Pubblicato in 2 April 2015

Perdita di peso di Leah Remini: Sicuro per le nuove mamme?

Attrice Leah Remini può sembrare sottile ora, ma questo non è sempre stato così. La stella “King of Queens” messo su circa 80 chili durante la gravidanza. Sebbene il suo stint in “Dancing with the Stars” indubbiamente aiutata a tonificare, crediti Remini “Il primo personale dieta” con il suo successo di perdita di peso.

Il programma è stato ideato dal Dr. R. Cohen. Dopo un esame del sangue misura i livelli di ormone umano della crescita, insulina, e la serotonina, si segue una dieta personalizzata e sono monitorati per diverse settimane. La dieta non richiede supplementi. Mentre molti sono entusiasti, altri non sono così entusiasti.

“Non v’è alcuna evidenza scientifica a questo punto per indicare che un’analisi del sangue di un individuo può rivelare una formula magica per una perdita di peso piano personalizzato specifico per quella persona”, dice Sharon Palmer, RDN , autore di “Plant-Powered per la vita.”Invece, lei sostiene una dieta sana ed esercizio fisico.

“La perdita di peso efficace si ottiene modificando il proprio stile di vita per un modo sostenibile di mangiare. Uno che si basa sul mangiare scelte che è possibile mantenere nel lungo termine per la vita “, dice.

Palmer aggiunge che una dieta sana può essere più lento quando si tratta di peso risultati di perdita, ma è più efficace nel lungo periodo. La dieta dovrebbe sostenere la salute ottimale come pure, il che significa che dovrebbe essere concentrata sugli alimenti che abbassano l’infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Se si sceglie un piano di come Remini ha fatto o optare per un’altra strategia, si dovrebbe prestare attenzione al vostro peso - soprattutto se avete guadagnato più della quantità consigliata durante la gravidanza. UN2011 studio dall’Università di Bristol trovato che le donne che hanno guadagnato di più di quanto raccomandato quando erano incinte avevano un rischio maggiore di diventare obesi e sviluppare problemi di salute correlati più tardi nella vita.

Vuoi perdere peso del bambino in modo sano? Ecco alcuni consigli per perdere peso dopo la gravidanza:

1. Allattare

Palmer dice che le nuove mamme dovrebbero approfittare di senso della natura per dare il via la perdita di peso post-gravidanza. “Aumenta il fabbisogno energetico, che vi aiuterà a perdere peso,” dice. Le donne dovrebbero combinarlo con un piano di mangia sensato che include frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali, così come i grassi cuore-sani.

2. Pack sul Proteine

“Mangiare un saccoproteine ​​di magra durante la gravidanza è estremamente importante per mantenere in buona salute e di costruire un forte, bambino sano “, dice Simone Gloger, un nutrizionista per la Dieta Dukan. Lo stesso dovrebbe andare per dopo che il bambino è nato, tanto più che la proteina, come tutti i nutrienti essenziali, è di vitale importanza per il latte materno sano.

“Consumare ortaggi biologici e proteine ​​magre, quando possibile - / pascolo sollevato manzo nutriti con erba è migliore”, aggiunge.

3. Muoversi

Gloger sa che essere una nuova mamma è faticoso e travolgente, ma che non dovrebbe significare sacrificare l’attività. Si consiglia di fare passeggiate regolari con il passeggino o cercando una classe Mommy and Me.

4. Voglie Curb

Le donne in gravidanza possono essere utilizzati per indulgere in voglie durante la gravidanza, ma costante, spuntini non aiuterà le nuove mamme capannone di sterline. Gloger raccomanda formazione te stesso a fare diverse scelte spuntino post-gravidanza.

“Sono facilmente accessibili e semplici spuntini rifornito in frigo, come verdure e hummus, yogurt greco e frutta, noci o crude miste in ogni momento”, dice.

5. Premiati

Attaccando ad un programma di perdita di peso è difficile per chiunque, soprattutto le donne che hanno appena avuto un bambino. Assicuratevi di richiedere un certo tempo di premiarvi con cura che non comportano il cibo, come ad esempio ottenere un massaggio.

“Potrai anche sentire meno stressati, che è buono per il vostro umore, il vostro giro vita, e il tuo bambino”, dice Gloger.