Pubblicato in 16 May 2018

Come smettere di masturbarsi: tecniche che funzionano

La masturbazione è una parte normale della salute sessuale. Si tratta di una divertente attività che può essere un modo sicuro per esplorare la sessualità e di auto-piacere.

Tuttavia, se la masturbazione si impedisce di eseguire compiti quotidiani o interferisce con il tuo lavoro o di responsabilità, potrebbe essere il momento per cercare di creare un migliore rapporto con l’attività.

Quello che è importante da ricordare è che la masturbazione non è male. Esso non causare effetti collaterali. In effetti, può essere molto utile . Eppure, se si tratta di disturbarti, smettere o tagliando è possibile. Ecco come.

Quando si masturba è un problema

La masturbazione è Comune. Le persone che sono in rapporti sessuali soddisfacenti con un masturbarsi partner. Persone che non sono in un rapporto di masturbarsi. Le persone che non hanno una vita sessuale piacevole anche masturbarsi. Per la maggior parte delle persone, la masturbazione è un’attività normale.

Di tanto in tanto, la masturbazione può diventare problematico. Questo accade quando si:

  • non può controllare la voglia di masturbarsi
  • saltare il lavoro, la scuola, o funzioni sociali in modo da poter masturbarsi
  • pianificare la vostra giornata in giro quando si può masturbarsi

Come smettere di masturbarsi

Imparare a smettere di masturbarsi è un processo. È necessario superare pulsioni e comportamenti che hai praticato per mesi, forse anni. Questo può richiedere tempo. Ma è possibile.

Come con qualsiasi altro comportamento che si sente fuori controllo, riqualificazione te stesso di non masturbarsi richiede una serie di passaggi e strategie. Questi possono includere i seguenti approcci.

Trovare un terapeuta

Quando sei pronto a sviluppare un rapporto più sano con masturbarsi o di smettere del tutto, parlare con il medico. Essi possono fare riferimento a un consulente, psicologo, o psichiatra che si specializza in salute sessuale.

Per trovare un terapista del sesso locale, visitare l’American Association of Sexuality educatori, consulenti e terapisti (AASECT) .

Questi specialisti sono addestrati per aiutare le persone con problemi di salute sessuale come la tua e in grado di offrire raccomandazioni.

Essere onesti

Masturbazione spesso porta uno stimma. Alcune tradizioni religiose, culturali, spirituali e la masturbazione associato con l’immoralità o il peccato.

La masturbazione è né cattiva né immorale. E ‘normale e sano. Se ti senti in colpa o arrabbiato perché ti masturbi, informi il terapeuta o il medico. E ‘molto importante che voi due arrivare alla radice dei vostri sentimenti in modo da poterli superare.

Prenditi il ​​tuo tempo

La terapia non è un one-stop shop. Una singola visita è un passo verso di aiuto, ma si dovrebbe aspettare di vedere un terapista specializzato in salute sessuale per diverse settimane o mesi.

Come si continua a incontrare e parlare, si inizierà a sentirsi più a suo agio. Questo può aiutare a essere più onesto e imminente dei tuoi sentimenti e comportamenti.

rimanere occupato

Mantenere un programma completo sarà ridurre le opportunità che avete per la masturbazione. Trova le attività che sono auto-calmante, coinvolgente, o eccitante.

Ciò può includere l’esercizio, la consapevolezza, yoga, alla scoperta di un nuovo hobby, fare date con gli amici per la cena, o esplorare nuovi musei o mostre. Quando si tiene occupato, si riducono le opportunità per la masturbazione.

Prenditi cura del tuo corpo

Una dieta sana ed esercizio fisico sono buone per il vostro corpo in molti modi. Per le persone che cercano di smettere di masturbarsi, una nuova enfasi sulla cura per se stessi può ridurre stimoli o fornire la motivazione a resistere. Essa può anche fornire un nuovo punto di riferimento per la vostra energia e sforzi.

sviluppare strategie

Con l’aiuto del tuo medico o terapeuta, identificare i tempi di crisi. Forse ti masturbi la sera prima di dormire. Forse ti masturbi sotto la doccia ogni mattina.

Se è possibile identificare quando si è più probabile a masturbarsi, voi e il vostro medico può venire con attività e piani per superare la voglia ei comportamenti appresi.

Trova un gruppo di sostegno

La responsabilità è importante per chiunque cerchi di modificare il comportamento che si sente fuori controllo. Può anche aiutare a sviluppare nuovi comportamenti. Gruppi di sostegno sono disponibili per le persone con comportamento sessuale out-of-control.

Chiedi al tuo medico o terapeuta se c’è un gruppo di sostegno nella vostra zona. Allo stesso modo, gruppi di supporto online può essere utile per le persone che non possono soddisfare con i gruppi di sostegno di persona tradizionali.

Limitare il tempo da solo

Giù il tempo può essere difficile per le persone cercando di rimodellare i comportamenti. Provare a spostare le attività che ci si svolgono di regola da solo in uno spazio più pubblico.

Ad esempio, se vi piace guardare lo sport, andare in un bar o pub sport, invece di stare a casa. Se state aspettando con ansia i nuovi episodi di uno show, ospitare una festa di visualizzazione in modo amici vengono a casa tua.

Indossare vestiti extra di notte

Biancheria intima fornisce solo una leggera barriera fisica tra voi ei vostri genitali. Ma sfregamento o toccare da soli di notte può stupidamente vi incoraggio a masturbarsi. Indossare un ulteriore livello di capi di abbigliamento o due per ridurre la sensazione se non strofinare te stesso.

Smettere di guardare la pornografia

La stimolazione dalla pornografia può essere troppo forte da superare. Adottare misure per prevenire l’accesso a se stessi da pornografia.

Buttate via tutti i film, riviste, o altri contenuti. Spostare il computer a una sala pubblica in casa, quindi non si può essere soli quando lo si utilizza. È inoltre possibile installare il software porno-blocking. Più importante, identificare quale sia la funzione per l’utilizzo da porno è.

Essere pazientare

Comportamento che si sente fuori controllo non si forma durante la notte, e non finisce durante la notte sia. Sii paziente con il processo. Impegnarsi per il risultato finale e capire si può colpire pietre d’inciampo lungo il percorso. La determinazione può vedere attraverso gli inevitabili errori e le lotte.

La linea di fondo

La masturbazione è un sano, normale attività. Per alcune persone, tuttavia, può cominciare a interferire con la vita e le attività di tutti i giorni. Mentre non ci sono effetti collaterali fisici a masturbarsi frequentemente, può interferire con il vostro lavoro, la scuola, e le relazioni.

Se questo sta accadendo a voi, imparare a smettere o ridurre il masturbazione può aiutarvi ad avere un rapporto più sano con questa attività sessuale.

Trova l’aiuto necessario per sentirsi più in controllo della propria salute sessuale. Non bisogna scoraggiarsi se il processo è difficile. Rimanere concentrati e raggiungere per l’aiuto di un professionista sanitario che è addestrato nella sessualità umana.

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