Pubblicato in 3 July 2017

I migliori tè per alleviare i sintomi di IBS

Se si dispone di sindrome dell’intestino irritabile (IBS), bere tisane possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi. L’atto rilassante di bere il tè è spesso associato con il relax. A livello mentale, può aiutare ad alleviare lo stress e l’ansia. A livello fisico, questi tè possono aiutare a rilassare i muscoli addominali e alleviare i crampi.

Bere tè aumenta anche l’assunzione di liquidi, che può aiutare la digestione. Si ritiene che le bevande calde possono aiutare la digestione, pure.

È possibile sperimentare per vedere come il corpo risponde a ogni tè usato per il trattamento di IBS. Se i sintomi aumentano, interrompere che il tè. Si consiglia di cambiare loro di volta in volta. È inoltre possibile combinare insieme per creare il proprio mix.

Tè per IBS - menta piperita

Menta piperita è una pianta spesso usata per alleviare i problemi digestivi, tra cui IBS. Bere tè alla menta lenisce l’intestino, allevia il dolore addominale, e riduce il gonfiore.

Alcune ricerche hanno dimostrato l’efficacia di olio di menta piperita nel trattamento di IBS. Uno studio ha trovato che menta piperita anche il tessuto gastrointestinale rilassato in modelli animali. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani.

Per utilizzare menta piperita nel tè:

È possibile aggiungere una goccia di olio essenziale puro di menta piperita in una tazza di tisana o una tazza di acqua calda. È anche possibile fare il tè con tè alla menta insaccati o allentato.

Tè per IBS - Anice Tea

Anice è stato utilizzato nella medicina tradizionale per il trattamento di malattie e altri problemi di salute. tè Anice è un aiuto digestivo che aiuta a risolvere lo stomaco e regolare la digestione.

Una revisione dal 2012 ha riferito che gli studi sugli animali hanno dimostrato anice olio essenziale estratti per essere efficace miorilassanti. La stessa revisione ha mostrato il potenziale di anice nel trattamento della stipsi, che può essere un sintomo di IBS. I ricercatori anice in combinazione con altre piante per produrre un effetto lassativo. Tuttavia, il piccolo studio ha coinvolto solo 20 partecipanti.

Anice ha anche proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Uno studio 2016 ha trovato che le persone che hanno preso capsule di olio di anice migliorato significativamente i loro sintomi IBS dopo quattro settimane ( 5 ). Ulteriori studi sono necessari per scoprire esattamente come anice olio funziona per il trattamento di IBS.

Per utilizzare anice nel tè:

Utilizzare un pestello e mortaio per macinare 1 cucchiaio di semi di anice. Aggiungere i semi schiacciati a 2 tazze di acqua bollente. Fate bollire per 5 minuti o al gusto.

Il finocchio può essere utilizzato per alleviare il gas, gonfiore e spasmi intestinali. E ‘pensato per rilassare i muscoli intestinali e alleviare la costipazione ( 6 ).

Uno studio condotto a partire dal 2016 di finocchio e curcumina oli essenziali combinati per il trattamento di IBS con risultati positivi. Dopo 30 giorni, la maggior parte delle persone con esperienza sollievo dei sintomi e ha avuto meno dolore addominale. La qualità generale della vita è stata anche migliorata.

Un altro studio ha riportato che il finocchio in combinazione con semi di cumino, menta piperita, e assenzio è un trattamento efficace per IBS. Questa combinazione ha contribuito a alleviare i problemi addominali superiori.

Per utilizzare il finocchio nel tè:

Utilizzare un pestello e mortaio per schiacciare 2 cucchiai di semi di finocchio. Mettere i semi schiacciati in una tazza e versare acqua calda su di loro. Macerare per circa 10 minuti o al gusto. È anche possibile preparare finocchio bustine di tè.

Gli effetti terapeutici di camomilla ne fanno un rimedio a base di erbe popolare per molte condizioni di salute. Una revisione medica a partire dal 2010 ha riferito che le proprietà anti-infiammatorie di camomilla può contribuire ad alleviare spasmi muscolari associati a disturbi intestinali e rilassare i muscoli dello stomaco ( 8 ). Camomilla è stato anche dimostrato di lenire lo stomaco, eliminare il gas, e alleviare l’irritazione intestinale. E ‘a basso FODMAP (carboidrati piccole molecole che sono noti per irritare l’intestino). Uno studio 2015 ha trovato sintomi di IBS sono stati significativamente ridotti, e gli effetti è durato per un paio di settimane dopo la camomilla è stato interrotto.

Per utilizzare camomilla nel tè:

Utilizzare fogli mobili o camomilla insaccato per fare il tè.

La curcuma è apprezzato per le sue proprietà digestive di guarigione. Uno studio del 2004 ha rilevato che le persone che hanno preso la curcuma in forma di capsule avevano ridotto in modo significativo i sintomi di IBS. Avevano meno dolore addominale e disagio dopo aver preso l’estratto per otto settimane. modelli di auto-riferito intestinali anche mostrato un miglioramento.

Per utilizzare la curcuma nel tè:

È possibile utilizzare la curcuma fresco o in polvere per fare un tè. Utilizzando la curcuma in cucina come spezia è efficace pure.

Le prove scientifiche che manca per alcuni tè che sono spesso raccomandato dagli esperti di benessere. Solo evidenza aneddotica supporta il loro uso per IBS. Questi tè sono:

  • tè tarassaco
  • tè liquirizia
  • Tè allo zenzero
  • il tè di ortica
  • tè alla lavanda

Esperimento con questi tè per trovare sollievo. Si potrebbe trovare un paio che funziona per voi.

Ne fanno un rituale di prendere tempo per voi stessi e concentrarsi sul rilassamento e la guarigione. Bere il tè lentamente e permettete a voi stessi per rilassarsi. Prestare sempre particolare attenzione a come il vostro corpo e sintomi reagiscono a ogni tè. Se i sintomi peggiorano, interrompere l’uso che il tè per una settimana prima di introdurre un nuovo tè. Tieni traccia dei tuoi sintomi su carta.

Si potrebbe desiderare di consultare il proprio medico prima di utilizzare tisane per il trattamento di IBS. Inoltre, si dovrebbe smettere di usarli se si verificano effetti collaterali.