Pubblicato in 31 July 2015

Vivere meglio con il diabete: Modifiche stile di vita

Se hai il diabete , si potrebbe pensare che mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo significa mangiare a destra e di lavoro. Anche se la dieta e l’esercizio fisico gioca un ruolo importante, non c’è più si può fare per gestire il diabete.

Molti fattori di fronte, compresi i modelli di sonno, la malattia, le cure dentistiche, e lo stress, sono importanti anche per il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue.

Apnea notturna

L’American Diabetes Association (ADA) descrive l’apnea ostruttiva del sonno (OSA) come un disturbo del sonno in cui respiro si ferma durante il sonno, spesso per 10 secondi o più. Questo può accadere più volte durante la notte, e può devastare i livelli di zucchero nel sangue.

La maggior parte delle persone con apnea del sonno non sono consapevoli del fatto che smettere di respirare. E ‘spesso le loro compagne di letto che notano loro russare, sonno agitato, e attacchi di fiato.

OSA può anche innescare:

  • fatica
  • mal di testa
  • irritabilità
  • ansia
  • sonnolenza diurna
  • dimenticanza
  • alta pressione sanguigna
  • bassi livelli di testosterone negli uomini
  • irregolarità cardiache

Fortunatamente, ci sono modi per prevenire o limitare l’apnea del sonno. L’obesità è una delle principali cause di apnea del sonno, in modo da mantenere un peso sano è fondamentale quando si tratta di ridurre e possibilmente eliminare, episodi notturne. Inoltre, il fumo e il consumo di alcol può peggiorare i sintomi di apnea del sonno.

Se cambiare questi comportamenti non aiuta, il medico può prescrivere una terapia pressione continua positiva delle vie aeree (CPAP). Questo trattamento comporta che indossa una maschera sul naso durante il sonno per mantenere vie respiratorie aperte e consentire una migliore respirazione.

Malattia

Al primo segno di un’infezione batterica, il corpo produce ormoni legati allo stress che aiutano a combattere la malattia. Questo fa sì che i livelli di zucchero nel sangue a picco.

Quando sei malato, le vostre normali attività quotidiane e l’appetito cambierà. Per combattere gli effetti sul tuo zucchero nel sangue, prova a attaccare al vostro piano alimentare il più possibile. Crackers, salsa di mele e gelatina sono di facile digestione, se siete nausea o vomito. Anche senza cibo, la malattia può causare picchi più alti in glucosio nel sangue. Questo è il motivo per cui è importante avere un piano malato-giorno e controllare i livelli di glucosio più frequentemente durante i periodi di malattia. E non dimenticate di rimanere idratato bevendo molta acqua e altri liquidi non zuccherati.

Ogni persona con il diabete dovrebbe avere un piano malato giorni. Ciò dovrebbe includere le istruzioni su quali farmaci sono sicuri, come per controllare i livelli di urina chetone, e quando o se per regolare il dosaggio dell’insulina.

Cure odontoiatriche

Secondo l’ADA, la ricerca ha dimostrato che le persone con diabete sono vulnerabili a problemi dentali come gengivite e parodontite, una più grave infezioni gengivali. Questi problemi possono anche influenzare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue.

A causa di questo, è importante per le persone che hanno il diabete a mantenere una buona salute orale spazzolino e filo interdentale regolarmente e la pianificazione degli appuntamenti controllo di routine. Mantenere il vostro dentista informato di eventuali cambiamenti nel vostro farmaco o eventuali preoccupazioni dentali che potreste avere.

punta quotidiana del diabete

  • Se le vostre notti sono disturbati da apnea del sonno, queste interruzioni possono avere un effetto sgradevole sui livelli di zucchero nel sangue. Il modo migliore per limitare - e, idealmente, impedire - apnea del sonno da voi derubare di prezioso sonno sono per mantenere un peso sano ed evitare di alcol e fumo.

Stress

Secondo la Mayo Clinic, lo stress è un collaboratore che porta a un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Ecco alcuni modi per gestire lo stress:

  • Impostare i limiti e imparare a dire “no” a coloro che chiedono troppo del vostro tempo e attenzione.
  • Non assumere più di quanto si può gestire. Guardare oltre le vostre faccende quotidiane ed eliminare ciò che non è assolutamente necessario.
  • Evitare di persone che ti causano stress. A volte questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto se si tratta di un membro della famiglia che si vede spesso. Se non c’è modo di porre fine alla relazione, quindi fate del vostro meglio per limitare la quantità di tempo che passate con quella persona.
  • Sempre fare il tempo di esercizio e rimanere fisicamente attivi.
  • Imparare le tecniche di rilassamento, come la respirazione beep, e prendere in considerazione partecipare in attività di riduzione dello stress come la meditazione e lo yoga.

Creazione di equilibrio nella vostra vita attraverso i cambiamenti di stile di vita sano può aiutare a gestire il diabete e la vostra salute generale.