Pubblicato in 10 March 2016

Ha cioccolato causare stitichezza?

Pochi alimenti sono come amato come il cioccolato. Noi diamo ai nostri innamorati a San Valentino e bocconcini di cuocere in cookie. Per quanto la gente ama il cioccolato, alcune persone attribuiscono un’afflizione ad esso. Molti dicono che il cioccolato li rende stitico. Infatti, quando i ricercatori hanno chiestoun gruppo di persone con costipazione cronica o sindrome dell’intestino irritabile (IBS) quali alimenti innescato i loro sintomi, la maggior parte di loro, di nome cioccolato come il colpevole.

È vero? Potrebbe questo trattamento dolce causare un tale effetto collaterale sgradevole? Oppure la percezione differisce dalla realtà? Ecco uno sguardo al legame tra cioccolato e costipazione.

Che cosa è la costipazione?

La stitichezza si verifica quando non si ha il maggior numero di movimenti intestinali come al solito. È tecnicamente definito come avere meno di tre movimenti intestinali a settimana.

Le persone che soffrono di stipsi producono duro, feci secche che sono più lenti per muoversi attraverso l’intestino. Anche se la stipsi non è pericolosa per la vita, può essere scomodo. Insieme con dolori addominali e gonfiore, è possibile sviluppare emorroidi e le lacrime vostro ano se sei stitico per lungo tempo.

Che cosa causa la costipazione?

La costipazione spesso deriva da problemi con la vostra dieta. Fibre e acqua rendono feci più morbide e più facili da passare. Se non si ottiene abbastanza fibra o acqua nella vostra dieta, si potrebbe diventare stitico.

Alcuni farmaci possono causare stitichezza come un effetto collaterale. Questi includono:

  • antiacidi
  • farmaci antiepilettici
  • farmaci per la pressione arteriosa
  • supplementi di ferro
  • farmaci per il morbo di Parkinson
  • analgesici narcotici
  • alcuni antidepressivi

La stitichezza può anche derivare da una di queste condizioni di salute:

  • diabete
  • morbo di Parkinson
  • ictus
  • altre malattie che colpiscono il cervello o alla colonna vertebrale
  • lesioni del midollo spinale
  • tumori nell’intestino
  • una ghiandola tiroide, ipotiroidismo o

A volte, la stipsi è un risultato temporaneo di un cambiamento di vita. Molte donne sviluppano la stitichezza durante la gravidanza a causa di variazioni dei livelli ormonali. Alcune persone solo ottenere stitico quando viaggiano. Come l’età, il movimento nel vostro intestino rallenta ed è molto più probabile a diventare stitico.

Come funziona cioccolato influisce la costipazione?

Gli studi non hanno confermato che il cioccolato provoca la costipazione, anche se alcune persone affermano di avere più difficoltà di andare in bagno dopo aver mangiato. Esso non può essere il cacao che è la colpa. La costipazione potrebbe essere il risultato di altri ingredienti nel cioccolato. Ad esempio, barrette di cioccolato e dolci contengono il latte, che alcune persone trovano costipanti.

Il cioccolato contiene anche caffeina, che può contribuire alla disidratazione. La mancanza di acqua nel vostro intestino fa feci secche e più difficile da passare. alimenti cioccolato-riempita sono in genere ad alto contenuto di zucchero, che può anche essere dura per le vostre viscere. Zucchero sostituisce spesso più sani, cibi ricchi di fibre nella vostra dieta che mantengono vostro intestino in movimento con regolarità.

Come funziona cioccolato influisce diversi gruppi di persone?

La risposta del corpo al cioccolato può dipendere da quali altre condizioni che avete. Ad esempio, il cioccolato può scatenare la stitichezza in persone con IBS. Circa 10 al 15 per cento degli americani hanno IBS, secondo l’Istituto Nazionale di diabete e Digestiva e Malattie renali. Perché il cioccolato potrebbe contribuire a stipsi nelle persone con IBS non è chiaro.

Mentre il cioccolato è costipato per alcune persone, cacao o componenti di esso potrebbe effettivamente aiutare con costipazione in altre persone. In uno studio del 2006 pubblicato sulla rivistaPediatria, i ricercatoriha dato gusci di cacao, che sono la parte esterna delle fave di cacao che vengono scartate durante la produzione del cioccolato, ai bambini cronicamente stitico. I gusci, che sono ricchi di fibre, hanno aiutato i bambini vanno al bagno più spesso e reso più facile per farlo.

Per saperne di più: IBS rimedi casalinghi che funzionano »

Quanto cioccolato si può mangiare senza ottenere Constipated?

Sia che si dovrebbe mangiare il cioccolato e con quale frequenza si dovrebbe mangiare dipende da come li interessa. Se il cioccolato non sembra causare stitichezza, non c’è ragione di smettere di mangiarlo. Si dovrebbe mangiare il cioccolato con moderazione, perché è ad alto contenuto di grassi e calorie, però.

Se il cioccolato sembra farti stitico, provare a eliminare dalla vostra dieta e vedere se questo aiuta. Una volta che si sente meglio, si può lentamente reintrodurre il cioccolato un po ‘alla volta e vedere se si sviluppano di nuovo la stitichezza.

Quando Will costipazione chiarire?

Se la stitichezza è direttamente a causa di cioccolato, dovrebbe chiarire al più presto a rimuovere gli alimenti contenenti cacao dalla vostra dieta. Tuttavia, se si smette di mangiare il cioccolato e il vostro costipazione prosegue, qualcos’altro può essere innescando la condizione. Potrebbe essere necessario eliminare gli altri alimenti per trovare la fonte o consultare il medico per un consiglio. 

Come prevenire la stitichezza

Modifiche stile di vita

Uno dei modi migliori per evitare la stipsi è quello di apportare alcune modifiche alla vostra dieta. Mangiare più cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali. Fibra aggiunge alla rinfusa per le feci, che li rende più facili da passare. Gli adulti dovrebbero ottenere circa 22 a 34 grammi di fibre nella loro dieta ogni giorno.

Si dovrebbe anche aumentare l’apporto di acqua al giorno. Fluido aiuta con il movimento delle feci.

Esercizio dovrebbe andare avanti con la dieta. Fitness è un bene per ogni parte del tuo corpo. Rimanere attivi ottimizza la funzione intestinale sana.

Inoltre, non abbiate fretta visite bagno. Sedersi e darti il ​​tempo di andare, in modo da sapere che hai completamente svuotato il vostro intestino.

lassativi

Se questi suggerimenti di stile di vita non funzionano, si può provare un lassativo per aiutare tu vada. I lassativi sono disponibili al banco, e sono disponibili in diverse forme:

  • agenti formanti massa si muovono più fluido nel vostro intestino. Essi comprendono Citrucel, Fibercon e Metamucil.
  • Lassativi osmotici anche aumentare la quantità di fluido nelle feci. Essi comprendono latte di magnesia e MiraLAX .
  • Emollienti delle feci fanno feci più morbide rendendo assorbire più fluido. Essi comprendono Colace e Surfak.

I lassativi stimolanti sono anche un’opzione. Le marche includono Correctol, Dulcolax e Senokot. Questi lavori spostando feci attraverso l’intestino innescando contrazioni muscolari. Questi lassativi sono più severe rispetto agli altri tipi, e può causare effetti collaterali come crampi addominali e diarrea. A causa di questo, non si deve rimanere su lassativi stimolanti a lungo termine.

Il medico può anche prescrivere farmaci o suggerire altri trattamenti per alleviare la vostra costipazione.