Pubblicato in 19 April 2013

Non è mai troppo tardi: imparare a pattinare sul ghiaccio

Ti ritrovi aumentare di peso durante i lunghi, freddi mesi invernali? E ‘difficile rimanere motivati ​​ad esercitare, in particolare quando c’è brina sulla terra?

Se la vostra casa esercizio attrezzature o palestra locale non riesce a farti e fuori della vostra poltrona, potrebbe essere il momento di provare un nuovo tipo di esercizio di questo inverno. Che ne dite di qualcosa che non solo ottiene il tuo cuore battere più veloce, ma migliora anche il vostro equilibrio, forma fisica, e di coordinamento? Perché non provare qualcosa che è così divertente, ti dimentichi che stai lavorando?

Pattinaggio su ghiaccio potrebbe essere la soluzione perfetta per voi.Potete seguire le competizioni di pattinaggio artistico durante le Olimpiadi invernali o godere guardando la vostra piazza squadra di hockey preferita off contro i suoi rivali - ma non si pattinare te stesso? Non è mai troppo tardi per imparare. Si può imparare a pattinare sul ghiaccio a qualsiasi età. Per saperne di più sui vantaggi di questo divertente e di attività invernale tonificante.

Pattinaggio su ghiaccio è grande per il vostro cuore e polmoni. Esso fornisce un allenamento aerobico, ottenere il vostro cuore di pompaggio e migliorare la circolazione. Questo può aiutare a sentirsi più attento ed energico, riducendo al contempo il rischio di malattie cardiache.

Pattinaggio su ghiaccio può anche aiutare a perdere peso, soprattutto se si combinano con una dieta sana ed equilibrata. È potenzialmente possibile masterizzare più di 200 calorie per ogni mezz’ora di pattinaggio, riporta la Harvard Medical School .

Pattinaggio su ghiaccio anche toni e allunga i muscoli, come si impara a coinvolgere i vostri addominali, cosce e polpacci per mantenere il vostro equilibrio. Quanto più si pattinare, più forza e resistenza potrete sviluppare.

Infine, il pattinaggio in grado di migliorare la vostra forma fisica mentale. Come si impara a pattinare, potrai sfidare il vostro corpo e la mente di sviluppare nuove competenze, aumentare la fiducia in se stessi, e di esercitare il controllo mentale. Questo divertente attività stagionale è anche un ottimo modo per trascorrere il tempo con amici e familiari. Colpire la tua pista di pattinaggio locale insieme può aiutare a rilassarsi e alleviare lo stress, in compagnia dei propri cari.

Prima di iniziare il pattinaggio su ghiaccio, prendere questi semplici passi per preparare.

Si rivolga al medico

Come con qualsiasi programma di esercizio, è saggio consultare il medico prima di iniziare a pattinare sul ghiaccio. Essi possono aiutare a decidere se sei in buona salute abbastanza per raccogliere la sfida. Essi possono anche aiutare a capire i rischi ei benefici, e le strategie per evitare infortuni.

STOCK vostro armadio

E ‘importante indossare abiti caldi, ma a strati quando si pattinare, in modo da poter gettare i vestiti come si inizia a riscaldarsi. Gambali e top aderenti elastici consentono libertà di movimento. Indossare calze in microfibra, piuttosto che calze di cotone. Essi saranno assorbire l’umidità e adattarsi bene in piedi, riducendo il rischio di vesciche. Indossare guanti, non solo per il calore, ma anche per proteggere le mani in caso di caduta.

Considerare di indossare anca, ginocchio, gomito, polso e pastiglie o le protezioni per proteggere le articolazioni contro gli infortuni. Un casco può anche aiutare a rimanere al sicuro, evitando lesioni alla testa. Indossare dispositivi di protezione è particolarmente importante se non siete sicuri della vostra bilancia. Queste precauzioni possono aiutare a evitare lesioni e continuare il pattinaggio, anche dopo una caduta.

Noleggia o acquista pattini

Al primo avvio, in considerazione di affittare i pattini, invece di acquistarli. Che vi darà la possibilità di provare diversi stili di imparare ciò che ti piace e non ti piace. Quando arriva il momento di comprare, avrete più esperienza e conoscenza su cui basare la vostra decisione di acquisto.

Se si desidera acquistare pattini subito, avere qualche consiglio da un istruttore di pattinaggio stimabile. Essi possono aiutare a determinare quali pattini può essere meglio per voi. Qualsiasi cosa decidiate, assicurarsi che i pattini adattano bene. dimensioni Skate non sempre corrispondono misure delle scarpe. I talloni deve essere aderente contro la parte posteriore dei pattini, e si dovrebbe essere in grado di muovere le dita dei piedi su e giù.

Una volta che hai l’approvazione del medico e capi di vestiario di base, si è pronti per andare a pattinare. È possibile scegliere un tempo di skate pubblica a vostra pista locale e provare da soli. Si può investire in gruppo o lezioni private. Oppure si può chiedere ad un amico o un familiare che sa pattinare per aiutarti ad imparare.

Probabilmente cadere un paio di volte lungo la strada, quindi è importante imparare a cadere in modo tale da ridurre al minimo il rischio di lesioni. Tuck le mani in stretti in modo che altri pattinatori non correre oltre le dita quando si è giù. Cercare di rilassarsi come si cade, in modo da non atterrare troppo rigidamente. Proteggete i vostri polsi, gomiti, fianchi e ginocchia, se possibile. Se è possibile, la terra sul retro. Questa è la parte meno probabile del vostro corpo di infortunarsi.

Pratica fermarsi non appena possibile. Questa sarà la vostra abilità più importante. È possibile utilizzare il T-stop, in cui si trascina un pattino dietro l’altro ad un angolo di 45 gradi. Oppure si può utilizzare la fermata spazzaneve, in cui si spingono i pattini a parte e formare una posizione piccione-dita, utilizzando la parte interna delle pale a radersi il ghiaccio e rallentare il vostro slancio.

Cercate di non scoraggiarsi. Ricorda che sta imparando qualcosa di completamente nuovo. E ‘importante essere pazienti con se stessi e godersi il viaggio. In poco tempo, si possono trovare te temendo i mesi estivi a causa di pattinaggio su ghiaccio è così divertente!