Pubblicato in 27 November 2018

Come abbassare i livelli di ALT: Cosa elevati di ALT significa e come per abbassarlo

alanina aminotransferasi (ALT) è un enzima presente all’interno delle cellule epatiche. Gli enzimi epatici, tra cui ALT, contribuire a spezzare il fegato le proteine ​​per renderli più facili per il vostro corpo di assorbire.

Quando il fegato è danneggiato o infiammata, può rilasciare ALT nel flusso sanguigno. Questo fa sì che i livelli di ALT a salire. Un alto livello di ALT può indicare un problema al fegato, che è il motivo per cui i medici utilizzano spesso un test di ALT quando la diagnosi di condizioni del fegato.

Molte cose possono causare alti livelli di ALT, tra cui:

Indipendentemente da ciò che sta causando i livelli elevati di ALT, è importante lavorare con il proprio medico per trovare e affrontare la causa di fondo. Ma nel frattempo, ci sono alcune cose che potete provare che possono contribuire ad abbassare i livelli di ALT.

Un piccolo, di coorte su base ospedaliera di studio dal 2013 ha esaminato persone che vivono con epatite cronica C. Si è riscontrato che coloro che bevevano filtrato caffè ogni giorno erano tre volte più probabilità di avere livelli di ALT normali rispetto a quelli che non hanno.

UN 2017 recensione suggerisce inoltre che bere da uno a quattro tazze di caffè al giorno può contribuire ad abbassare i livelli di ALT e ridurre il rischio di malattia epatica e cancro.

Qui ci sono 13 altri benefici di scienza-backed di bere il caffè.

Consumare più cibi ricchi di folati e l’aggiunta di un acido folico supplemento alla vostra dieta sono entrambi legati per abbassare i livelli di ALT.

Mentre il folato termini e l’acido folico sono spesso usati come sinonimi, non sono sono abbastanza lo stesso . Sono due diverse forme di vitamina B-9. Il folato è presente in natura B-9 si trova in alcuni alimenti. L’acido folico è una forma sintetica di B-9 utilizzati negli integratori e aggiunto alcuni alimenti trasformati. Il tuo corpo li elabora in modo diverso, anche.

Anche se non sono del tutto identici, sia folati e acido folico hanno benefici quando si tratta di salute del fegato e ALT abbassamento.

Un 2011 a breve termine, randomizzato controllato provaha trovato che l’assunzione di 0,8 milligrammi di acido folico al giorno è stato utile per abbassare i livelli sierici di ALT in combinazione con i farmaci. Ciò vale in particolare per i partecipanti con livelli di ALT più di 40 unità per litro (IU / L). Per riferimento, livelli tipici ALT variano da 29 a 33 UI / L per i maschi e da 19 a 25 UI / L per le femmine.

Un animale 2012 studio simile ha trovato che il consumo di folati più portato a livelli di ALT più bassi e una diminuzione del rischio di danni al fegato. I risultati hanno mostrato che i livelli di ALT diminuiti come livelli di folato aumentati.

Per aiutare i più bassi livelli di ALT, considerare l’aggiunta di più cibi ricchi di folati per la vostra dieta, come ad esempio:

  • verdure a foglia verde, tra cui cavoli e spinaci
  • asparago
  • legumi
  • cavoletti di Bruxelles
  • barbabietole
  • banane
  • papaia

Si può anche provare a prendere un integratore di acido folico . La maggior parte dei supplementi di acido folico contengono dosi di entrambi i 400 o 800 microgrammi. Obiettivo per una dose giornaliera di 800 microgrammi, che è l’equivalente di 0,8 milligrammi. Questa è la dose coinvolta in molti studi che esaminano la relazione tra livelli di acido folico e ALT.

L’adozione di un basso contenuto di grassi, dieta moderata di carboidrati può aiutare a curare e prevenire sia NAFLD, una causa comune di alta ALT.

Un piccolo 2013 studioha scoperto che scambiando solo un pasto al giorno per un pasto vegetariano pesante basso contenuto di grassi può aiutare a livelli di ALT più bassi nel corso di un mese. Un precedente studio simile ha trovato che una dieta più basso in calorie e carboidrati è stato efficace per abbassare i livelli di ALT in adulti in sovrappeso con insulino-resistenza.

Per migliorare la salute del fegato e contribuire a ridurre ALT, non è necessariamente bisogno di fare cambiamenti drastici alla vostra dieta. Inizia cercando di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresca al giorno.

Potete anche provare a incorporare questi suggerimenti nel tuo pasto di pianificazione settimanale:

  • evitare di frutta e verdura servito con salse alto contenuto calorico o di zuccheri e sale
  • mangiare pesce almeno due volte a settimana, preferibilmente quelli ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi , come il salmone o la trota
  • optare per i prodotti senza grassi o latte parzialmente scremato e latticini
  • sostituire i grassi saturi e trans con monoinsaturi e polinsaturi grassi
  • scegliere ricchi di fibre cereali integrali
  • optare per le proteine ​​animali magre, come pollo senza pelle o pesce
  • alimenti di swap fritto per quelli al forno o arrosto

Per saperne di più sul trattamento della malattia del fegato grasso con il cibo.

Un alto livello di ALT è di solito un segno di un certo tipo di problema al fegato. E ‘importante lavorare con il proprio medico per trovare la causa di fondo della vostra ALT elevata, anche se non si dispone di alcun sintomo. L’abbassamento del vostro ALT richiederà trattare la causa, ma alcuni cambiamenti nella dieta può aiutare.

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