Pubblicato in 11 September 2013

10 erbe che possono contribuire a ridurre la pressione alta

Molti adulti di tutto il mondo accordo con l’ipertensione , anche chiamato la pressione alta. A causa delle recenti variazioni orientamenti, quasi la metà degli adulti americani verrà ora caratterizzata come avente alta pressione sanguigna. Gli esperti raccomandano di trattare la condizione con i cambiamenti dello stile di vita e farmaci .

Se stai pensando di cercare erbe per ragioni mediche, che si tratti di tutta la pianta o di un integratore, parlare con il medico prima. Attualmente, non ci sono le erbe regolarmente raccomandate dagli esperti di alta pressione sanguigna. Alcune erbe, soprattutto in grandi quantità, possono produrre effetti collaterali indesiderati o interferire con altri farmaci.

Continuate a leggere per saperne di più sulle erbe e le ricerche che li circonda.

Basilico è una pianta deliziosa che va bene in una varietà di alimenti. Si potrebbe anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Nei roditori, estratto di basilico ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna, anche se solo brevemente. L’eugenolo chimica, che si trova in basilico, può bloccare certe sostanze che stringere vasi sanguigni. Questo può portare a un calo della pressione sanguigna. Sono necessari ulteriori studi.

L’aggiunta di basilico fresco alla vostra dieta è facile e non può certo far male. Tenere un piccolo vaso di erba in cucina giardino e aggiungere le foglie fresche di pasta, zuppe, insalate e stufati.

Cannella è un altro condimento gustoso che richiede poco sforzo di includere nella vostra dieta quotidiana , e può portare la pressione sanguigna numeri verso il basso. Uno studio fatto nei roditori ha suggerito che estratto di cannella abbassato sia improvvisa insorgenza e prolungato di alta pressione sanguigna. Tuttavia, l’estratto è stato somministrato per via endovenosa. Non è chiaro se la cannella consumati per via orale è anche efficace.

È possibile includere più la cannella nella vostra dieta spruzzando sul vostro cereali per la colazione, fiocchi d’avena, e anche nel vostro caffè. A cena, la cannella esalta il sapore delle fritture, curry, e stufati.

Negozio di cannella.

Il cardamomo è un condimento che viene dall’India ed è spesso usato in Asia meridionale cucina . Un piccolostudiadi 20 persone che studiano gli effetti sulla salute di cardamomo trovato che i partecipanti con la pressione alta ha visto una significativa riduzione nei loro valori di pressione sanguigna dopo l’assunzione di 1,5 grammi di cardamomo in polvere due volte al giorno per 12 settimane. È possibile includere semi di cardamomo o polvere in rub, zuppe e stufati, e prodotti da forno anche per un sapore speciale e un possibile beneficio per la salute positiva.

Negozio di cardamomo.

Semi di lino è ricco di omega-3 acidi grassi, ed è stato dimostrato in alcuni studi per abbassare la pressione sanguigna. Una recente revisione ha suggerito di prendere 30-50 grammi di semi interi o macinati al giorno per più di 12 settimane per ottenere i migliori benefici. Semi di lino può proteggere contro la malattia aterosclerotica cardiovascolare , riducendo il colesterolo sierico , migliorando il glucosio tolleranza, e di agire come antiossidante .

È possibile acquistare molti prodotti che contengono semi di lino, ma una scommessa migliore è quella di acquistare tutta o di lino a terra di semi e aggiungerlo ai vostri pasti cucinati in casa. La parte migliore di semi di lino è che può essere mescolato in praticamente qualsiasi piatto, da zuppe a frullati per prodotti da forno. Memorizzazione di semi di lino nel congelatore può aiutare a trattenere l’potenza ottimale.

Negozio di semi di lino.

Questo condimento pungente può fare di più che insaporire il cibo e rovinare il vostro respiro. Aglio può avere la capacità di abbassare la pressione sanguigna contribuendo ad aumentare una sostanza nel corpo conosciuto come ossido nitrico, che può causare i vasi sanguigni di rilassarsi e dilatarsi. In questo modo il flusso di sangue più liberamente e riduce la pressione sanguigna.

È possibile aggiungere l’aglio fresco a un certo numero delle vostre ricette preferite. Se il sapore è troppo forte per te, arrostire l’aglio prima. E se semplicemente non può mangiare la roba, è possibile ottenere l’aglio in forma di supplemento.

Lo zenzero può aiutare a controllare la pressione sanguigna. In studi su animali è stato dimostrato per migliorare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli circostanti vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna. Studi sull’uomo finora sono stati inconcludenti. Comunemente usato in cibi asiatici, zenzero è un ingrediente versatile che può anche essere aggiunto a dolci o bevande. Chop, tritare, o la grata zenzero fresco in fritture, zuppe e piatti di pasta o vegetali, o aggiungerlo ai dessert o tè per un gusto rinfrescante.

Biancospino è un rimedio a base di erbe per la pressione alta che è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per migliaia di anni. Nei roditori, gli estratti di biancospino sembrano avere tutta una serie di benefici per la salute cardiovascolare, tra cui contribuendo a ridurre la pressione del sangue, evitando l’indurimento delle arterie, e l’abbassamento del colesterolo. Si può prendere il biancospino come una pillola, estratto liquido, o tè.

Negozio di biancospino.

Semi di sedano è un’erba usata per insaporire minestre, stufati, casseruole, e altri piatti salati. Il sedano è stato a lungo utilizzato per trattare l’ipertensione in Cina, estudinei roditori hanno dimostrato che può essere efficace. È possibile utilizzare i semi, o si può succo di tutto l’impianto. Il sedano può anche essere un diuretico , che può aiutare a spiegare il suo effetto sulla pressione sanguigna.ricercatoricredere che una varietà di sostanze sedano può giocare un ruolo nel ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, sono necessari studi sull’uomo.

Negozio di semi di sedano.

La bella, il profumo del profumo come di lavanda non è l’unico aspetto utile dell’impianto. Lavanda estratti hanno dimostrato di abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna nei roditori. Anche se non molte persone pensano di usare la lavanda come erba culinaria, è possibile utilizzare i fiori nei prodotti da forno. Le foglie possono essere utilizzate nello stesso modo si usa il rosmarino .

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artiglio del gatto è un farmaco a base di erbe usato nella pratica tradizionale cinese per il trattamento dell’ipertensione, così come i problemi di salute neurologici. studidi artiglio del gatto come un trattamento per l’ipertensione nei roditori indicano che può essere utile nel ridurre la pressione sanguigna agendo sul calcio canali in vostre cellule. È possibile ottenere l’artiglio del gatto in forma di supplemento da molti negozi di alimenti naturali.

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Secondo l’ American Heart Association , quasi la metà degli adulti americani hanno ora livelli di pressione del sangue che sarebbe descritto come alto.

Un certo numero di fattori che contribuiscono alla pressione sanguigna elevata, come ad esempio:

Perché è in gran parte asintomatica, l’ipertensione è conosciuto come il “killer silenzioso”. Questo è il motivo per cui è così importante avere la pressione sanguigna controllata regolarmente. Avere la pressione alta aumenta il rischio di diversi problemi di salute, come ad esempio:

A causa della sua mancanza di sintomi, la pressione alta può infliggere danni prima che tu sia nemmeno a conoscenza che lo avete, in modo da non trascurare proiezioni regolari di pressione sanguigna. A volte il trattamento di questa condizione comporta farmaco. Parlate con il vostro medico circa le migliori opzioni di trattamento per voi, che possono includere farmaci, cambia stile di vita, o di trattamenti alternativi. E ‘importante discutere eventuali erbe o integratori con il proprio medico prima di portarli. Inoltre, non interrompere l’assunzione di tutti i farmaci prescritti senza parlare con il vostro medico.

E ‘importante ricordare che non c’è abbastanza prove per raccomandare l’assunzione di integratori a base di erbe invece di prescrizione di farmaci per curare la pressione alta. Pochissimi studi con piante ed erbe sono state fatte negli esseri umani. La ricerca non è stata in grado di stabilire gli effetti collaterali, le dosi, o gli effetti a lungo termine di questi supplementi.

D:

Can qualsiasi erbe che potenzialmente pressione sanguigna più bassa reagire negativamente con farmaci per la pressione arteriosa?

UN:

Dal momento che c’è una così grande varietà di rimedi a base di erbe e così molti farmaci diversi per la pressione del sangue che vengono comunemente prescritti oggi, questa non è una semplice domanda. Tuttavia, esiste certamente il potenziale di interazioni negative erbe-farmaci e complicazioni. Il mio consiglio migliore è quello di discutere i farmaci a base di erbe specifiche con il proprio medico di prescrivere, in modo che possano essere a conoscenza, e monitorare attentamente per eventuali potenziali interazioni.

Dr. Steve Kim risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato consigli medici.