Pubblicato in 27 January 2017

Diabete di tipo 2: Come ottenere supporto dalla vostra famiglia, amici e medici

Se hai il diabete di tipo 2, ci si chiede come si far fronte. Secondo un2013 studio, È molto più probabile a bastone per il piano di trattamento del diabete, se non si va da soli. Continuate a leggere per imparare a arruolarsi vostra famiglia, amici e medici per il supporto.

Identificare le vostre esigenze prima

Il diabete ha il maggiore impatto su di voi, ma riguarda anche tutti nel vostro cerchio interno in una certa misura, che si tratti di familiari o amici. I tuoi cari vogliono raggiungere, ma non possono sapere come.

Prima di chiedere aiuto, è necessario capire che cosa si vuole aiutare con. La gente intorno a voi possono pensare che bisogno di aiuto con una cosa quando si ha realmente bisogno con qualcos’altro.

Forse si vuole solo un orecchio amico quando si è sopraffatti. Forse ti piacerebbe a qualcuno di aiutarvi a prendere i farmaci o ricordare di controllare il livello di zucchero nel sangue. Il tipo di assistenza di cui avete bisogno si sposterà di volta in volta. Ma le incomprensioni sono meno probabilità di accadere se a identificare i tuoi bisogni e le aspettative prima di avvicinarsi la famiglia e gli amici.

L’istruzione è un buon punto di partenza

Per aiutare la vostra famiglia e gli amici a capire il diabete di tipo 2 e di quello che stai passando, educarli. Per alcuni, questo può essere la loro prima esperienza con il diabete.

Prendi la palla educativo rotolamento prendendo i membri della famiglia, in particolare quelli coinvolti nella sua cura, per i vostri appuntamenti medico. La maggior parte dei medici sono desiderosi di includere i membri della famiglia perché sanno che il risultato probabile è un più sano. Invitare la vostra famiglia a venire all’appuntamento con le domande e le preoccupazioni che hanno. Chiedete al vostro medico di spiegare loro:

  • ciò diabete di tipo 2 è
  • il piano di trattamento
  • Come amministrare i farmaci e l’insulina, se applicabile
  • potenziali complicanze del diabete come l’ipoglicemia, se applicabile
  • cosa fare in caso di emergenza
  • cosa aspettarsi per il futuro

Assicuratevi di lasciare la famiglia e gli amici sanno che il diabete può causare sintomi emotivi e fisici. Si può avere l’ansia da fare con una condizione cronica. Mettere questo insieme fluttuante livelli ematici, e si potrebbe finire per sperimentare sbalzi d’umore, depressione e la nebbia del cervello.

Fornire la vostra famiglia e gli amici con materiali educativi sul diabete di tipo 2. L’ American Diabetes Association offre una vasta selezione di volantini e opuscoli gratuiti. Sono inoltre dotati di libri e altre risorse per la vendita. Chiedete al vostro team di cura del diabete su altre risorse educative e se ci sono classi di voi e la vostra famiglia può prendere insieme.

Esortare tutti a saltare sul carro sano mangiare

Per la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2, una dieta sana è uno dei fattori più importanti per gestire con successo la loro condizione. Se non si mangia sano, è molto più probabile avere bisogno di farmaci per mantenere i livelli di zucchero nel sangue controllato. Nel corso del tempo, non controllato di zucchero nel sangue può portare a:

  • malattia del cuore
  • malattie dei vasi sanguigni
  • neuropatia (danni ai nervi)
  • problemi renali
  • danni agli occhi
  • problemi ai piedi
  • problemi della pelle
  • problemi di udito

Una revisione completa per la vostra dieta può essere scoraggiante. Arruolare la tua famiglia, gli amici, e il team di cura del diabete di aiuto può rendere il processo più semplice. In primo luogo, determinare se il tuo obiettivo è solo quello di gestire la vostra condizione o anche a perdere peso. Spesso, i due vanno di pari passo.

Consultare un dietista, e prendere i vostri familiari e amici per i vostri appuntamenti. Il dietista lavorerà con voi per sviluppare un piano alimentare che aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Inoltre, si occuperà insegnano come gli impatti alimentari il livello di zucchero nel sangue e come contare i carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile quando si fanno scelte alimentari meno salutari.

Alcuni modi la vostra famiglia e gli amici possono aiutare a mangiare sano sono:

  • mangiare gli stessi cibi che fate
  • non mangiare malsano, cibi allettanti intorno a te
  • la pianificazione pasti sani con voi
  • la preparazione dei pasti sani con te o per te
  • lavorare con voi prima del tempo per identificare le scelte salutari per mangiare fuori

Get Fit insieme

esercizio fisico costante può contribuire a ridurre il livello di zucchero nel sangue, ridurre il rischio di complicanze del diabete, e nel corso del tempo permetterà di prendere meno farmaci. Esso può anche aiutare a prevenire il diabete si verifichi se si dispone di prediabete.

L’attività fisica regolare come l’esercizio fisico aerobico e forza di formazione anche:

  • riduce la pressione sanguigna
  • riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e altre malattie gravi
  • ti aiuta a mantenere un peso sano
  • allevia lo stress e l’ansia
  • favorisce il sonno riposante
  • migliora la flessibilità articolare e la salute delle ossa
  • riduce il rischio di depressione

Ognuno gode di un regolare esercizio fisico. E ‘una grande attività per voi e la vostra famiglia a fare insieme. E non deve essere noioso o qualcosa avete paura. Trova attività che ti piace come fare una passeggiata serale, fare lavori in giardino, andare in bicicletta, o il nuoto. Obiettivo per 30 minuti al giorno, la maggior parte dei giorni della settimana. È possibile suddividerlo in sessioni più brevi per aiutare - per esempio, a 10 minuti di cammino tre volte al giorno.

Chiedi collaboratori per aiutarvi a trovare modi per amplificare il vostro livello di attività durante il giorno. Forse questo significa camminare a pranzo invece di guidare, o fare una passeggiata intorno al palazzo durante la pausa. Di investire in un tracker fitness che permette di “amico” gli altri per aiutare sfidare voi e a mantenere in pista.

l’asporto

Quando la vostra famiglia e lavoro cerchia sociale con voi per gestire il diabete, ognuno vince. Una dieta sana ed esercizio fisico regolare benefici tutti, anche quelli già in buona salute. Lavorare insieme per affrontare una diagnosi difficile può rafforzare i legami familiari e fortificare le amicizie.

E ricordate, il vostro team di cura del diabete funziona per voi. Sono a disposizione per guidarvi e aiutarvi, se necessario. Ma non possono fare se non sanno le vostre preoccupazioni. Per rimanere il più sano possibile, mantenere un dialogo aperto onesti con il vostro team di assistenza e la vostra famiglia e gli amici durante il viaggio il diabete.