Pubblicato in 25 March 2019

Sindrome ritardata fasi di sonno: cause, sintomi e trattamenti

Sindrome di fase del sonno ritardata (DSP) è un tipo di disturbo del ritmo del sonno circadiano . E ‘noto anche come disturbo di fase del sonno ritardata o disturbo fase di sonno-veglia in ritardo.

DSP è un problema con il vostro interno orologio biologico . Se si dispone di DSP, non è possibile addormentarsi in un momento di coricarsi socialmente accettabile. Invece, il sonno è in ritardo di almeno due ore. Questo accade anche quando sei stanco.

Il ritardo può fare ti svegli tardi, che potrebbe interferire con il lavoro, la scuola, e altre routine quotidiana.

DSP è comune. Può svilupparsi a qualsiasi età, ma colpisce soprattutto gli adolescenti e giovani adulti. Circa il 15 per cento degli adolescenti e degli adulti hanno DSP.

La condizione non è la stessa come un “nottambulo”. Se sei un nottambulo, si sceglie di rimanere fino alla fine. Ma se si dispone di DSP, sei in ritardo perché il vostro orologio biologico è in ritardo.

Difficoltà ad addormentarsi

DSP rende difficile addormentarsi in un momento di coricarsi convenzionale. Il ritardo nel vostro orologio interno dice al corpo di stare all’erta.

In genere, non sarà in grado di dormire fino a diverse ore dopo la mezzanotte, 02:00-06:00

Dormire difficoltà può peggiorare se si tenta di rimanere fino a fare i compiti o socializzare.

Difficoltà a svegliarsi

Perché non si può arrivare a dormire fino a tardi, DSP rende anche più difficile da ottenere in un momento normale. Questo è perché il vostro orologio interno non è ancora iniziata dire al vostro corpo al risveglio.

Si potrebbe dormire bene nella tarda mattina o il pomeriggio.

Eccessiva sonnolenza diurna

Sonnolenza diurna si verifica quando non è possibile addormentarsi, ma hanno bisogno di svegliarsi in un determinato momento. Durante il giorno, si potrebbe trovare difficoltà a concentrarsi e prestare attenzione.

Anche se ti addormenti in anticipo, DSP può impedire di ottenere abbastanza sonno profondo . Questo può farvi sentire troppo stanco per tutta la giornata.

Non ci sono altri problemi di sonno

Di solito DSP non è accompagnata da altri disturbi del sonno come l’ apnea del sonno .

A meno che non interferire con le attività quotidiane, si può in generale essere sempre abbastanza sonno di qualità - è solo in ritardo. Inoltre, quando si addormenta, non avete problemi a mantenere il sonno.

Il problema è quando si può dormire e svegliarsi.

depressione e problemi di comportamento

Se non è possibile mantenere un programma normale di sonno, si può sviluppare la depressione a causa di stress.

Sonnolenza diurna può anche interferire con il lavoro o la scuola. Si potrebbe mostrare fino a tardi, giorni signorina, o hanno difficoltà a prestare attenzione. I bambini e gli adolescenti con DSP potrebbero verificarsi scarso rendimento scolastico.

DSP può anche portare a una dipendenza da caffeina, alcool o sedativi.

Mentre la causa esatta di DSP non è noto, è spesso associata a diversi fattori.

Questi includono:

  • Genetica. Se si dispone di un parente stretto con DSP, si ha una maggiore probabilità di sviluppare la malattia. Quaranta per cento delle persone con DSP hanno una storia familiare della malattia.
  • Modifiche dopo la pubertà. Durante l’adolescenza, ciclo del sonno del corpo 24 ore al giorno diventa più lungo, che richiede tempi di sonno e veglia successive. Gli adolescenti tendono a diventare più sociale e assumere maggiori responsabilità.
  • Disturbi psicologici e neurologici. DSP è legata a condizioni come:
  • Insonnia cronica. DSP colpisce il 10 per cento delle persone con insonnia cronica .
  • Abitudini di sonno poveri. Sintomi DSP possono peggiorare se non si ottiene l’esposizione abbastanza luce del mattino. I sintomi potrebbero anche aumentare se si è esposti a troppa luce durante la notte.

DSP non è la stessa come un nottambulo .

Se sei un nottambulo, si potrebbe volutamente rimanere fino a fare i compiti o socializzare. Potrai anche svegli più tardi del solito.

Ma quando è il momento di seguire una routine normale, siete in grado di regolare il vostro programma di sonno.

Se si dispone di DSP, non cercare di rimanere alzati fino a tardi. Invece, i vostri ritardi orologio interno dormire, anche se sei stanco. Può essere difficile da regolare il vostro orologio biologico, che rende difficile dormire e svegliarsi in orari normali.

DSP è spesso mal diagnosticato.

Questo perché molte persone con DSP si sforzano di seguire una normale routine. Quindi, se siete costantemente affaticato, si potrebbe essere mal diagnosticati con la depressione. Se si segnala problemi ad addormentarsi, si potrebbe essere mal diagnosticati con l’insonnia.

Se voi o il vostro bambino ha problemi di sonno, parlare con uno specialista del sonno. Si dovrebbe anche vedere un medico se si hanno ritardato il sonno per almeno sette giorni.

Uno specialista del sonno può fare diversi test per determinare se si dispone di DSP.

Questo potrebbe includere le seguenti:

  • Raccogliendo la storia medica. Questo aiuta il medico a capire la vostra storia di famiglia e sintomi.
  • Richiedi un registro sonno. Il medico potrebbe avere annotare quando si addormenta e svegliarsi ogni giorno. Se vuoi, vengono preparati al vostro primo appuntamento con un registro di sonno.
  • Actigrafia. Potrai indossare un dispositivo da polso che traccia i vostri modelli di sonno-veglia. Questo test è fatto meglio quando si è fuori dal lavoro o da scuola, perché non sarà necessario attivare delle varie responsabilità.
  • Polysomnogram. Se il medico ritiene di avere un disturbo del sonno diverso, potrebbero richiedere un test di sonno durante la notte chiamato polisonnografia . Come il sonno, il test sarà monitorare le onde cerebrali e la frequenza cardiaca in modo che il medico può vedere ciò che il vostro corpo fa durante il sonno.

Generalmente, il trattamento DSP comporta più di un metodo.

Lo scopo del trattamento è quello di normalizzare il vostro programma di sonno, regolando il vostro orologio biologico.

Il medico sceglierà i migliori trattamenti per i sintomi e stile di vita. Questo potrebbe includere:

  • Avanzando il vostro orologio interno. Ogni sera, andrai a letto circa 15 minuti prima. Potrai anche svegli un po ‘prima di ogni giorno.
  • Ritardare il vostro orologio interno. Conosciuto anche come cronoterapia, questo metodo comporta ritardare le ore di sonno 1 a 2,5 ore ogni sei giorni. Questo si ripete fino a quando si può seguire un programma normale di sonno.
  • Terapia della luce brillante. Dopo il risveglio, si siederà vicino a una finestra di luce per 30 minuti. L’esposizione alla luce del mattino può aiutare a dormire presto facendo avanzare il vostro orologio interno.
  • Supplementi di melatonina. Il medico potrebbe avere si prende la melatonina , un ormone che controlla il ciclo sonno-veglia. La migliore quantità e la tempistica è diversa per ogni persona, quindi è importante seguire le istruzioni esatte del medico.
  • Migliorare l’igiene del sonno. Le buone abitudini di sonno sono a seguito di un programma regolare il sonno e di evitare l’elettronica prima di coricarsi. Si dovrebbe anche evitare queste cose prima di andare a dormire:
    • caffeina
    • alcool
    • tabacco
    • esercizio vigoroso

Di solito, un adolescente che ha DSP non crescerà fuori di esso.

DSP continua spesso in età adulta, quindi ha bisogno di essere trattati in modo attivo.

Il trattamento iniziale sarà regolare l’orologio biologico. Ma sostenere che il cambiamento, è necessario continuare il trattamento.

Il medico può spiegare il modo migliore per mantenere il trattamento di DSP.

sindrome di fase del sonno ritardata (DSP) è un disordine orologio biologico. Il ciclo del sonno è in ritardo, quindi non è possibile addormentarsi fino a due o più ore passate l’andare a dormire “normale”.

DSP non è lo stesso che essere un nottambulo. Se si dispone di DSP, non scegliere di rimanere fino a tardi. Non è possibile addormentarsi anche quando sei stanco.

Con l’aiuto del medico, è possibile ottenere il sonno di nuovo in pista. Il trattamento mira a cambiare il vostro orologio biologico con la terapia della luce brillante, la melatonina, e una buona igiene del sonno. Si potrebbe coinvolgere anche la regolazione delle volte sonno e veglia.

DSP è più comune negli adolescenti, ma può accadere a qualsiasi età. Parlate con il vostro medico se lei o il bambino sta avendo problemi di sonno.