridurre la pressione sulle dita dei piedi.

8. Cuscino tuoi calli. Coprire le borsiti con pastiglie alluce o fustagno per alleviare parte della pressione e rendere la borsite meno probabilità di essere irritato da scarpe.

9. Mettere a bagno i piedi in acqua calda con sale di Epsom per lenire loro e ridurre l’infiammazione.

10. Ice il piede. Utilizzare impacchi di ghiaccio per ridurre il gonfiore e l’infiammazione quando il vostro alluce diventa dolente.

11. Prendere FANS antidolorifici. Prendere farmaci anti-infiammatori non steroidei , come ibuprofene o naprossene, per ridurre l’infiammazione e il dolore.

12. Elevare i piedi quando si è seduto giù per ridurre il gonfiore e dolore.

13. riposare i piedi più volte al giorno, soprattutto se sei stato su di loro tutto il giorno.

14. Massaggiare il piede e spostare manualmente l’alluce intorno a mantenere il tessuto molle e la punta flessibile. Rotolare una palla da tennis sotto il piede è un buon modo per massaggiare.

15. Do piede esercizi. Avere muscoli piede debole può essere associata a più dolore e camminare problemi nelle persone con borsiti. Alcuni buoni esercizi per rafforzare i muscoli del piede sono:

  • Con il vostro tallone e avampiede (pianta del piede) sul pavimento, sollevare le dita dei piedi in su. Mantenete la posizione per cinque secondi e rilasciare.
  • Con il vostro tallone e avampiede sul pavimento, sollevare le dita dei piedi e separarle. Raggiungi il tuo mignolo verso il pavimento, e quindi spostare l’alluce verso l’interno del piede. Mantenete la posizione per cinque secondi e rilasciare.
  • Con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate, sollevare i talloni, tenendo premuto con il vostro alluce. Mantenete la posizione per cinque secondi e rilasciare.

I piedi devono essere nudi quando si fanno gli esercizi. Ripetere ogni esercizio fino a quando i muscoli sono stanchi. Gli esercizi possono essere fatto mentre si è seduti, in piedi su due piedi, o in piedi su un piede. Inizia in qualsiasi posizione è comoda e spostare fino alla posizione successiva, quando è possibile. Si dovrebbe cercare di fare ogni giorno.

Si può essere ad aumentato rischio di ottenere borsiti se:

  • borsiti correre nella vostra famiglia
  • il piede non è correttamente allineata in modo all’interno di esso supporta la maggior parte del peso o il tuo piede ha un arco caduto ( piedi piatti )
  • si dispone di una condizione infiammatoria, come l’artrite reumatoide
  • si dispone di un lavoro in cui si è in piedi un sacco

Se uno di questi si applicano a voi o si stanno iniziando a ottenere una borsite, ci sono cose che potete fare per aiutare a prevenire borsiti o impedire loro di sempre peggio. Alcuni consigli di prevenzione sono:

Indossare scarpe adatte

Probabilmente la cosa più importante che puoi fare per mantenere i piedi felici e aiutano a prevenire borsiti è quello di indossare calzature adeguate. Le migliori scarpe per piedi sani sono un po ‘allentato sul piede, avere una casella di punta larga, un buon supporto arco, e tacchi che sono meno di 1 a 2 pollici.

Se vi piacciono i tacchi alti, va bene a indossare loro di tanto in tanto, ma non si deve indossare tutti i giorni.

talloni blocky, zeppe e scarpe piattaforma sono opzioni migliori per le scarpe con una certa altezza dal momento che questi sono più propensi a distribuire il peso in modo più uniforme in tutto il piede o per avere un angolo meno profonda, che non ti spinge sulle punte dei piedi.

Scarpe che si devono legare sono meglio di slip-on, perché i lacci impediscono il piede di andare avanti ad ogni passo. Questo movimento mette pressione sul vostro grande articolazione dito del piede.

Negozio di scarpe la sera

Questo è il momento migliore per cercare le scarpe. I tuoi piedi si gonfiano di solito durante il giorno, quindi sono più grande in serata. Se si acquista scarpe all’inizio della giornata, possono finire per essere stretto in serata.

Le scarpe devono essere comodi, non appena li compra. Non si dovrebbe avere a rompere loro in prima che siano confortevoli.

A piedi intorno e assicurarsi che le scarpe sono comode e si adattano bene prima di acquistarli. In scarpe del numero giusto, le dita dei piedi non toccano la parte anteriore della scarpa e si può muovere comodamente.

Assicurati che il tuo piede ha il giusto supporto ed è allineato correttamente

Se il tuo piede non è correttamente allineato o hai i piedi piatti (archi caduti), indossare over-the-counter o prescrizione plantari nelle scarpe. In questo modo il piede è allineato correttamente e ben supportato.

Un podologo (piede medico) o qualcuno in un negozio di forniture mediche casa può prendere le misure del piede e raccomandare la migliore scarpa e inserire per il piede.

Ci sono anche le stecche si possono acquistare che mantengono il vostro alluce dritto, ma permette comunque di raggiungere a piedi. Inserti e plantari anche aiutano a distribuire il peso in modo più uniforme sul piede.

Trova correttori alluce in linea.

Soggiorno in un peso sano

Il peso del tuo corpo mette sotto pressione i piedi ogni volta che si prende un passo. Se siete in sovrappeso, il piede e la grande articolazione punta sono sotto pressione più hanno bisogno di essere.

Più alta è la pressione del giunto punta è sotto, maggiore è la possibilità di esso lo sviluppo di una borsite o di diventare infiammata e dolente.

Coccola i tuoi piedi

Prendersi cura dei vostri piedi. ammollo in acqua calda con sale di Epsom quando sono stanchi o doloranti. Usare crema idratante in modo che non diventi troppo secca. Avere massaggio qualcuno o strofinare di volta in volta. Metteteli su e li riposo al termine di una lunga giornata.

Il migliore si prende cura dei vostri piedi, la meno probabile è che si otterrà borsiti o altri problemi. Piedi sani sono piedi felici.

Borsiti sono molto comuni. Secondo il Journal of Ortopedia e sport terapia fisica , negli Stati Uniti, oltre 64 milioni di persone li hanno.

Un bunion è un urto ossea sporge dell’articolazione collegare l’alluce al piede. In realtà è un ingrandimento del giunto a causa della rotazione della punta grande osso, con la parte inferiore dell’osso muove verso l’esterno come i primi si sposta verso le altre dita.

I medici non sono sicuro di quello che fa sì che borsiti, ma pensano che i problemi con l’anatomia del piede, tra cui più di pronazione , causano il peso del corpo per spostare, mettendo pressione sul vostro grande articolazione dito del piede. Questo aumento della pressione fa muovere l’osso. Anche i medici pensano che sia in parte genetica.

Dal momento che essi possono essere parzialmente ereditati, non è possibile garantire che si potrà mai ottenere borsiti, ma ci sono molte cose che potete fare per aiutare a prevenire loro. Se si inizia a sviluppare una borsite, iniziare a utilizzare trattamenti a casa il più presto possibile.

Non si può sbarazzarsi di loro senza intervento chirurgico, ma è possibile ridurre al minimo i sintomi e aiutare a impedire loro di sempre peggio.

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