Pubblicato in 29 May 2018

Sauna a infrarossi Vantaggi: 9 motivi Saune fanno bene alla salute

Non c’è niente come una sessione di 20 minuti di sudore in una sauna. Ci si sente più rilassato e riposato dopo aver finito, e il calore aiuta ad alleviare i dolori muscolari e migliora la vostra salute generale e il benessere.

Ma se sono solo troppo per te da gestire le alte temperature di una sauna tradizionale, una sauna a infrarossi può offrire i vantaggi di una sauna senza il calore estremo.

Che cosa è una sauna a infrarossi?

A differenza di un tradizionale sauna, saune a raggi infrarossi non scaldano l’aria intorno a voi. Invece, usano lampade a raggi infrarossi (che la radiazione elettromagnetica uso) per riscaldare direttamente il vostro corpo.

“Questi saune utilizzano pannelli infrarossi invece di calore convenzionale per penetrare facilmente tessuto umano, il riscaldamento del corpo prima di riscaldare l’aria”, spiega fisioterapista, Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP.

Una sauna a infrarossi può operare a temperature più basse (di solito tra 120F e 140 ° F) di una sauna tradizionale, che è tipicamente tra 150F e 180F.

I produttori sostengono che in una sauna a infrarossi, solo circa il 20 per cento del calore va a riscaldare l’aria e il restante 80 per cento si riscalda direttamente il vostro corpo.

I sostenitori di saune a raggi infrarossi dicono che il calore penetra più profondamente di aria riscaldata. Questo ti permette di sperimentare un sudore più intenso ad una temperatura inferiore.

Eisenstadt dice che questo ambiente è più tollerabile, che ti permette di rimanere nella sauna più a lungo, aumentando la temperatura interna del corpo di due o tre gradi.

Quali sono i presunti benefici dell’utilizzo di una sauna a infrarossi?

I presunti vantaggi di utilizzare una sauna a infrarossi sono simili a quelle sperimentate con una sauna tradizionale. Questi includono:

  • dormire meglio
  • rilassamento
  • disintossicazione
  • perdita di peso
  • sollievo da dolori muscolari
  • sollievo da dolori articolari come l’artrite
  • chiaro e pelle più stretto
  • migliore circolazione
  • aiutare per le persone con sindrome da stanchezza cronica

La gente sta usando saune da secoli per tutti i tipi di condizioni di salute. Mentre ci sono diversi studi e ricerche sui saune tradizionali, non ci sono tanti studi che guardano specificamente a saune a raggi infrarossi:

  • Un piccolo 10-persona di studio hanno trovato che le persone con sindrome da stanchezza cronica beneficiato di utilizzare una sauna a infrarossi come parte di un trattamento globale.
  • Un altro 10-persona di studio hanno scoperto che saune a raggi infrarossi ha aiutato il dolore muscolare diminuzione e aumentare il recupero da sessioni di potenziamento muscolare.
  • Secondo una revisione , diversi studi hanno trovato che le saune a raggi infrarossi terapia della luce può contribuire a ridurre la pressione sanguigna.

La mancanza di prove e diffuse studi solidi circa i possibili benefici di saune a raggi infrarossi lascia il consumatore (voi) di ordinare attraverso le affermazioni fatte dalle società che forniscono questo servizio.

Allo stesso modo, non ci sono segnalazioni di effetti negativi finora, al di là delle cautele circa alcuna esperienza sauna. Questi includono la possibilità di surriscaldamento, disidratazione, e l’interferenza con i farmaci, così come i potenziali pericoli per coloro che sono in stato di gravidanza , hanno la malattia di cuore, o sono sotto l’influenza di droghe o alcol, tra gli altri.

La buona notizia: anche se la sessione di sudore non fa tutte le cose che dice di fare, almeno ci si sente ancora bene. Inoltre, essa contribuisce alla vostra salute generale e il benessere, aiutando a rilassarsi, allentando i muscoli rigidi o stretti, riduzione del dolore articolare, e dando un po ‘di tempo tanto necessario a te stesso.

Come si usa una sauna a infrarossi?

Molte persone faranno di saune a raggi infrarossi in un centro benessere, spa, o studio medico, mentre altri acquistare e costruire uno nella loro casa. Se si decide di dare una sauna a infrarossi una prova, è importante sapere che non vengono con le istruzioni universali.

Ci sono linee guida che si possono seguire, ma in ultima analisi, come si sceglie di utilizzare una sauna a infrarossi è fino a voi. Ecco alcuni consigli per iniziare.

  • Bere acqua. Assicurarsi che si sta idratati prima di andare in una sauna a infrarossi. Bere un bicchiere d’acqua prima sessione. È anche possibile portare l’acqua in sauna, soprattutto se siete sensibili alla manche più elevati.
  • Scegliere la temperatura. La temperatura media di una sauna a infrarossi varia da 100F a 150F, con principianti partendo all’estremità inferiore e gli utenti più esperti all’estremità superiore. Se questa è la prima volta, iniziare con 100F. Si consiglia di rimanere a questa temperatura per un paio di sedute. È sempre possibile aumentare la temperatura di ogni sessione fino a raggiungere 150F.
  • Periodo di tempo. Per gli utenti prima volta, iniziare con 10 o 15 minuti. È possibile aggiungere il tempo di ogni sessione fino a raggiungere il tempo suggerito di 20 a 30 minuti. Saune sono dotati di un timer, quindi assicuratevi di impostarlo. Non si vuole rimanere lì troppo a lungo e il rischio di disidratazione.
  • Capi di abbigliamento. Come ti vesti è la vostra scelta. Alcune persone indossare costumi da bagno, mentre altri preferiscono andare a nudo.
  • Che cosa si può fare, mentre nella sauna . Rilassarsi, leggere, meditare, ascoltare musica, o visitare con gli amici. Basta non andare a dormire.
  • Dopo che la sessione è finita. Quando la sessione è fatto, è suggerito che si prende il tempo e lasciate che il vostro corpo si raffreddi. Una volta raffreddato, si sentono liberi di fare una doccia o vasca da bagno. Basta fare in modo che si sta bevendo molta acqua.
  • Numero di sedute a settimana. La maggior parte delle strutture che offrono trattamenti sauna a infrarossi consiglia di utilizzare la sauna tre o quattro giorni a settimana. Se sei sano e tollerare i quattro giorni, è possibile utilizzare la sauna ogni giorno.

Cosa si deve sapere prima di provare una sauna a infrarossi?

Ci sono alcune cose che dovete sapere prima di indulgere nella vostra prima sessione.

  • Evitare l’uso di una sauna a infrarossi, se hai bevuto alcolici.
  • Se si sente male o di avere la febbre, è meglio aspettare per utilizzare la sauna fino ti senti meglio.
  • Utilizzando una sauna a infrarossi vi farà sudare molto, quindi si può sentire vertigini quando ti alzi. In questo caso, assicuratevi di avere lentamente e sedersi una volta che si lascia la sauna. Bere acqua subito dopo aver terminato la sessione e aspettare che il vostro corpo si raffreddi prima di fare qualsiasi altra cosa.
  • In casi estremi, alcune persone potrebbero verificarsi surriscaldamento (colpo di calore e colpi di calore) o disidratazione.

Se avete qualsiasi condizioni di salute come la pressione alta, problemi di cuore, o siete sotto cure mediche, ottenere eliminato dal vostro medico prima della prima sessione. Anche se saune a raggi infrarossi sono stati trovati per essere abbastanza sicuro, non si vuole correre rischi quando si tratta di salute e sicurezza.