Pubblicato in 30 January 2017

L'affaticamento degli occhi: 8 punte per la prevenzione

I vostri occhi possono sentirsi stanco o irritata dopo la focalizzazione sull’attività intensamente come la visualizzazione schermo di un computer, la lettura di un libro, o guidare una macchina per un lungo periodo di tempo. Questo è noto come l’affaticamento degli occhi.

L’affaticamento degli occhi è una condizione comune. Sta diventando sempre più frequenti in questa era digitale. Eyestrain causati dall’uso di dispositivi digitali come computer, smartphone, e compresse è meglio conosciuto come sindrome di computer vision o affaticamento della vista digitale.

Generalmente, affaticamento della vista può essere trattata con metodi semplici e non invasivi. Prolungato l’affaticamento degli occhi o agli occhi può essere un segno di qualcosa di più serio e deve essere discusso con il medico.

Eyestrain può verificarsi dopo concentrandosi su un particolare compito per un periodo prolungato di tempo. Alcuni sintomi di affaticamento degli occhi comprendono:

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Una delle maggiori cause di affaticamento degli occhi è l’uso quotidiano di schermi digitali per diverse ore alla volta. Il Vision Council riferisce che 87 per cento di coloro che negli Stati Uniti utilizzare uno o più dispositivi digitali per più di due ore al giorno. E l’uso di dispositivi digitali non è esclusivo per gli adulti. La stessa relazione afferma che il 76,5 per cento dei bambini americani stanno guardando schermi per più di due ore al giorno. Questi bambini possono sperimentare gli effetti di affaticamento della vista o di altre condizioni come risultato di questa esposizione dispositivo digitale.

Altre cause comuni di affaticamento degli occhi comprendono:

  • concentrandosi su una singola attività per un lungo periodo di tempo, come la guida o la lettura
  • essendo in un ambiente illuminato adeguatamente, sia troppo debole o troppo luminosa
  • sente stressati o stanchi
  • vivendo poveri visione o occhio problemi come secchezza degli occhi

Alcune cause specifiche per l’affaticamento degli occhi digitale sono:

  • mantenendo cattiva postura durante la visualizzazione di un dispositivo digitale
  • non riuscendo a lampeggiare come spesso come normale
  • in possesso di un dispositivo digitale troppo lontano o troppo vicino agli occhi
  • essere esposti a quantità estese di luce blu, che è la luce emessa comunemente da dispositivi digitali
  • si visualizza una schermata che non hanno regolato correttamente l’illuminazione

Ci sono alcune semplici cose che potete fare per aiutare a prevenire l’affaticamento degli occhi. Alcuni di loro si può anche iniziare a fare oggi.

1. Distogliere lo sguardo di frequente, o la regola 20-20-20

Spesso l’affaticamento degli occhi si verifica quando ci si impegna in una sola attività per un troppo lungo periodo di tempo senza una pausa. Si dovrebbe spostare l’attenzione a qualcosa di diverso l’attività ogni 20 minuti. Che cosa ci si concentra sul dovrebbe essere lontano 20 piedi, e si dovrebbe guardare per almeno 20 secondi. Questo è noto come la regola 20-20-20.

Non si deve solo guardare da un’altra parte ogni 20 minuti, ma anche fare in modo di allontanarsi da una intensa attività per diverse ore durante il giorno. Se si deve lavorare ad uno schermo o guidare una lunga distanza per più ore, assicurarsi di bilanciare l’attività con gli altri che richiedono diversi usi dei tuoi occhi. Ad esempio, fare una passeggiata fuori nella luce naturale durante la pausa pranzo, se hai trascorso l’intera mattinata lavorando su un computer.

Per saperne di più: 10 cose che accadono quando ci si siede tutto il giorno »

2. Posizionare lo schermo

Assicurarsi che si sta guardando il vostro dispositivo digitale alla distanza corretta e nella posizione corretta. Lo schermo dovrebbe essere a pochi passi dai tuoi occhi, o circa distanza di un braccio. Si dovrebbe vedere lo schermo a livello degli occhi o leggermente al di sotto di loro. Questo vale per i dispositivi digitali portatili, anche: Devono essere letti ad altezza d’uomo sotto.

Un altro suggerimento utile per i dispositivi digitali è quello di ampliare il testo sullo schermo per adattarsi meglio il vostro livello di comfort. È probabile possibile regolare la dimensione del testo nelle impostazioni del vostro dispositivo.

3. Trovare la giusta luce

L’illuminazione può causare affaticamento della vista. Può essere sia troppo scura o troppo chiara, a seconda dell’attività. La luce dovrebbe provenire da dietro di voi se si sta concentrando intensamente su qualcosa come la lettura. Oscuramento le luci può contribuire a ridurre l’affaticamento degli occhi quando si guarda la TV.

Assicurarsi che le schermate che stai visualizzando sono adeguatamente illuminate pure. Regolare la luminosità come necessario. Glare può contribuire ad affaticamento degli occhi, in modo da provare ombreggiatura finestre o utilizzare filtri per ridurre i riflessi sul dispositivo digitale.

4. Multitask correttamente

E ‘comune ad avere bisogno di usare stampati o altri materiali quando si lavora su un computer. Per esempio, potrebbe essere necessario per trascrivere un modulo o note. Se si dispone di fare riferimento ai documenti e quali durante l’uso del computer, è consigliabile posizionarli per evitare di dover muovere gli occhi, il collo e la testa troppo spesso. Uno stand documento può aiutare a posizionare materiali tra la tastiera e il monitor, con conseguente minore affaticamento della vista.

5. Utilizzare collirio

fuoco intenso, in particolare quando si visualizza una schermata, può portare a una drastica riduzione quante volte si lampeggiare per minuto. Quando si strizzi meno, i vostri occhi possono ottenere secca e irritata. È possibile risolvere questo con l’uso di colliri come lacrime artificiali. Si può anche provare a lampeggiare più spesso quando si utilizza uno schermo, che può impedire il sintomo si verifichi.

6. Controllare l’aria

Potreste scoprire che trascorrere del tempo in un luogo che ha una scarsa qualità dell’aria. ambienti asciutti o inquinati e luoghi con i fan e di riscaldamento e unità di raffreddamento può provocare affaticamento degli occhi. Si consiglia di:

  • migliorare l’aria con un umidificatore
  • attivare il sistema di riscaldamento e raffreddamento
  • trasferirsi in un posto che non ha gli stessi problemi d’aria

7. Indossare occhiali corretta

Lavora con il tuo medico per determinare se avete bisogno di occhiali speciali per ridurre l’affaticamento degli occhi. Si può anche bisogno di lenti speciali, dispositivi, o terapia occhio per l’attività che causa lo sforzo. Alcuni rivestimenti e vernici per lenti possono aiutare i vostri occhi. Oppure si potrebbe scoprire che è necessario tagliare il tempo di indossare le lenti a contatto per aiutare riposare gli occhi.

8. Ridurre il tempo speso per una singola attività

Un modo semplice per evitare l’affaticamento degli occhi è quello di limitare il tempo che si è esposti a una singola attività che richiede fuoco intenso. Cercare di spendere meno tempo su dispositivi digitali.

In molti casi, i cambiamenti come quelli notato in precedenza sono tutto ciò che serve per fare per curare l’affaticamento degli occhi. Se si verifica l’affaticamento degli occhi che è grave o dura a lungo, discutere la condizione con il medico. Potrebbe essere necessario lenti correttive, o potrebbe essere un sintomo di una condizione più grave.

Trascorrere una grande quantità di tempo su un’attività mirata si mette a rischio di affaticamento degli occhi. Si può avere un aumentato rischio di affaticamento degli occhi se si lavora su computer come parte del tuo lavoro. I bambini che trascorrono quantità di tempo lunghi su dispositivi digitali possono anche sperimentare l’affaticamento della vista o di altre condizioni, come ad esempio problemi di irritabilità o di comportamento.

Quando ci si impegna con i dispositivi digitali per un lungo periodo di tempo, ti esponi alla luce blu, che può essere dannoso per gli occhi a lungo termine. La luce blu può causare:

  • problemi con la retina
  • cataratta
  • degenerazione maculare legata all’età
  • disturbi del sonno

lenti specializzate possono ridurre l’esposizione alla luce blu.

Mantenere la vostra salute degli occhi è fondamentale per ridurre più gravi problemi di vista in futuro. Si deve consultare il medico ogni anno per avere gli occhi controllati, soprattutto se si verificano frequenti o di lunga durata l’affaticamento degli occhi. Se si scopre di aver sintomi di affaticamento degli occhi, implementare alcuni metodi per ridurre l’affaticamento della vista o prevenire del tutto. Se si scopre che questi approcci non aiutano il vostro affaticamento degli occhi, consultare il medico.