Pubblicato in 19 July 2018

È Melatonina Addictive: effetti indesiderati, Dosaggio, benefici, e la depressione

La melatonina è un ormone naturale nel vostro corpo che aiuta a promuovere il sonno. A causa della sua calmante e sedativo effetti, è anche chiamato “ormone del sonno.”

I suoi rilasci ghiandola pineale melatonina nel cervello in certi momenti della giornata. Si rilascia più di notte, e rallenta la produzione quando è luce esterna.

Oltre al suo ruolo nel sonno, la melatonina ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. E ‘anche coinvolto con regolazione della pressione sanguigna, la funzione immunitaria e la temperatura corporea. Come l’età, il corpo rende meno melatonina.

Il supplemento è stato utilizzato per aiutare con disturbi del ritmo circadiano del sonno per:

  • persone non vedenti
  • quelli con jet lag
  • turnisti
  • i bambini con disturbi dello sviluppo, come il disturbo dello spettro autistico.

La melatonina è un supplemento over-the-counter negli Stati Uniti, in genere disponibili in prossimità delle vitamine e integratori.

Solo perché qualcosa è “naturale” non rende automaticamente “sicuro”. Mentre non ci sono segnalazioni di melatonina essere coinvolgente partire da questa scrittura, durante l’assunzione di farmaci o integratori, è sempre bene essere consapevoli dei potenziali effetti della sostanza .

La melatonina non provoca il ritiro o sintomi di dipendenza, a differenza di altri farmaci per il sonno. Inoltre non causa una “sbornia”, il sonno e non si costruire una tolleranza ad esso. In altre parole, non causa di bisogno sempre di più col passare del tempo, che è un segno distintivo di dipendenza. Queste caratteristiche lo rendono improbabile che la melatonina è avvincente. Più ricerca a lungo termine deve essere fatto sulla melatonina e gli effetti di uso a lungo termine, tuttavia.

Se voi o un membro della famiglia ha una storia di dipendenza, parlare con il medico circa il vostro uso di melatonina e di tutte le preoccupazioni che potreste avere. Potrebbe non essere giusto per tutti.

Anche se la melatonina è naturalmente fatta dal corpo, è ancora importante utilizzare la cura con gli integratori. Troppo poco melatonina non produrrà l’effetto sedativo desiderato, e troppo può causare effetti indesiderati, tra cui interferire ancora di più con il ciclo del sonno. Il trucco è quello di prendere la dose minima efficace, da quando ha assunto un surplus di melatonina non aiuterà a dormire meglio.

Infatti, alcuni ricercatori ritengono potrebbe non essere tanto il dosaggio, come il tempo di somministrazione, che colpisce la sua efficacia.

Una tipica dose iniziale di melatonina può va da 0,2 a 5 mg. Si tratta di una vasta gamma, quindi è meglio iniziare con una piccola dose, e lentamente lavorare fino alla dose che è efficace per voi. Per l’insonnia generale negli adulti, una dose standard può variare 0,3-10 mg. Negli adulti più anziani, la dose è compresa tra 0,1 e 5 mg.

Molte preparazioni commerciali di melatonina contengono il supplemento in dosi molto più elevate. Sulla base della ricerca , queste dosi più elevate solo che non sono necessari. La melatonina è un ormone, ed è meglio prendere a partire da una dose possibile che è ancora efficace.

I bambini dovrebbero evitare di prendere la melatonina se non indicato dal loro medico. Donne in gravidanza e quelle che allattano non devono assumere la melatonina fino chiedono proprio medico se è sicuro di farlo.

L’esatto dosaggio di melatonina si dovrebbe prendere può variare, a seconda del peso, l’età, e la vostra risposta alla mediazione o integratori. Prima di prendere qualsiasi melatonina, parlare con il medico circa altri farmaci che potreste prendere, al fine di garantire non vi siano possibili interazioni negative. Alcuni farmaci possono alterare la risposta alla melatonina, pure.

La melatonina è in genere considerato come un aiuto di sonno, così naturalmente, uno dei principali effetti collaterali del supplemento è stato confusionale o sonnolenza. Preso in modo appropriato, gli effetti collaterali sono generalmente poco frequenti, ma come con qualsiasi farmaco o integratore, possono verificarsi. Possono verificarsi anche quando viene preso troppo melatonina. Se si prende la melatonina regolarmente o sporadicamente non dovrebbe fare la differenza per quanto riguarda eventuali effetti collaterali.

Altri effetti collaterali possono includere:

  • nausea
  • mal di testa
  • vertigini
  • tremori mite
  • irritabilità
  • bassa pressione sanguigna
  • crampi allo stomaco
  • sentimenti temporanei di depressione

Se si prende la melatonina e osservare eventuali effetti collaterali, parlare con il medico. Essi potrebbero raccomandare un dosaggio diverso, o in alternativa. Dite loro di eventuali altri farmaci o integratori che potreste prendere, tra cui le vitamine, per escludere un’interazione avversa.

Mentre la melatonina è considerato sicuro da usare a breve termine, non ci sono stati studi sufficienti a lungo termine per sapere quali sono gli effetti collaterali sono se usato per un lungo periodo di tempo. Mentre la Food and Drug Administration (FDA) regola integratori alimentari, regolamenti sono diverso da quello dei farmaci da prescrizione o over-the-counter, e spesso sono meno rigorosi. Se avete intenzione di prendere la melatonina a lungo termine, questo può essere una cosa da considerare.

Al momento attuale, non c’è letteratura per suggerire che la melatonina è coinvolgente. Più ricerca deve essere fatto per l’uso della melatonina ei suoi effetti collaterali, in particolare studi di utilizzo melatonina a lungo termine. Se hai dubbi sull’utilizzo di melatonina o possibile dipendenza al supplemento, parlare con il medico.