Pubblicato in 19 September 2017

Come smettere di stomaco di ringhio: senza mangiare e di notte

Abbiamo avuto tutti che accada: Sei seduto in una stanza che è totalmente silenzioso, e tutto ad un tratto, il vostro stomaco brontola rumorosamente. Si chiama borborigmi, e si verifica durante la digestione normale cibo, liquido e gas passa attraverso l’intestino.

Borborigmi può anche essere associata con la fame, che è pensato per provocare la secrezione di ormoni che innescano contrazioni all’interno del tratto gastrointestinale (GI). Senza cibo per attutire il suono, si finisce con il ringhio acustico che si sente come se si sente un miglio di distanza.

incompleta digestione, digestione lenta, e l’ingestione di alcuni alimenti possono contribuire a borborigmi. Molto spesso questo è un fenomeno normale.

Fortunatamente, ci sono diversi modi per fermare lo stomaco da ringhiando.

Se sei bloccato da qualche parte, non si può mangiare e lo stomaco è brontolio lontano, l’acqua potabile può aiutare a fermarlo. L’acqua farà due cose: Si può migliorare la digestione e contemporaneamente riempire lo stomaco per lenire alcune delle reazioni della fame.

Come nota di precauzione, si dovrebbe essere l’acqua potabile in modo coerente con il giorno. Se si chug tutto in una volta, si può finire con un gorgoglio al posto del ringhiando.

Se il vostro stomaco sembra sempre a ringhiare a quella riunione 09:00 anche se avete mangiato in precedenza, assicuratevi di mangiare più lentamente durante la prima colazione. Questo sarà effettivamente aiutare a digerire il cibo migliore, che può impedire brontolio di stomaco.

Questa è un’altra soluzione per ringhiando cronica stomaco. Se il tuo corpo inizia costantemente segnalando che è il momento di mangiare prima si è pronti per un pasto, potrebbe essere necessario mangiare più spesso.

Molte persone effettivamente beneficiare di mangiare quattro a sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. Questomigliora la digestione e il metabolismo, Impedisce brontolando durante la digestione, e aiuta a impedire di avere fame (che a sua volta impedisce la fame ringhiando).

Quando stai mangiando, masticare il cibo lentamente e accuratamente. Con completamente polverizzando ogni boccone, si sta dando il vostro stomaco molto meno lavoro da fare in seguito. Questo può rendere molto più facile la digestione. Masticando lentamente, sei anche meno probabilità di ingoiare aria, impedendo indigestione e gas.

Alcuni alimenti sono più probabilità di causare gas e indigestione. Evitando questi alimenti possono ridurre in modo significativo ringhiando stomaco che è causata dal gas in movimento attraverso l’intestino.

colpevoli comuni includono difficili da digerire gli alimenti come ad esempio:

  • fagioli
  • cavoletti di Bruxelles
  • cavolo
  • broccoli

Alimenti e bevande con alta acidità possono contribuire al rumore brontolando, quindi riducendole nella vostra dieta possono aiutare a prevenire esso. Ciò comprende alimenti come agrumi, pomodori e alcune bibite.

Questo include anche il caffè. Limitare o eliminare il caffè del mattino potrebbe contribuire a ridurre ringhiando stomaco che avviene poche ore dopo. Invece, provare una tazza di tè con caffeina.

Eccesso di cibo può rendere più difficile per i sistemi digestivi per fare il suo lavoro; è per questo che possiamo notare più di quel gorgoglio digestione dopo pasti abbondanti vacanze.

Focalizzando l’attenzione su porzioni più piccole più regolarmente durante il giorno e mangiare più lentamente (che permette al corpo di registrazione che è pieno), è più facile evitare di mangiare troppo.

Camminando dopo i pasti aiuta la digestione, si muove il cibo attraverso lo stomaco e l’intestino in modo efficiente. Gli studi hanno dimostrato che camminare subito dopo un pasto, anche solo per una luce, relativamente breve passeggiata di mezzo miglio, può accelerare significativamente lo svuotamento gastrico.

Tenete a mente che questo non si applica per l’esercizio fisico intenso o ad alto impatto - che è un po ‘troppo subito dopo un pasto.

Sapete come il vostro stomaco si sente come se fosse in nodi quando il nervoso? i livelli di ansia o elevati di breve termine lo stress può effettivamentelento svuotamento gastrico (Il processo del vostro stomaco invio di cibo nell’intestino), stallo il processo di digestione e mantenere il vostro stomaco che brontola.

Se stai riscontrando alti livelli di ansia, provare la respirazione profonda per calmare il sistema nervoso centrale e ridurre gli effetti collaterali fisici.

Quantità eccessive di zuccheri - in particolare il fruttosio e il sorbitolo - possono causare diarrea e flatulenza, aumentando così il rumore intestinale.

La soluzione più semplice quando si sa che si sente la fame familiare pizzico è quello di mangiare qualcosa subito. Mangiare qualcosa di leggero, come ad esempio cracker o un piccolo bar muesli. Salta cibi grassi come patatine fritte. Questi sono più probabilità di causare gas o indigestione.

D:

Perché il mio brontolio dello stomaco nel bel mezzo della notte?

UN:

Questo è più probabile la peristalsi, che è una serie di contrazioni muscolari che spinge il cibo in avanti nel tratto gastrointestinale durante il processo digestivo. E ‘il rombo che si sente dopo aver mangiato, e può verificarsi ore più tardi, anche di notte mentre stai dormendo. E ‘possibile che i rumori rombanti suonano più forte di notte, quando ti trovi in ​​un ambiente tranquillo e più inclini a concentrarsi su questo rumore.

Healthline Medical team risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato consigli medici.

Potrebbe non come avere un ringhio, brontolando stomaco, ma è estremamente normale. Se hai fame, digerire a voce alta, o vivendo indigestione, tenere a mente questi consigli sia per ridurre e prevenire ringhiando stomaco.

Se stai riscontrando regolare stomaco ringhiando di indigestione insieme con frequenti dolori addominali, nausea o diarrea, prendere un appuntamento per vedere il medico. Questo potrebbe essere causato da sindrome dell’intestino irritabile (IBS) , lento svuotamento gastrico ( gastroparesi ), o altri, più gravi condizioni di stomaco.

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