Pubblicato in 28 February 2019

7 impianti per la Salute e Benessere provare subito

Se state pensando di aggiungere piante per i molti modi in cui è possibile gestire la vostra salute e benessere, siete fortunati. C’è una lunga lista di opzioni tra cui scegliere e un certo numero di modi in cui possono potenzialmente aiutare, di essere un anti-infiammatorio per affrontare crema idratante.

Ma da dove cominciare? Per aiutarti ad iniziare, abbiamo chiesto sette influenzatori quali sono le loro piante preferite sono e come usarli.

Check out ciò che hanno detto di seguito.

Kristin Dahl

Una delle mie piante preferite per sostenere la salute e il benessere è radice di bardana. Bardana è un nativo ortaggio ricco di nutrienti in Europa e Asia, che ora cresce come una pianta infestante selvaggia attraverso gli Stati Uniti. Radice di bardana ha una serie di benefici per la salute :

  • Si può rafforzare il sistema linfatico e riduce l’infiammazione.
  • Esso agisce come un diuretico, la compensazione ritenzione idrica.
  • Può aiutare a trattare le condizioni della pelle, come la psoriasi, eczema, foruncoli, e l’acne.

Uno dei miei modi preferiti per godere di radice di bardana è come un infuso o un tè preparato per quattro a otto ore. E ‘meglio preso come un infuso per periodi di tempo per sperimentare i benefici più a lungo. L’infusione stessa è facile da fare, e la radice può essere riutilizzato più volte. È quindi possibile cucinare in piatti di riso, mescolare-patatine fritte, o infilarlo in insalate. Si noti che la radice di bardana ha un sapore delicato, leggermente amaro, e terroso.

ricetta Infusion

ingredienti

  • 2-4 cucchiaini. radice di bardana
  • 32 oz. barattolo
  • acqua calda

Istruzioni

  1. Aggiungere radice di bardana al vaso di muratore.
  2. Top con acqua calda e coprite con un coperchio.
  3. Lasciate che l’infusione riposare 4-8 ore, ceppo, e buon divertimento!
  4. Si può consumare a temperatura ambiente o riscaldare un po ‘. Sarà dura 24-48 ore in frigorifero.
  5. Ripetere questo processo tre o quattro volte. È quindi possibile utilizzare la radice di bardana in altri pasti.

Kristin Dahl è una di Los Angeles autore, nutrizionista, e fondatore del benessere delle donne collettiva e olistica hub stile di vita Dahl Casa Nutrizione . Offre una riflessione diversa sulla vita olistico in un mondo moderno. È lei può trovare su Instagram .

Brigit Anna McNeill

La mia pianta preferita per la salute e il benessere è comune l’ortica ( Urtica dioica ).

Inizialmente, l’ortica è venuto con brutti ricordi per me, perché mi è stato punto da loro come un bambino. Come risultato, avevo sviluppato un po ‘di paura intorno a questa pianta, ma alla fine sono cresciuto ad amarla. E ‘molto nutriente ed è dotato di:

  • proteina
  • ferro
  • calcio
  • selenio
  • zinco
  • cromo
  • calcio
  • boro
  • le vitamine A, K, e C
  • vitamine del gruppo B

Per ottenere il massimo da ortiche di cui hanno bisogno per essere consumato regolarmente e nel tempo. Il mio modo preferito per utilizzarli è quello di creare un infuso, che berrò spesso durante il giorno.

ricetta Infusion

ingredienti

  • jar Kilner
  • manciata di ortiche fresche
  • acqua bollente

Istruzioni

  1. Aggiungere una grande manciata di ortiche fresche per litro di acqua calda, appena bollita a vaso Kilner.
  2. Lascia con il coperchio durante la notte.
  3. Al mattino, materiale vegetale sforzo e godere.

Brigit Anna McNeill ha un background in eco-psicologia e ha studiato fitoterapia, medicina pianta, e foraggiamento per molti anni. Lei può essere trovato su Facebook , Instagram e Twitter .

Adriana Ayales

Anche se la mia erba preferita tende a fluttuare con le stagioni, ho sempre tornare a Schisandra. Io di solito portare un vasto assortimento di erbe in una valigetta ovunque vada, ma se sto correndo fuori dalla porta, sarà sicuramente trovare una bottiglia pesante di Schisandra nella mia borsa.

Amo la bacca Schisandra perché incarna tutti e cinque i sapori della medicina tradizionale cinese.

I cinque sapori sono:

  • dolce
  • amaro
  • salato
  • aspro
  • pungente (umami)

Questi sapori sono visti come simboli energetici all’interno di uno stabilimento e dimostrare le sue caratteristiche curative distinte. Esso può anche aiutare i livelli di stress inferiori .

Uno dei miei modi preferiti per godere Schisandra è quello di cuocere a fuoco lento con i funghi, come il Reishi, leoni criniera, la coda di tacchino, o Agaricus, come sono ad alto contenuto di vitamina C.

Adriana è un erborista foresta pluviale della Costa Rica ed è il fondatore della società di Brooklyn a base di Anima Mundi Herbals .

Jess Madsen

La mia pianta preferita è la rosa. Bacche di rosa canina sono ricchi di vitamina C , che può contribuire a dare il nostro sistema immunitario il sostegno supplementare di cui ha bisogno. E ‘uno sport anche proprietà anti-infiammatorie.

Ci sono un certo numero di modi che uso rosa (entrambe le anche e petali), che includono un bagno di tè e tisane.

bagno Tea

ingredienti

  • 2 tazze di petali di rosa
  • 1 rosehips tazza
  • acqua

Istruzioni

  1. In una grande pentola, aggiungere 2 tazze di petali di rosa e 1 tazza di rosa canina e riempire con acqua.
  2. Lasciate cuocere a fuoco lento per 10 minuti.
  3. Spegnere il fuoco e lasciate riposare per un massimo di 24 ore. Più a lungo si siede, il più potente è.
  4. Filtrare ed aggiungere direttamente all’acqua del bagno.
  5. Opzionale: Aggiungere petalo di rosa fresco o fresco intero boccioli di rosa per un tocco energico aromatica ed extra.

Tisana (per bere)

ingredienti

  • 1 cucchiaio. di secchi petalo rosa
  • 1 cucchiaio. di rosa canina secchi
  • 16 oz. acqua

Istruzioni

  1. Mettere le erbe e acqua in un pentolino. Portate lentamente a ebollizione per 5 minuti.
  2. Spegnere il calore e lasciate in infusione per 10-15 minuti in più.
  3. Filtrare e godere.

Jess Madsen sta studiando un piano di studi annuale erborista a Maple Nebbia legno nelle foreste del Washington occidentale. È lei può trovare su Instagram .

Tiffany La Forge

La mia pianta preferita per il benessere è passiflora. Io vivo con un disturbo d’ansia cronica, e così di passiflora proprietà calmanti mi ha veramente aiutato. Passiflora anche fa miracoli per il sonno , così mi piace farne una tisana prima di dormire.

tè passiflora

ingredienti

  • 1 cucchiaino. passiflora secca
  • 1 tazza di acqua bollente
  • miele

Istruzioni

  1. passiflora Steep essiccato in acqua bollente per 6-8 minuti.
  2. Sforzo.
  3. Optional: dolcificare con un tocco di miele.

Tiffany La Forge è un cuoco professionista, sviluppatore ricetta, e scrittore alimentare che gestisce il blog pastinache e pasticcini . È lei può trovare su Instagram .

Dana Murray

La pianta di canapa è a mani basse il mio impianto preferito per la salute e il benessere, semi di canapa particolare e l’olio che si produce da loro. Adoro gli innumerevoli usi per i semi e l’olio, dalla cucina con loro per la loro integrazione nella mia routine di cura della pelle.

E ‘noto per non intasare i pori, quindi è perfetto per la mia pelle combinazione che può uscire di tanto in tanto. Aiuta anche a lenire e idratare. Inoltre, è come una buona fonte di proteine e vitamine quando si mangia.

Cucino con olio di semi di canapa. Si fa un delizioso condimento per l’insalata se mescolato con succo di limone. Mi piace anche buttarli nella mia farina d’avena per sapore aggiunto e scricchiolio. Ma il mio preferito in assoluto l’uso sta applicando l’olio per la mia pelle. Si fa una fantastica crema idratante corpo all-over dopo una doccia o vasca da bagno.

Dana Murray è un estetista con licenza da Southern California con la passione per la scienza la cura della pelle. Ha lavorato nel campo dell’istruzione pelle, da aiutare gli altri con la loro pelle a sviluppare prodotti per i marchi di bellezza. La sua esperienza si estende oltre 15 anni e circa 10.000 trattamenti per il viso. Ha usato la sua conoscenza di blog sulla pelle e busto miti della pelle sul suo Instagram dal 2016.

Heidi Moretti

Amo salvia sclarea ( Salvia sclarea ) a causa del suo profumo ancora il bilanciamento tipicamente muschiato. Offre anche una serie di potenziali benefici per la salute . Questi includono:

  • la memoria migliorando
  • alleviare lo stress e calmare il corpo
  • abbassamento del colesterolo
  • riducendo crampi mestruali
  • la memoria migliorando
  • proprietà antibatteriche

Spesso mi metto salvia sclarea su entrambi i lati di entrambe le caviglie, due volte al giorno. Questa zona corrisponde con punti di agopuntura per ovaie e dell’utero. Io di solito uso la mia miscela (che ho anche aggiungo al mio diffusore a casa), che è facile da fare:

ingredienti

  • 5 ml flacone a rotolamento per gli oli essenziali
  • olio essenziale di salvia sclarea
  • olio di cocco frazionato

Istruzioni

  1. Aggiungere 25 gocce di olio essenziale di salvia sclarea e olio di cocco frazionato per imbottigliare. Stendete sul tuo corpo e godere!

Heidi Moretti, MS, RD , ha lavorato come un nutrizionista clinico per 18 anni e ha condotto la vitamina e la ricerca di proteine durante la sua carriera. È lei può trovare su Twitter , Pinterest e LinkedIn .